dolne

to jaki teraz plan planujesz? jeszcze mysle mam troche czasu, z pięć tygodni spokojnie. czy trening pull/push jest splitem? do pary z tępotą treningowo-dietetyczną no tak.. te jej teorie, ze mc dziala tylko na dolne partie plecow Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-08-28 17:10:04

[...] wreszcie bezkontuzyjnie ukończyć cykl co prawda miał trwać 8 tygodni, ale wskutek anginy musiałam go skrócić do 6. Nie porywałam się ciężko na ćwiczenia angażujące mięśnie dolne pleców, ponieważ niestety cały czas mam w pamięci uraz pleców z marca i nie czuję się pewnie targając duże ciężary. Ogólnie ucieszyło mnie to, że wydolnościowo w [...]

Rozumiem, że idzie o "Pn, Czw - Górne partie, Wt, Pt - Dolne"? Szczerze powiedziawszy, to może być zbyt obciążające, ale jak będzie rozsądna ilość serii i długość jednostek treningowych, to czemu nie?

[...] moze ja sie wtrace. Czesto jest tak ze na dole odklada sie tluszcz ktory jest trudny do zwalczenia, kwestia moze tez byc tego typu ze nie wykonujesz odpowiednich cwiczen na dolne partie brzucha, tylko katujesz gore i tylko tam miesnie sa na tyle rozwiniete, zeby sie pokazac. Moze to tez byc za sprawa wody podskornej- tak mi sie wydaje, staram [...]

[...] , bo byłem ciekawy bardzo jak one wyszły po treningu.Spompowane były masakrycznie , wielkie dzięki za te podpowiedzi Miejmy nadzieję że teraz pójdzie wszystko po myśli i te dolne części pleców zaczną współpracować z górnymi @bułek - Szczerze to dopiero formę się wyrobi , to jest nic w porównaniu z tym co chce zaprezentować na scenie , [...]

Dzień 15 przygotowań -Samopoczucie świetne -Świetna pompa na treningu -Pierwszy dzień na uczelni , przerwe pomiędzy posiłkiem miałem aż 4h lecz nie wiedziałem kiedy będę miał przerwę żeby coś zjeść niestety , już teraz rozplanowałem posiłki Trening Klatki/Łydek -Wyciskanie na ławce płaskiej 1 seria - 100kg x 8 2 seria - 90kg x 10 3 seria - 70kg x [...]

[...] ciężar, ale możesz zrobić np dwa treningi tym samym ciezarem i dopiero skok ciezaru tj. 25kg-25kg-27kg-27kg-30kg-30kg. Racja skos dodatni atakuje górę klatki, skos w dól dolne rejony, płaska atakuje cały obsza m.piersiowego, dlatego tez w wyciskaniu na ławce poziomej podnosimy najwieksze ciężary. Rejony wewnętrze czy zewnętrzne tj. szerokośc [...]

[...] i przy wzroście 178 cm, nie miałem problemów z wsadami (wiem jako to zajawka). Przy wyskoku ciało zachowuje się jak zgięta na pół sprężyna, więc to nie same nogi, ale także dolne partie pleców, brzuch itd. Przy Twoich gabarytach nie powinieneś mieć problemów, aby zwiększyć wyskok, chociaż nie każdy jest stworzony do wysokiego skakania i trzeba [...]

[...] nogi - te osoby schodza bardzo nisko do MC by dosiegnac sztangi 4) krotkie rece, krotkie nogi - rowniez te osoby musza zejsc nisko, ale nie tak nisko jak poprzednicy ze wzgledu na krotsze konczyny dolne Jesli masz dlugie nogi i dlugie rece to schodzac bardzo nisko sam sobie szkodzisz przy MC - wykonujesz zbedny-dluzszy dla Ciebie ruch.

