dolne

przypominam swoje pytanie: podczas ćwiczenia A6W i po treningu nie czuje żeby pracowały moje dolne partie brzucha, tylko górne. Aha i chciałem się jeszcze spytać czy mogę sobie dorzucić coś na mięśnie skośne np. skręty tułowia (siedząc) z gryfem trzymanym na barkach ? czekam na wasze odpowiedzi. Pozdro

a znasz moze jakies dobre ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha????

a dlaczego w tym treningu nie ma nic na miesnie skosne i na dolne partie brzucha?? Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-05-01 20:39:44

trudno jest napisac tak mozesz dozucic kilka cwiczen na dolne partie albo nie nie mozesz ?

spoczko cwiczonka, robie je juz 3 raz ;D tylko ze slabo daje jezeli chodzi o dolne partie brzucha ;/

ja powiem tak ze malo na dolne miesnie daje gorne juz sa wyczesane :) normalnie potega :) teraz jeszcze sobie na dol dodatkowo dokladam podciaganie kolan do klatki na drazku niezle sie czlowiek przy tym napoci ale efekty sa polecam :)

[...] >>>> http://www.sfd.pl/temat40963/ <<<< nie wiem o czym mowa kiedy ktos pisze absII napewno jest to jakis kolejny etap ale faktycznie niech ktos rzuci linka to poczytam na czym polego czyzby mial na celu uspraawnic dolne czesci miesni brzucha..........:>?? Zmieniony przez - misko_18 w dniu 2005-05-31 17:05:31

no mozliwe ze masz racje a co polecasz na dolne partie miesni brzucha zeby spalic tluszczyk??

Miss angie86: tak nadają sie jak najbardziej, na początku możesz mieć truuudności. Trzeba pamiętać ze u płci Pieknej, pozostaje tzw oponka na dole, dlatego trzeba dorzucić do tego ćwiczenia na dolne mieśnie. Rozpisałem je, na wcześniejszej stronie

sydemon thnaks za rady, w tym rzecz jednak ze mi przy a6w dolne rozwijaja sie chyba trchoe za bardzo mam przez to tak jakby leciutka talie ale troche wyzej, miesnie na samym dole sa niezle ale to po bokach mnie deneruwja troche

mumin -wystarczy ci pare dni i mozesz zaczac od nowa; ja na twoim miejscu jesli mialbym takie mozliwosci to zaczalbym abs2-jest lepszy na dolne partie miesni brzucha

dzięki...powiem ci tak...jak robiłem tak jak wczesniej to gorne partie miesni brzucha widac mi lepiej niz przedtem ale dolne partie to tez czuje zawsze....teraz bede starac sie robic prawidlowo choc nie wiem czy wytrzymie z tym bólem...ale tak czy inaczej efekty widze na brzuchu...pozdrawiam

ja sie zabieram za 22 wlasnie-powinno pujsc gladko jak zawsze a pozniej porovbie jeszcze jakies podnoszenie nog kilka serii na dolne partie brzucha bo tutaj efekty sa najmniejsze

macie moze taki problem ze cwiczenia wyrabiaja wam tylko 4 gorne miesnie a dol jakos niespecjalnie? jak cwiczyc dolne partie brzucha bo u mnie te sie najmniej zarysowuja

[...] wyjechałem na wakacje i wiadomo..... oponka jednak zeszła widocznie tylko po 25 dniach.Więc jeśli ten trening bedzie wykonywany jak należy efekt MUROWANY. Własnie zaczołem go od nowa , aktualnie dzisiaj bedzie 3 dzień wiec idzie lekko bo brzuch przyzwyczjony do wisiłku. A jesli idzie o dolne partie to rozwijają sie przez wznisy nóg .... POZDRO

[...] swoją :) ja staram sie nie jeść nic od godziny 19 ... kiedy jem 5 i ostatni posiłek :) co do baseniku ... lepsze jest bieganie ... choć pływanie tez męczy ... lukko3 => Na dolne partie polecam ABS II :) znajdziesz na sfd _Anus_ => Fotki są zrobione w roznych odległosciach ... trudno ocenic efekt ... ale wydaje mi sie ze są postępy ...

dzisiaj bedzie 14 dzień nudne to troche sie zaczyna robic ale jeszcze tylko 28 dni... ktoś tu bardzo mądrze kiedys napisal ze ten proces tworzenia miesni nastepuje od gory co w moim przypadku sie sprawdza i jest naprawde niezle juz widoczne sa dolne miesnieteraz tylko biegać ćwiczyć biegać ćwiczyć itd i krata jak malowana co jecie po treningu??

[...] miesni brzucha a dolnych wogole, a cwiczenia wykonuje skrupulatnie chociarz ostatnia seria ledwo, ledwo:/Mam ogromna prosbe o podrzucenie mi na e-mail [email protected] jakis cwiczen na dolne miesnie brzucha ktore mogłbym połaczyc z 6-stka WEIDERA lub odpowiedz w artukule!! Jestem zdesperowany i bardzo prosze o odpowiedz. Z gory THX.

Dzięki WoYT4s za odp. ale przejzałem forum o diecie i nie znalazłem nikogo o podobnej budowie i treningu:/ A cwiczenia na dolne partie miesni brzucha chciałbym dodatkowo bo włąsnie tam mam ta pier****ną oponke:[ Wiec bardzo prosze o pomoc w ułozeniu diety(dokładniej posty wyżej) bo jestem zielony w tym temacie:/ Mój e-mail to [...]

Na dolne to ja polecam podnoszenie prostych nóg do kąta 30s i utrzymywanie po 10 sekund, seria 3x15 codzien chyba wystarczy, ale ja się nie znam.