dolne

Kiedyś ciężko było go przekonać do hip thrustów i w ogóle miał swój ulubiony zestaw ćwiczeń na dolne partie - a od kilu tygodni robimy razem ten trening i bardzo sobie chwali. W HT bardzo dobry progres zrobił już a kiedyś nie cierpiał tego ćwiczenia. Dlatego się cieszę :-P HT to jeszcze ale przysiady szczególnie mi ostatnio słabo idą - i to nie [...]

[...] się robić podobny ruch sztangielką (?) 7. No faktycznie tyłkiem to ja na pewno wytarłam całą podłogę, przemieszczając się z kazdym ruchem |-) super, strasznie paliły dolne mięśnie brzucha, zakwasy nie pomagały i kłodowate nogi cardio: nie liczyłam, tempo w miarę równe ale prędkość nieporażająca %-) zdążyły mi do wieczora wyjść lekkie [...]

08/02/16 DNT BTW 120/70/150 DNT. Domsy nadal męczą dolne partie. Dodanie węgli było strzałem w dziesiątkę jeśli chodzi o poczucie sytości. W weekend było mi wręcz ciężko przejeść te 200g. Zapewne wkrótce i tak się to zmieni, w końcu jedzenia nigdy zbyt wiele :-) Wieczór spędzony w kinie na filmie Creed. (przez co lekko się nie wyspałam) Jako [...]

[...] x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 Poszło nieźle, choć 70kg było już ciężkie, a raczej ciężkie dla dolnego odcinka pleców. Poza tym świetne czucie w dwójkach i pośladkach i wszystkich problemów, o których wcześniej wspominałam jak odrywanie stóp itd. chyba w końcu poszły w [...]

[...] okresie były różne ale z tendencją wzrostową - od 1900/1700 do 2600/2300. Pomiary w zasadzie cały czas stabilne, najbardziej urosłam w plecach, bo wg. miarki 4cm, natomiast dolne partie prawie bez zmian w obwodach - wredny dół. Redukcji nie planuję zbyt wyczerpującej, szkoda mi zdrowia na pierdoły, chociaż z chęcią bym zgubiła parę kilo, gdyby [...]

[...] okresie były różne ale z tendencją wzrostową - od 1900/1700 do 2600/2300. Pomiary w zasadzie cały czas stabilne, najbardziej urosłam w plecach, bo wg. miarki 4cm, natomiast dolne partie prawie bez zmian w obwodach - wredny dół. Redukcji nie planuję zbyt wyczerpującej, szkoda mi zdrowia na pierdoły, chociaż z chęcią bym zgubiła parę kilo, gdyby [...]

A generalnie coś na dolne partie robisz? Teraz zdecydowanie mniej niż zaraz po operacji....bo wtedy musiałem szybko przywrócić nogę do ,,normalnego,, stanu. Powiesz szczerze że jestem w pracy 10-12 godzin ciągle na nogach i to czasami sporo obciążanych....chociaż staram się raczej wyręczać pracownikami jeśli są to jakieś bardzo ciężkie zajęcia. [...]

Nie odkopałem informacji, dlatego chciałem spytać czemu tylko startujesz w wyciskaniu? Rok temu miałem operację ,, wymiany,, biodra... mam założoną endoprotezę. Z trójbojem skończyłem kilka lat wcześniej , właśnie przez ból biodra. Dziękuję za odpowiedź :-) A generalnie coś na dolne partie robisz?

A generalnie coś na dolne partie robisz? Teraz zdecydowanie mniej niż zaraz po operacji....bo wtedy musiałem szybko przywrócić nogę do ,,normalnego,, stanu. Powiesz szczerze że jestem w pracy 10-12 godzin ciągle na nogach i to czasami sporo obciążanych....chociaż staram się raczej wyręczać pracownikami jeśli są to jakieś bardzo ciężkie zajęcia. [...]

[...] jest jedynie dodatek do całości. Wiec, nie będę się wypowiadał. Osobiście jestem zadowolony pod każdym względem. Dawki wiem jakie realnie bije i jakie rozpisuje i to raczej dolne widełki niż górne ;-) jak wysyłał co niektórzy zawodnicy bili przed zawodami to w szoku byłem ze tak mało a taka formę potrafią wykręcić. Co do zmiany zdania to tylko [...]

zawsze takie miales niskie to. dolne?

Drazekm, niby pół ruchy bezpieczniejsze dla stawów, przeczytaj stary temat Wodyna STAWY REANIMOWANE. Ogólnie pan Roszkowski w wielu swoich planach rozpisywał półruchy/dolne/góne części ruchów. Wycisk na barki najczęściej był od czoła.

[...] nie rekreacyjnym brak. Zwrócił moja uwagę treningiem wyciskania-przyszedł na ławkę-załozył 100 kg i zacząl wyciskać. Raz mu sie udało,drugie powtórzenie cudem odłozył na dolne stojaki. Byłem ciekaw co dalej zrobi-i zrobił-ściągnąl na 90 kg i wycisnął 2 razy,też bardzo cieżko. I dalej-założył 95 i wycisnąl 1 raz , No i znów 100 kg-ledwo raz [...]

[...] Jak mi czasem brakowało wieczorem 200-300 kroków do celu to chodziłam w kółku po mieszkaniu %-) Dziś pobiegane z rana. Spokojne 3km na rozgrzewkę a później 10x przełamanie dolne, czyli zbieg i od razu mocny podbieg. Podbiegi wchodziły podobnie w 13,4-13,9 sekund, jedynie pierwszy i ostatni 12,9 a na piątym przyspałam i było ponad 15. Na koniec [...]

17.03 czwartek Bieganie w terenie, w planie 5x przełamania górne (20sek) i 5x dolne (20sek). Górne wyszły ok, mam fajną miejscówkę z dobrą górką do takich ćwiczeń, choć dziś na zbiegu trochę błota było więc nie leciałam na maksa. Za to z dolnymi był problem, bo tam gdzie chciałam biegać to się okazało że za krótki zbieg i podbieg, po kilku próbach [...]

[...] może do czegoś dojdziemy :-) Robiłaś badania - takie konkretne, z hormonalnymi itd? Pewnie warto zrobić (sam sie wybieram z myślą o HTZ tak szczerze pisząc, jednak jak będą dolne granice, w przeciwnym razie nie zaryzykuję). Pewnie wiesz Viki, że organizm zmęczony regeneruje się kilka dni, natomiast efekty przetrenowania ciągną się wiele, wiele [...]

[...] miał 4,5 miesiąca ;-) A teraz niecałe 5,5 roku i już nie ma obu dolnych jedynek. A ten katar to napewno infekcja a nie zęby. Młody pewnie przyniósł choróbsko. Pierwsze dwie dolne jedynki też wyszły jak miał 4,5 msc. Teraz byliśmy pewni, że wychodzą tylko górne jedynki. Ogólnie ciężko mu do buzi zobaczyć. Aż ostatnio patrzę, a tam jeszcze się [...]

[...] Trening biegowy - najpierw spokojne bieganie, ćwiczenia na rozgrzewkę a później 6x przełamania górne (20sek) i 6x przełamania dolne z bardzo stromym podejściem + zejście. Niestety telefon mocno wypłaszcza górki i ani na zdjęciach ani na filmiku nie widać, że było stromo, a było prawie pionowo w dół [...]

Gdzie to takie bezludzie? Ojanowo Dolne%-)

Gdzie to takie bezludzie? Ojanowo Dolne%-) Jak na granicy z Czechami to Ojanowo Górne ;-)