dolne

[...] A1, B2, A2, B1 A1 Mięsnie piersiowe, naramienne, tricepsy - ciężko -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x10 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5x8 -ściąganie na bramie dolne linki 3x12 -wyciskanie żołnierskie 3x10 -wznosy boczne 3x15 -wyciskanie sztangi wąsko głową w dół 4x12 B2 Mięśnie grzbietu, nóg, bicepsy - ciężko -wiosłowanie sztangą [...]

[...] na szerokość obręczy barkowej - miednica w delikatnym tyłopochyleniu, tak by biodra nie były nadmiernie wygięte w żadną stronę - brzuch napięty - proste, płaskie plecy - dolne kąty łopatek zbliżone do centrum pleców, klatka piersiowa otwarta i uniesiona - barki opuszczone, zrotowane lekko na zewnątrz (by otworzyć klatkę) - głowa przedłużeniem [...]

[...] tydzien Ktore z tych 2 polaczen bedzie lepsze albo moze ktore jaki wplyw bedzie mialo na moja osobe. Dodam ze mi zalezy na redukcji fatu z calego ciala glownie mam na mysli dolne partie brzucha ale wiem ze jak schodzi to z calosci. Pytam dlatego , bo nie wiem ktore polaczenie bedzie "lepsze" na redukcji , w zasadzie nie chodzi mi o same zejscie [...]

[...] szczególnie na zewnętrznych patiach ud oraz na pośladkach. Ćwiczę chętnie i dość często (aktualnie 4 razy w tygodniu), fitness a także siłownia z wielkim naciskiem na dolne partie. Wcześniej robiłam bardzo dużo kardio z myślą, że musze spalić tłuszcz z problematycznych miejsc. W efekcie moje obojczyki zaczęły być coraz bardziej widoczne, [...]

czy ciśnienie dolne powyżej 60 ale nie przekraczajace 80 ciu jest w porządku?

[...] Co jest jeszcze dziwniejsze to, to że gdy boli mnie np prawy i przestaje to sytuacja przechodzi na lewy i zaczyna boleć lewy. A w tym czasie ograniczam trening tylko na dolne partie, biegam lub w ogóle go nie robię. Nie wiem co robić, bo strasznie mnie to drażni, kontuzja mija i powraca, fizjoterapeuta zalecił brać MSM(biorę 5dni) i robić [...]

[...] użytkowania, ale też nie chciałbym wydawać fortuny na sprzęt. Trochę się naczytałem o tym, więc chcąc kupić coś na lata: Ławeczka budżet: (najlepiej taką, co rozwija zarówno dolne jak i górne partie mięśniowe)- 400-500 zł +-100zł Ławeczka do brzuszków i ćwiczeń mięśni grzbietu: 100-200zł +-50zł Sztangi plus hantle: 150-250 zł +- 50 zł Być może [...]

[...] = (wzrost – 100) + 5 Załącznik 2: stroje i procedury: – Bikini fitness: Kostium może być ozdobiony ornamentami i kryształkami. Dół kostiumu zakrywa 1/3 pośladków oraz dolne podbrzusze. Stringi są niedozwolone. Pantofle: maksymalna grubość podeszwy – 1 cm, maksymalna wysokość szpilki – 12 cm. Fason i kolor dowolne. – Fitness plażowe [...]

[...] na wewnetrzna i zewnetrzna czesc ud. Po pierwszym treningu w poniedzialek mialam zakwasy ale po drugim nie czuje nic. Czy to jest ok? Zwiekszylam obciazenie o 5 kilo przy przy cwiczeniach na dolne partie ciala I o 2.5 kilo na gorne partie ciala. Czy trening byl za lekki? http://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html

[...] i spożywania dużej ilości piwa. Teraz kiedy próbuję się ogarnąć to waga stoi w miejscu. Przy wzroście 170 cm ważę 70 kg. Niby nie tak dużo, bo brzuch mam płaski, jednak dolne partie mojego ciała to jest tragedia. Podam Wam mój dzienny jadłospis i powiedzcie mi proszę co robię źle, bo już sama nie wiem . Po obudzeniu piję kawę, później 2, 3 [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc (prosty uchwyt) - prostowanie ramion w opadzie tułowia (linki) 6. Brzuch (proste i skośne) - brzuszki - skłony tułowia na maszynie Dzień II – dolne partie ciała Czworogłowy uda - wyprosty podudzi siedząc - przysiad z kettlem/ sztangielką - przywodzenie siedząc (maszyna) 2. Dwugłowy uda - uginanie podudzi leżąc [...]

