[...] innym 300 a ja się oszukiwałem, że i tak dużo zjadłem i więcej nie dam rady zjeść. Jednak tak robić nie wolno ma być tyle wrzucone do pieca tak żeby dobrze ogrzało cały dom a nie tylko 3 pokoje. W związku z tym wyciągam wnioski i jadę stałą dietą bez kombinowania ze zmianą produktów. Jedyne co będę zmieniał to sposób obróbki produktów. [...]
[...] napój panoramixa jesli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci białka,węgli,tłuszczy to nic nie zrobisz,na cyklu zatrzymasz wodę która po cyklu zejdzie.To tak jak byś stawiał dom z pustaka i nie dawał zaprawy,musi sie to potem rozpaśc i tutaj będzie to samo.Zacznij od diety i od razu zobaczysz ze organizm zacznie budowac mięsnie bo tak nie miał z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mógłby mi ktoś ułożyć 3-dniowy plan treningowy który mógłbym wykonywać w domu ? ;) Sprzęt który posiadam to : Ławka plaska/skośna, sztanga, 2 hantle, obciążenie : 4x5 kg 4x2,5 kg 3x1,25kg 3x1kg 2x0,5kg Chodzi mi o normalny plan, typu pon; klatka bic, śr ; plecy tric pt ; barki nogi + do tego brzuch Mam 180 cm, 70 kg Ćwiczyłem na siłowni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz co , odnośnie diety zadaj sobie pytanie czy zbudujesz dom bez cegieł. Tak samo jest z ciałem . Nie zbudujesz nic bez odpowiednich składników . To nie jest aż takie skaplikowane . Będzie dieta , będą efekty . Z ławeczka nie wiem jak jest.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o właśnie, miałem pytać ostatnio, czy ci się podobał \-) Cichy dom / La casa muda: http://www.filmweb.pl/film/Casa+Muda-2010-558959# Nie patrz na oceny, mi się wydaje, że dzisiaj większość przez pojęcie "horror" rozumie nap*****lającego z piłą psychopatę i sceny pełne krwi.
[...] słowa... piszesz, że wieprzowina jest tłusta.. wg kalkulatora z PoTreningu różnica między 100g schabu bez kości a mięsem z piersi z kurczaka wynosi raptem 3g.... a bądź świadoma ile chemii znajduje się w tym uwielbianym przez ciebie kurczęciu (o ile nie kupujesz mięsa od rolnika hodującego kurki dla siebie). Tłuszcze również są nam potrzebne do [...]
[...] jest zaje :-)) Iso Classic -> według potrzeb w diecie Przed treningiem - miarka AAKG, miarka Citrumala, tab kofeiny wciągnięte do nosa %-) Po treningu - 15g BCAA 2/1/1 i do dom jeść %-) Dieta - Białko 300g, T80g, WW 500g i powoli dodaje. Źródła -> białko: białka jaj i cale jaja, twaróg i serek wiejski, wątróbka, schab, ryby, czasem kurczaka, [...]
Praca-dom, siłownia-dom ;-) Ostatnio staram się więcej spać. Piątkowy i sobotni trening zrobiłam w domu. Siłownia była zamknięta z powodu wylania nowej posadzki przed wejściem. Jutro plecy i brzuch. Robię aeroby i zmykam spać. Wrzucam jeszcze fotki na dzisiejszy niedzielny konkurs. Sernik rewelacyjny, troszkę zmodyfikowałam, jak to ja :-> [...]
[...] skoczy w gore. Ten mecz bedzie jak Wembley, legenda na wiele lat. A ja ja widzialem na zywo, tworzylem ja z innymi. Kocham byc Polakiem, juz pewnie wspominalem. Wracam do domu w poniedzialek, z podniesiona glowa. Ogralismy Niemcow w reczna, siatke i w noge. Przez krotki czas to ja bede sie wywyzszal przy grillu i piwku. Tam jest moj dom i moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogółem mam miszjyn impasibyl, nie ma chleba, a msuzę się najeść, mam pizkę i muszę ja w mikrofali przyj**ać na 5 minut, problem w tym, że to może cały dom obudzić, nie wiem, czy ryzykować
Też kiedyś byłem tłusty ale nie aż tak. Ale życie polegało na szkoła->dom->żarcie->znajomi->żarcie syfu. A teraz ze 3-4 razy w tyg siłka, jem czyściej, cardio po treningu albo w dni wolne rower/bieganie. Społeczeństwo w większym stopniu praca->dom->tv->żarcie syfu i brak JAKIEGOKOLWIEK ruchu.
od momentu jak to z siebie wydusiłem umarłem. tyle miesięcy próbowałem żart obrócić w prawdę. nie lubię się żalić nad sobą, nie lubię, ale krwa coś we mnie pękło. posprzątam dom i pójdę gdzieś dobra, poniosło mnie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-09 15:54:33
07.10.2014 Dzień jak co dzień. Praca, potem dom, ogólnie nuda. Dieta klasyczna. Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0ea74a50e6d4b03af627d46e35a36a6.png
[...] problem to przede wszystkim waga. Mam 156cm wzrostu i waże 48 kg,jak dla mnie to za mało, przyszła jesień,chciałabym zacząć ćwiczyć,niestety na tą chwilę moje możliwości to dom. Przejde do rzeczy, chciałabym dowiedzieć się, co mogę ćwiczyć w domu,aby przede wszystkim nie schudnąć, jakie suplementy mogę sobie dostarczać, co ćwiczyć, jak ćwiczyć, [...]