dolne

[...] w tyg rowerek po 30 min, bo zem endo jest i zeby bf trzymac w normie jedynie w nedziele nic nie robie, do tego cisnienie zawsze mam podwyzszone przy badaniu (ale tylko to dolne np 130/90-95 ), tyle ze zawsze przy badaniu jakbym podswiadomie sie stresowal i serce zaczyna mi bardziej bic dlatego nigdy nie traktowalem tego jako mojego normalnego [...]

[...] jak to stosowac moj brzuch kiedys http://img88.imageshack.us/my.php?image=69563954nw4.jpg obecnie http://img100.imageshack.us/my.php?image=klataye9.jpg a dokładniej http://img262.imageshack.us/my.php?image=59632220wa6.jpg zależy mi na powrocie do starej formy a te dolne warstwy jakby odporne Zmieniony przez - l00z w dniu 2008-02-12 00:07:16

[...] wypije jeszcze z 1.5l wody. Może ktoś mi doradzi jak powinienem zmienić dietę lub cykl treningowy, żeby szybko pozbyć sie tych dolnych partii tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić dolne partie brzucha a jednocześnie żeby nie ucierpiała na tym moja tkanka mięśniową. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód [...]

[...] MC/"Dzień dobry" - które wykonuje zależy od humoru 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 6-8-10-12-max-max powtórzeń 3. Wiosłowanie hantlem 6-8-10-12-max-max powtórzeń Na dolne partię nie narzekam, ale jako że nie mam drążka to wnerwiają mnie już te same ćwiczenia na najszerszy. Chciałem sobie jakoś urozmaicać, zmieniać kolejność itd. ale ile [...]

27 serii tygodniowo. Nie uwazasz ze to za duzo? ' Trening który stosuje 3 dni po powyższyn treningu na klate, aby dopracować szczegóły klaty (rozbudować, podkreślić dolne aktony, środkowe aktony i górne - czyli głównie te, które nie były trenowane w 1 rodzaju treningu)' Wiesz jak anatomicznie wyglada klatka? [...]

[...] płaskiej 4x12 10 10 10 4. Przenoszenie hantli 3x12 10 10 Trening który stosuje 3 dni po powyższyn treningu na klate, aby dopracować szczegóły klaty (rozbudować, podkreślić dolne aktony, środkowe aktony i górne - czyli głównie te, które nie były trenowane w 1 rodzaju treningu), drugi trening wygląda tak: 1. Wyciskanie sztangi głową w dół 4x 12 [...]

[...] płaskiej 4x12 10 10 10 4. Przenoszenie hantli 3x12 10 10 Trening który stosuje 3 dni po powyższyn treningu na klate, aby dopracować szczegóły klaty (rozbudować, podkreślić dolne aktony, środkowe aktony i górne - czyli głównie te, które nie były trenowane w 1 rodzaju treningu), drugi trening wygląda tak: 1. Wyciskanie sztangi głową w dół 4x 12 [...]

[...] Co do treningu, to Obli na pewno ci doradzi, ja po prostu nie wiem co dla kobiet jest dobre a co lepsze (ale przypuszczam że nie ma znaczenia jaka to płeć, złoty środek nie istnieje) A dolne partie to jakieś wasze TABU... No ale do rzeczy, główny aspekt tego wszystkiego DIETA! co z nią wklep cały jadłospis tego co jesz, swoje nawyki, itp itd

szczerze mowiac do kulturystyki profesjonalnie podchodzic to musza zawodowcy, nie my. My to robimy dla siebie i tylko siebie Dieta trzymana nie dokladnie nie oznacza odrazu jakiejs tragedii typu nie pilnowanie posilkow, jedzenie wszystkiego co popadnie. Paweek jest roznica szczegolnie porownujac te dolne fotki

Pierwsza moja rada. Ćwicz 3 dni, dzień wolnego, 3 dni treningu dzień wolnego. To pozwoli w miare zregenerwoać się Twojemu organizmowi. Jak ustalisz liczbe serii i powtórzeń będzie lepiej,ale wg.mnie powinno oscylować w okolicach 4 serii po 8-15 powtórzeń. Poważny błąd to ten,ze zaniedbujesz dolne partie pleców. Dorzuć jakieś ćwiczenie na tą część.

[...] !!! dziękuję za pomoc... ale mam jeszcze w takim razie dwa pytania - czy do ćwiczeń na nogi dodać jeszcze łydkę o której zapomniałem? chociaż ona ma ładną szczupłą? i jeszcze jedno czy zamiast rozpisywac na 2 treningi rozpisac jej 3 z tym ze trzeci byłby też na dolne partie ale własnie złozony z tych ćwiczeń które wywaliliśmy? co Ty na to?

[...] tylko wolne ciężary są dobre? A może dotyczy to tylko wybranych ćwiczeń? I jeszcze jedno, jak się nazywa to urządzenie, które jest widoczne po prawej stronie Kettler ultra i służy do podciągania nóg? Z tego co pamiętam, na czymś takim można ćwiczyć dolne mięśnie brzucha. Można to gdzieś kupić jako niezależne urządzenie? Z podziękowaniem, Piotr

[...] podciąganie sie na drązku w uchwycie netralnym 3s. max wiosłowanie 12/10/8/6 sciąganie drążka w siadzie nadchwytem szerokim za głowę 4s. po 10 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s. po 10 sztruksy 3-4s. po20 Triceps: prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyznie poziomej stojąc 12/10/8/6 wyciskanie francuskie sztangi stojac [...]

[...] szupła) mięśnie klatki nie mogą być zbytnio obciążane bo jest po zabiegu powiększenia piersi... Trening rozpisałem na dwa dni - czyli dwa razy w tygodniu będzie ćwiczyć dolne partie a raz górną ogólno rozwojową. Do tego dochodzi jescze aerobik siłowy. dzień 1 wyciskanie nóg na maszynie 4x15,20 wyprosty nóg siedząc 4x15 wypady 2x12 na każdą [...]

Co wy tu... kończyny dolne też dobre optycznie się zmniejszają bo aparat jest wyżej ustawiony. Ale widać że łydki i uda są obudowane. Zestawiając wszystkich ze stażem do 2 lat. To na razie jedna z lepszych sylwetek jakie tu widziałem widać że się nie opierdzielałeś i dietę trzymałeś (ew. dupsko kłułeś ). Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu [...]

Zastanawiam sie... Myslalem o tym aby na gorne dac 100kg a na to dolne moze 50...? Co myslisz? Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-02-06 11:42:36

Witam. Mam dla was krotkie szybkie pytanko;p Jesli mozecie to napiszcie ktore cwiczenia rozwijaja gorne czesci klatki a ktore te dolne ...?? Bo mam problem z dobrym wyrobieniem sobie tej gornej czesci klaty !;/

nie to nie było do oporu, moge normalnie zetknąć dolne zęby górnymi.

Nioonia - zgryzu otwartego on nie ma na pewno. Zęby stykac sie nie mają, tylko na siebie zachodzić (tzn górne mają zachodzić na dolne).

[...] grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 cwiczenia) ----------------------------------------------------------------- to jest nasza baza. do tego moga dojsc cwiczenia [...]