Cześć,mam taki problem że prawdopodobnie przez krzywy kręgosłup (hiperlordoza lędziowa) mam strasznie słabe dolne mięśnie pleców,ale nie tylko,mięśnie głębokie pewnie też.Problemem jest np utrzymanie się na wodzie na plecach lub samo pływanie,bo mi nogi ciągnie w dół,nie umiem ich utrzymać na równo z ciałem,co przeszkadza bo zainteresowałem się SW [...]

Witam. Bardzo proszę o pomoc osoby które zmagały się ze spaleniem tłuszczu w dolnych partiach brzucha. Załaczam zdjecie moje brzucha. Dolne partie wyglądaja tragicznie. Od 2 miesiacy regularnie ćwiczę 3 w tygodniu na silowni , ćwiczenia silowe + od czasu do czasu brzuszki i niestety efektów zbytnio nie ma :( Ma ktos pomysły na jakieś ćwiczenia? [...]

[...] ćwiczeń ( pompki brzuszki i przysiady tak jak napisałem wyżej w ankiecie ) (Choć wcześniej dużo pływałem praktycznie dzień w dzień dlatego mam trochę rozwinięte dolne partie mięśni). Minęły dwa tygodnie były efekty trochę siły i więcej chęci ( nie męczyłem się tak przy ćwiczeniach i robiło się je łatwiej) dlatego dodałem sobie dwa [...]

[...] sposób pociągało, ale nigdy wcześniej się nie zdecydowałam. Mam 28 lat i nieco lepsze warunki fizyczne od przeciętej kobiety (179 cm i 65-70 kg, dość długie kończyny górne i dolne ;)), aczkolwiek obecnie moja kondycja/siła/sprawność jest na bardzo nędznym poziomie + mam skoliozę (nie wiem czy ma to znaczenie). Moja główna motywacja to praktyczne [...]

[...] dalej.I często po przeniesieniu nawet 2 takich rzeczy bolą mnie już ręce przed cały dzień (biceps,przedramie,triceps) mimo że po ćwiczeniach ich często nie czuje.Czy winna jest za słaba wytrzymałość? Jak to mogę poprawić? I drugie pytanie,polecicie jakieś ćwiczenie na dolne partie pleców,coś co zastąpi martwy ciąg? Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] twarz zrobila się taka ciężka i szeroka. Dodam, ze 3 lata temu przybrałam na wadzę do 62kg i wtedy miałam spory podbródek. Po schudnięciu tych 8kg, podbródek zniknął, ale te dolne częsci policzków nadal są bardzo grube. Co robić? Obniżyć jeszcze wagę? Prawdę powiedziawszy, to juz nie chce miec szczuplejszych nóg i tyłka. Czy regularne ćwiczenia [...]

[...] hip thrustów itd, wszystko pod nadzorem trenera. Dostałam od znajomego propozycje planów w systemie maksymalnie intensywna praca nad górą raz w tygodniu + 2 treningi na dolne partie. Mam ambicje na podciągania na drążku i ciężarach wyższych niż rząd 20kg, ale potrzebuję porady, by unikać kontuzji. :-> Czy ta rozpiska jest według Was ok? Będę [...]

[...] ćwiczę w domu z masą ciała ale oprócz tego posiadam hantle które jednak służą głównie do obciążenia przy treningu nóg. Chciałbym wzmocnić mieśnie kręgosłupa, szczególnie dolne tylko nie wiem jak. Zastanawiałem się nad mostkami jednak przez moją hiperlordozę boję się że pogłębią wadę, do tego wystające łopatki, czytałem że jednym z ćwiczeń [...]

[...] Ułożyłem plan treningowy dla swojej żony i chciałbym go z Wami skonsultować, wymienić uwagi. W planie jest 5 ćwiczeń na każdy dzień treningowy z większym naciskiem na partie dolne. Żona chce delikatnie zaczynać, może w przyszłości zwiekszymy ilość ćwiczeń. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x8 2. Podciaganie podchwytem 4x8 3. Przysiady wykroczne [...]