dolne

[...] mi czas pozwala ide na silownie w każdy inny dzien tez pobiegac ok. 30 min. Pytania: czy cwiczenia na klatke, ktore robie, sa dobre dla kobiet, czy doradzasz jakies zmiany i co zrobic, zeby zeszczuplic uda, jakie cwiczenia polecasz na dolne miesnie brzucha? z gory dziekuje, jezeli jestes w stanie mi pomoc, jezeli nie, dziekuje za szczere checi!

uczepiliście się jego bronzera... a nikt nie napisze że jego prostowniki to massacra! qkamil nie zapominaj że to kobieta po za tym mam kilku znajomych, którym przysiad z 50 kg stwarza ogromne problemy IMO kobiety dolne partie ciała mają silniejsze niż górną. Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-19 20:24:16

[...] początek proponuje przez 1 tyg ćwiczyć ABS II na min 3 poziomie np. (moze byc to rowniez wlasny system cw., ale musza byc w nich cw. w zwisie na drazku lub cw. wzmacniajace dolne partie miesni brzucha) pon ABS II wt ABS II sr wolne czw ABS II pt ABS II sob wolne ndz wolne Ten system ma wam pomoc w przejsciu z treningu zwyklego(w ktorym glownym [...]

Znaczy w moim przypadku to robilem standardowe cwiczenia takie jak przenoszenie nog (na dolne partie) noi brzuszki z uniesionymi nogami do tego 3 pierwsze cwiczenia z A6W i czuje twardy miesien pod sadełkiem tyle ze no jak to napisales mam zalany brzuch i nawet wybrzuszen nie ma...takze bardziej chyba aeroby by ten bf byl na takim poziomie na [...]

[...] najłagodniejsza z nich to niewydolność krążenia.Piszę napompowany brzuch,a nie,że Ty masz coś takiego bo ani tego nie widziałem,ani nie jestem lekarzem...Co do ćwiczeń na dolne partie to najlepsze są wszelkie wznosy prostych nóg i uginanie kolan.Ćwiczenia te możesz wykonywać na leżąco na początku albo z braku drążka czy drabinek.Po prostu [...]

Ulubione nie znaczy najbardziej efektywne chyba że na trica...to ćwiczenie które przedewszystkim angażuje dolne rejony klaty a inne pracują w bardzo małym stopniu...tak jak przy wyciskaniu poziomo równierz pracują barki czy tric oprócz klaty co nie znaczy że zastepuje to ćwiczenia na barki i tric bo dostają za mały bodziec do wzrostu ale równierz [...]

[...] -martwy ciąg, Martwy ciąg zacząłem robić stosunkowo niedawno bo niecały rok temu. 3 pierwsze zdjęcia przedstawiają plecy ćwiczone unoszeniem tułowia z opadu (kołyska). 2 dolne ostatnie już na MC Jak widać wielkiej filozofii nie ma- plecy mam najmocniejsze odkąd ćwiczę, więc to chyba genetycznie Generalnie polecam kombinowanie w szerokościach [...]

[...] strony wypukłości skrzywienia wykonuje ruch pod lustrem wody do maksymalnego zgięcia w stawie barkowym, następnie przywiedzenie ręki do tułowia, nogi wahadłowo, na kończynę dolne od strony wypukłości skrzywienia założona płetwa. 7. Jak w ćwiczeniu 6, lecz ręka jest przenoszona nad lustrem wody. 8. Na grzbiecie, ramiona wyciągnięte wzdłuż [...]

[...] i co tam ma gość znleść?? Tu facet czeka na konkret. zacekjg: w zalznosc czym "dysponujesz" to z włąsnego doswiadczenia polecałbym ABSII , przyjemnie wchodzi na dolne , na górne nie zbyt więc do tego co tam masz na posczegulnym LwL weż sobie troche zelaza do rączek by brzuszek łądnie sie z nim zmagał. jest jeszcze cos takiego co moze [...]

