Dziwny układ ciała(?)

Macie racje lordoza sporo powiekszona przez przodopochylenie miednicy i słabe miesnie brzucha. Zobacz na tym zdjęciu jaki jestes zgarbiony. Brzuch wystaje ci przed klatka piersiową a normalnie powinno być ze klatka jest wystajaca a brzuch płaski. Trzeba cwiczyć miesnie brzucha a klatke piersiową rozciagać

Tak, nad brzuchem pracuję robię codziennie A6W oraz na treningach brzuszki no i gdy pogoda się troszkę poprawi to zacznę biegać, ponieważ teraz nie ma żadnych warunków bo bym zatonął w nim :D. A klatkę jak rozciągać? Poprzez ćwiczenie na klatę (wyciskanie, rozpiętki, itp?) czy jakieś specjalne?

Nie rob aerobicznej szostki weidera , przykurczysz sobie miesien biodrowo ledzwiowy jeszcze bardziej . Moim zdanie najlepsze cwiczenia na miesnie brzucha dla Ciebie beda na drazku .+Cwiczenie to nie jest rozciaganie . Rozciaga sie w kierunku przeciwnym do ruchu wykonywanego przez miesien . Dochodzi sie do maksymalnie niebolesnej pozycji i utrzymuje przez conajmniej pol minuty . W przypadku klatki piersiowej dolne aktony bedziesz rozciagal juz wiszac na drazku . Inne cwiczenie ktore moge polecic to " Stajesz bokiem do futryny drzwi i sie jej lapiesz . Wykonujesz ruch do tylu jakbys chcial rzucic pilka , az poczujesz napiecie miesnia . " Zawodowo brzmi to mniej wiecej iz masz wykonac odwiedzenie , wyprost i rotacja zewnetrzna ramienia .

Najlepiej do zaplac za 1 wizyte u fizjoterapeuty to Ci pokaze co dokladnie masz wykonywac .Cheers