dolne

[...] na ile mnie stać więc od przyszłego zaczynam na pełnej k***ie z progresją }:-(. Jak widać dodałem wyciskanie skos dolny bo stwierdziłem że mało coś na klatę i przy okazji dolne klaty żeby lepiej rozruszać 8-). Wtorek KLATKA, BICEPS Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 18kg- sztangielka 12-12-12-10 (tu ciężar jest dobry na 3 serię, 4 [...]

[...] nowy i nie wiem gdzie się zwrócic o pomoc:/ mam problem z XCR-em 120 mianowicie rozebrałem go całego w celu wyczyszczenia,i mam problem iż po skręcniu chodzi trochę ciężko tak, że dolne lagi oddzielają się od górnych, aha dodam iz smarowalem je smarem. Bardzo proszę o pomoc. Na polu taka pogoda a sprzęt nie sprawny:( Prosze o rady co mam zrobić

wyciskanie głową w dół bo góre klaty chcesz zrobić ? Nie , to jest na dolne rejony klaty Jak Damian mi o tym powiedział to padłem.}:-( Chcesz robić góre klaty to wyciskaj na ławce skośnej dodatnie Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-26 21:00:33

Redukcja jest niezbędna, bo mam po prostu fałd tłuszczu w dolnej części brzucha, który zakrywa zupełnie dolne mięśnie. EDIT: Jak na razie mija pierwszy dzień mojej diety. Nie odczuwam, ani głodu, ani przesytu, czy to dobre oznaki? Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-05-02 18:38:39

[...] w organiźmie (kalkulator tak obliczył) to dużo czy mało jak na moją wagę wzrost? 2. budowę ciała mam dobrą mięśnie widoczne mięśnie brzucha też, nie widać tłuszczu lecz dolne partie brzucha troche mniej widać niż górne co mnie troche irytuje co zrobić z tym fantem? 3. Z ciekawości czemu w planach FBW tych właściwych nie robimy ćwiczeń na [...]

[...] się płaskie) aby przywrócić prawidłową lordozę wskazane jest wykonywanie przeprostów najlepiej w pozycji leżącej- wtedy lordoza powiększa się a ustabilizowane są kończyny dolne przez co nie dochodzi do kompensacji przez miednicę . Wzacniane są wtedy mięśnie przykręgosłupowe, a to one min. utrzymują prawidłową lordoze. W tym wypadku właściwe [...]

[...] na Twój grzbiet widać tą wyraźną dysproporcję. Polecam też wiosło siedząc z długim drążkiem, drążek szeroko nachwyt, ściąganie długiego drążka na prostych rękach w pochyleniu etc. PS. jeśli piszę o braku najszerszych to nie chodzi zazwyczaj o górne rejony, a właśnie ich dolne rejony - najbardziej zaniedbane, co optycznie nas powiększa z miejsca:)

Udowodniono że glukaminoza nie wpływa regenerująco w żaden sposób na chrząstkę stawową, więc szkoda twoich pieniędzy. Jak wyżej zrób przerwę nie przeciążaj tych stawów, możesz robić ćw. rozciągające na kończyny dolne znajdziesz ich pełno w sieci ale też nie takie które przeciążają stawów.

wyciskanie: robię seryjki 45kg dużo tylko wiesz górne osobno a dolne też osobno. Za dużo?

to może przedstawię swój jadłospis i cały dzień mniej więcej wyglądało to tak cardio z rana czas trwania ok półtora godziny spięcie brzucha skłony boczne ze sztangielkom dolne świece pompki itd a i wyciskanie francuskie potem śniadanie 2 jaja trochę oliwy na oko łyża stołowa 50 gram twarogu półtłustego i pół worka kaszy gryczanej drugie śniadanie [...]

21.05.2012 Klata Rozgrzewka ogólna 1. MDS duży skos/średni/ujemny 2. dualset: rozpiętki gilotynowe + dolne na bramie 3. wycisk mlotkowo na średnim skosie 4. pompki klasyczne (dopalenie) _______________ Ledwo chodzę to dziś taki lżejszy trening klatki zrobiłem w MDS'ie po 12 ruchów dla każdej płaszczyzny na 24kg hantlach, jakość każdego powtórzenia [...]

kumpel co ćwiczy już kilka lat polecił mi trening Metoda SHOTGUN dzisaj robiłem pierwszy dzień powiem ze jestem zadowolony, wycisk konkretny. Co myśli o tym treningu ? Do tego chciałbym dorzucić jakiśtrening lub ćwiczenia na brzuch( dolne mięśnie) co byś polecił

[...] brzucha to na pewno jedno z moich ulubionych,unoszenie nóg w zwisie na drążku, które jest jednym z najbardziej wymagających ćwiczeń ale zarazem jednym z najlepszych na dolne partie mięśni brzucha. Ponad to polecam wykonywanie wszystkich ćwiczeń w których można użyć obciążenia,wielu ćwiczących zapomina o tym niezwykle istotnym aspekcie [...]

Dziwne, nic takiego nie zaobserwowałem. Troche naciągane stwierdzenie jednak beigając możesz co najwyżej zrzucić na wadzę i wzmocnić dolne partie. Co do roweru to strasznie leniwe zajęcie i nie warto sobie nim zawracać gitary, ja to traktuje jako relaks.

[...] a można wspaniale sponiewierać i budować grubość swojego grzbietu - przetestuję na pewno, bo takie klasyczne wiosło zawsze mi budowało jeszcze bardziej zewnętrzne rejony (dolne) najszerszego i były jeszcze szersze a nie grubsze. I na koniec szrugsy haneya - drążek wyc. dolnego (może też być sztanga) na lekko ugiętych ramionach trzymany z tyłu [...]

No to zrób tak jak Ci poradziłem z dietą i git ;] Spinania to za mało :) musisz dorzucić coś jeszcze typowo na dolne partie (unoszenie nóg w zwisie, leżeniu czy jakkolwiek) i na skośne brzucha (wszystko ze skręcaniem tułowia) :)

No właśnie czuję tylko lekki ból najszerszych grzbietu- co jak już napisałem mnie zdziwiło, bo wydawało mi się, że nie weszły tak hardkorowo jak dolne partie. Z tym rześko to może przesadziłem, bo od rana boli mnie trochę gardło i teraz powoli gubię koncentrację- ale to na pewno pogoda :-D Za to moje plany co do biegania poszły się... no :-P [...]

Igor robisz już wsady? Pisałeś kiedyś że do obręczy sięgasz :->. Nie jeszcze nie, może jak bym miał dobry dzień + dobre rozciągnięcie to może by coś wyszło, tak póki co zacznę ćwiczyć i wzmacniać dolne partie i zobaczymy, co z tego wyjdzie ;-) Diego thx !

nie samym wyciskaniem człowiek żyje na dolne rejony jeszcze 2 zaj**iste ćwiczenia to http://www.youtube.com/watch?v=IEofK6TCDX8&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=WjHOdq4MAJA&feature=plcp do tego jeszcze rozciagaj klate rozpiętki i przenoszenie i beda cyce jak donice %-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-06-18 19:45:56

[...] niemal ekstremalnie niski poziom;-) Jeżeli miałbym ocenić to co widzę na zdjęciu: Mięśnie proste są trochę niesymetryczne,a tutaj winowajcą może być wada postawy. Do tego dolne partie są trochę słabo widoczne-ich zanik też może być skutkiem wady lub po prostu złego doboru ćwiczeń. Robisz przysiady,martwy ciąg,wiosłowanie,podciąganie na drążku- [...]