Ach talia jak marzenie. Możesz ze spokojem robić mięśnie brzucha w niższych zakresach pow (15-20) i ćwiczyć dolne partie grzbietu. Sam Piotrkowicz w jednym z wywiadów wypowiadal się, ze poprawiając dół pleców i robiąc dużo wiosłowań i mc poszerzył sobie bardzo talię z którą teraz musi walczyć.

[...] na twisterze-brzuch 30kg 30min aeroby i teraz mam parę pytań. Po pierwsze czy ściąganie drążka do klatki mam robić szerokim czy wąskim nachwytem? Po drugie co mogę robić na dolne partie pleców zamiast tej ławeczki rzymskiej i co mogę robić na pośladki zamiast tej maszyny? Bo tymi wszystkimi wyciągami to ja nie umiem się posługiwać i generalnie [...]

kefo1000 a jeszcze jedno pytanie na tej suwnicy mozesz bez problemu podstawić ławeczke do brzuszkow głową w dół i ćwiczyć dolne partie klatki?

czyli moze byc tak ze 1.cos na dolne mozecie cos podpowiedziec? robilem to unoszenie nog na drazku ale nie wiem czy dobrze technicznie to wykonuje wiec moze jakies zamiennik 2. sklony boczne ze sztangielka(chyba ze znacie lepsze) 3.spiecia lezac poziomo rozumiem ze ciezar dokladamy tutaj na klatke piersowa?

taki skok ciśnieniowy nie jest aż tak dużym skokiem, chociaż dolne ciśnienie faktycznie za wysokie, pobudzacze nie są wskazane dla wszystkich, zmierz przed i po wzięciu.

[...] No prawie wszystkie, he he przy szrugsach pamiętaj żeby podbródek niemal dotykał klatki piersiowej, tym samym zwiększysz zakres ruchu i będziesz w stanie lepiej dopiąć kaptury. Na tej maszynie do wiosłowania wydaje mi się że gdybyś złapał nieco niżej ten drążek to lepiej przepracowałbyś dolne części najszerszych. Ciśnij dalej, jest dobrze!!

[...] w podporze tyłem(triceps) 2x Biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami 2x brzuch: wystarczy jedno ćwiczenie 3x Jeśli ćwiczysz 3 razy w tyg to możesz wykonywać np. dolne partie pon, skośne wt, górne pt. W FBW unikaj ćwiczeń typu rozpiętki, unoszenie sztangielki w podporze o udo, im więcej partii zaangażujesz w jednym ćwiczeniu tym [...]

nie potrafię mocno uderzyć piłki mięśnie dolne brzucha,czworoglowe,przywodziciele ud to te które w największym stopniu odpowiadają za siłę strzału wiec gdy zwiekszysz ich mase to automatycznie sila strzalu tez sie zwiekszy Co wy o tym sądzicie? Spróbuj a bedziesz wiedzial czy to cos ci da czy tez nie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-10-09 [...]

Okej ale mam jeszcze taki mały problem.. 1h po spożyciu kreatyny strasznie drgają mi obie dolne powieki co strasznie denerwuje podczas treningu dzieje się to przez jakies 5h

Cześć Nie zależy mi na utracie wagi, ani na mocno rozbudowanych mięśniach. Chciałabym ujędrnić, szczególnie dolne partie ciała - pupę i uda.. No... Jedno drugiemu przeczy. Ładna pupa to DUŻE mięśnie pośladkowe Dieta raczej do poprawki. Wpisz to, co jesz do www. dietetyk.sfd.pl i wklej zrzut No i zdjęcia, zdjęcia, zdjęcia.

Co do a6w to obecnie nie mogę się zmotywować do abs2, do tego czasu ćwiczę a6w. Co do pleców i motyla to w dniu na plecy ćwiczę partie dolne i górne ale środkowe a zewnętrzne partię zostawiłem na inny dzień. I sorry za nazewnictwo Na nogi ćwiczę 2 ćwiczenia dlatego nie są same i Martwy ciąg razem z plecami to trzecie