[...] wznosami Avasso mi też się właśnie te mięśnie podobaja co pokazałem na zdj i byłem ciekaw czy sa jakieś specjalne cwiczenia na nie a krata tez mi sie podoba,przez wakacje cos tam było kraty ale tylko 4-pak zamiast 6-pak, mam słaby dół brzucha może cos polecicie, jakieś cwiczenie na dolne mieśnie brzucha? bym popróbował na następnym treningu

zgadzam sie że jest to cięższe ćwiczenie, ale niekoniecznie lepsze na lordozę, gdyż podciaganie kolan bardziej angażuje dolne partie mieśni brzucha, a w przypadku "poziomek" ( chociaż ja zawsze myślałem że poziomka to podciągnięcie sie na drązku i ten wyprost nóg jednocześnie) większą pracę wykonują partie górne. I nie chce sie czepiać, [...]

[...] opcją jest ćwiczenie go 2/1 (dwa dni ćwiczeń, dzień przerwy). I jeszcze mam takie jedno ponadprogramowe pytanie, może ktoś się zna... Czy to normalne, że mięśnie sześciopaku nie są równo obok siebie? Bo zauważyłem u mnie, że dwa dolne rzędy są po prostu nie równe (zdjęcie w profilu). Powinienem to jakoś korygować, czy po prostu mam taką budowę?

mi na cisnienie pomogl lozap 50, po miesiacy wszystko do normy doszlo i do tej pory ok a skoki mialem spore, raz wysokie , drugiego dnia te dolne bardzo niskie, teraz jest ok

[...] ogromne, ale widocznie największe z sylwetki i mimo wielu ćwiczeń ujędrniających nadal nie wyglądają tak jak powinny. Chętnie napiszę coś więcej, chciałabym prosić o jakieś wskazówki dotyczące ćwiczeń na dolne partie ciała. Nie chciałabym bardzo zbudować nóg, wolałabym je lekko zarysować, bez nadmiernej budowy mięśnia. Pozdrawiam i czekam na odp

Vera:) nie martw sie ze nogi sie pompuja, poprostu bardzo duzo krwi podczs treningu przeplywa przez nie i dlatego tak jest. podstawa treningu spalajacego dolne partie jest regularnosc wykonywania aerobow po treningu( po kazdym chcialabym zaznaczyc) plus wykonywanie cwiczen silowych na nogi min 1 raz w tygodniu w 3-4 seriach kazdego cwiczenia po [...]

[...] uginanie przy wyciagu sznurkiem stojac 3x15 uginanie mlotkowo hantlami stojac 3x15 uginanie na modlitewniku sztanga/drązkiwem 3x15 brzuch spiecia na stojaku/drabinach( dolne partie brzucha) 4 x max po kazdym treningu obowiazkowo aeroby 40 min ( rower,bieznia, orbitrek) POZDRAWIAM :) Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-05-04 19:24:25

[...] się troszkę wygląd sylwetki ale nie jest to jakaś zabójcza zmiana przytyłam 2 kg obwody się nie nie zwiększyły ale niestety nic nie spadły w dół. chodzi przede wszystkim o dolne partie. myślę o włączeniu spalacza , zaczęłam brać bcaa bo treningi mnie wykańczają. oczywiście zmieniam je co ok 8 tyg.szczerze mówiąc martwi mnie ten brak spadków [...]

[...] raz pochłonę 1300, a następnego dnia zdarza się 2000, a jak jestem poza domem i zajęta to 1000 nie zrobię. User - tzn. jakie ćwiczenia wykonywała później by zwrócić uwagę na dolne mięśnie? Serie brzuszków wykonuję w każdej postaci, do tego nożyce, itp. a na codzień ciężarki na nogi po 3 kg, robiąc brzuszki z nogami w górze też noszę ciężarki. [...]

[...] tak plie o krok od sumo. Sumo staram się robić tak: http://img687.imageshack.us/img687/2449/sumow.jpg Ćwiczenie to wykonuje się jak przysiad klasyczny, ale kończyny dolne znajdują się w szerokim rozkroku, a palce stóp skierowane są na zewnątrz, co umożliwia intensywną pracę mięśni wewnętrznej strony ud. Uwaga: w przysiadzie z kończynami [...]

Micz Z tym systemem t3 2dni on off ... Ponizej jakiej temperatury nie mozna zejsc podczas kontroli...chodzi mi o bariery gorne - dolne jakies alarmowe?? Planuje wejsc na t3 od wtorku i kusi mnie ten system w zamian stalej dawki... Ogolnie mega bomba w chooooooj:) Zazdroszcze.......