dolne

[...] 4. Face Pulls X/8,8,8,8 5. Przywodziciele maszyna 14szt./8,8,8,8 6. Biceps modlitwenik 20/8 30/6,6,6 Chyba tyle.. ---------- 1. Martwy robilem sobie z pasem zeby oszczedzic dolne plecki.. szlo plynnie nie bylo juz rewelacyjnie lekko ale problemow zadnych nie mialem 2. Nie wiem czy mozna robic kaptury przechwytem bo nachwytem tego nie utrzymam.. [...]

[...] myslenie dotychczas w ukladaniu planow bylo takie, ze gdy w 1 dniu roblem plecy i bic to specjalnie podchwyt aby bylo mniejsze natezenie bica) 2.pochylenie: bardziej pochylony - dolne (myslalem ze gorne) i mniej pochylony - gorne? (tez mysalem na odwrot ..) masz na to jakies potwierdzenie? Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-29 19:34:05

ja podobnie jak zwierzu.. na logikę mi się wydaje że im mniejsze pochylenie tym bardziej zaangażowane są dolne

[...] go pod sciane podnosimy ta reka ktora trzymamy i kolano w zebra) pozniej dzwignia na reke z gardy w parterze i do domu. Po wczorajszym treningu wszytsko spoko tylko cos dolne plecy chyba sia naciagnely...na trening zalozylem taki pas neoprenowy, dobrze sie rozgrzalem i bylo spoko jutro zrobie to samo i mam nadzieje ze do wtorkowego treningu [...]

[...] przeciwnym do ruchu wykonywanego przez miesien . Dochodzi sie do maksymalnie niebolesnej pozycji i utrzymuje przez conajmniej pol minuty . W przypadku klatki piersiowej dolne aktony bedziesz rozciagal juz wiszac na drazku . Inne cwiczenie ktore moge polecic to " Stajesz bokiem do futryny drzwi i sie jej lapiesz . Wykonujesz ruch do [...]

Mam pytanko ... jakie ćwiczonka pomogą na dolne mięśnie brzucha? dzieki za odp

Na dolne rejony brzucha najlepszym ćwiczeniem jest unoszenie nóg w oparciu lub zwisie na drążku.

Brzuch to mięśniń jak każdy inny i tez potrzebuje regeneracji tez,za dużo ćwiczeń troche masz. Proponuje robic ćwiczenia w takiej kolejności: dolne partie, skośne, górne do każdego 1 ćwiczenie po 3s 2 razy w tygodniu no maxymalnie 3. Dobrze sprawdzaja sie ćwiczenia z obciązeniem.

Skosne boczne i dolne rectusy. Minimum pracy - wiosla jednorecz + przysiad i niski BF. Nawet nie trzeba brzucha cwiczyc. 5-8% bf w zaleznosci od twojego profilu lipidowego. Niektorzy maja juz tak od 10% EDIT: Ty nie jestes kobieta Tylko dla pan. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-06 13:19:25

Dobre jest bieganie i pływanie. Jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha tez mozesz zaczac robic :)

[...] to zależy... Szeroki chwyt - zewnętrzna część pleców. Węższy - środek pleców. Do klatki - górna część pleców. Do brzucha - dolna część pleców. Bardziej nachylony tułów - dolne część pleców i prostowniki Mniej nachylony tułów - górna część pleców Podchwytem bardziej angazujesz biceps co może mieć wpływ na ciężar. Pzdro Zmieniony przez - Viren [...]

a co mogę dodatkowo na dolne robić?

[...] jak robisz wioslowanie. Opierajac tylko reka i noga o lozko. Co do spinania. Spinanie, te ktore ja ci dalem jest na gorne partie brzucha. To, ktore dal ci Cokta to nie jest spinanie tylko podciaganie kolan do klatki i jest na dolne partie. Dorzuc do tego cwiczenie na skosne i bedzie kompletny trening brzucha. Kolejnosc : dol, skosne, gora.

Na skos jest pełno w atlasie ćwiczeń, ja odradzam skłony boczne z hantlem - mocno obciążają dolne partie pleców, przy złej technice mogą się pojawić bóle. Do Kotka - w atlasie pisze ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO", więc ja to tak interpretuje.

Miałem podobny problem, ułożyłem diete wg mojego zapotrzebowanie kalorycznego żeby schudnąć. Ćwiczyłem 4x w tygodniu brzuch. Głównie ćwiczenia na dolne partie brzucha. W ponad miesiąc z "groszem " schudłem 4 kg. Opnka zeszła i dalej pracuje nad brzuchem. Pozdrawiam.

Synek bo jak cię pier.dolne...

Ja byłem tak pokrzywiony jak Ty barki do przodu krzywy kręgosłup i poszedłem na siłownie, no i moja sylwetka wraz z nabieraniem masy powoli zaczynała sie prostować, w szkole siedząc lub przed kompem próbowałem siedzieć wyprostowany cały czas i teraz w końcu mam spokój i na dodatek nie bolą mnie dolne odcinki kręgosłupa

Jednack chciałbym zrobić całe A6W ;) Są jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha które mógłbym dołączyć do A6W ?

Witam. Górne, czy dolne półki,to pojęcie względne, gdyż priorytety definiowania czy ktoś jest z górnej czy dolnej półki w mniemaniu każdego są inne. Tutaj przy wyciskaniu pod publikę należy pamiętać o BEZPIECZEŃSTWIE ZAWODNIKA !!!!!!!! Pisanie o duuuużych ciężarach to też względność. Dla amatora ważącego 60 kg dużym ciężarem który może zrobić [...]

Kiedyś gdzieś czytałam, że powinno się robić brzuch w kolejności: dolne, skośne i proste, ale fachowiec ze mnie żaden PS. Ładnie Ci z doły plecków zeszlo