dolne

[...] być klata. Mniej ćwiczyć dolną partię klaty albo w ogóle przestań - Twoja wola. Ja osobiście ćwiczę dół klaty tylko trochę - raz w tygodniu. Dlaczego? Jak napompuję mięśnie dolne klatki to z boku wygląda to jeszcze gorzej bo nie dość, że sterczy tłuszczyk to jeszcze pompa z mięśni i objętość w okolicy sutów robi się większa. Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] że spadnę z fotela hahaha xD. wiesz, co to anatomia??? Jest AEROBICZNA Szóstka Weidera... a to i tak się na tych mięsnie pali i tyle... Układaj własny plan tzn: - coś na dolne partie mięśni prostych brzucha - coś na skosne mięśnie brzucha - coś na górne partie mięsni prostych brzucha pomoże ci atlas ćwiczeń ;p pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] swoje robi trochę, nawet przy tych "super-technicznych". Jednakże na klatę masz rapem 11 serii, łącznie z tymi pompkami będziesz miał 14, to jszcze jest good A i dolne rejony pomoże podbudować, pytanie czy będziesz miał siłę robić jeszcze pompki po tylu seriach na klatę? Wszak przy ćwiczeniach klaty pracuje także triceps oraz przednie [...]

A co proponujesz na te dolne partie plecow? Czyli mam dodac po jednym cwiczeniu na klate do treningu A i B ? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2009-11-03 17:03:35

Na dolne partie to chyba najlepiej unoszenie tułowia z opadu. Co do klatki to dodaj jeszcze 1 cwiczenie w tr. A i B. pozdro

wycisk przed wioslo sroda fatalna... Dolne partie zmasakrowane... Bic + tric na jednym trenie odpada piatek jeszcze obleci zdr.

Adrian1310 ten wymysł ze skosem w dół jest do ćwiczeń na dolne mięśnie klaty . Oczywiście można potyrać na nim brzucha też . Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-06 16:49:03

Wyniki porazka. Skrocone FBW i przestac traktowac dolne partie miesniowe po macoszemu. zdr.

Ja się podepne pod temat by nie robić następnego; przy przysiadach ze sztanga na karku powinny tez pracować dolne partie mięśni grzbietu? (czyli te co głównie przy mc pracują) i czy fakt, że sztanga bardzo wbija się w kark jest oznaką złego jej usytuowania czy też może mało rozwiniętych barków etc?

[...] jest bardzo ważna. Wiosło możesz dać spokojnie w obu planach, nie zaszkodzi. Co do ABSII to niekoniecznie, ja wykonując brzuch robiłem 3serie po 20 powtórzeń na górne, dolne i boczne, a efekt również był widoczny, ale to już Twój wybór. A co do tego, co to w ogóle jest ABSII to wystarczy wpisać w google.pl czy nawet tutaj w wyszukiwarce. [...]

[...] 9.56 kg Powierzchnia Twojego ciała: 2.03 m2 FBW ćwiczę czasem tak że np. jak jestem na siłce (domowej) to robię ćwiczenia na górne partie mięśni, brzuch i dolne partie mięśni a po treningu wychodzę jak dętka :D tylko chyba zły mam trening bo robię 87kg x 5serii x 6 powtórzeń .. a słyszałem że lepsza była by tzn [...]

a celem treningu jest poprawa siły górnych partii mięśniowych

Nic nie zmieniaj. 55kg starczy. Prostuj nogi i przytrzymuj wyprostowane z 2sekundy to poszukujesz ten ból gdy zejdziesz z maszynki ;] Co do MC nie angażuje zbytnio motyli bo to cwiczenie na dolne partie. Pozdrawiam!

www.kulturystyka.pl/atlas Znajdź tam partie, trening brzucha, a następnie ćwiczenie które angażuje dolne mięśnie brzucha. Na marginesie, może poćwicz troche przedramiona skoro masz takie słabe. Pozdrawia Venc1LQ

[...] w tygodniu + 1 prosty trening siłowy, który może wyglądać tak rozgrzewka - -------- przysiady w seriach: 50- 40 - 30 -20 -10 - krótkie przerwy wypoczynkowe /max. 60 s pompki 30-25-20-15-10 - j/w brzuszki - dolne partie - skosy - proste / tak do palenia mięśni na koniec streching myślę że aby zachować zdrową formę takie treningi wystarczą

[...] Znalazlem i podaje swoj przyklad treningu.. Trening A: - Wyciskanie na poziomej 3,4x10-12 - Wyciskanie na skosnej 3,4x10-12 - Pompki na poręczach 3,4x10-12 (tricpes i dolne czesci klatki piersiowej) - rozpietki na lawce poziomej 3x10-12 - rozpietki na lawce skosnej 3x10-12 - biceps i triceps 2,3x10-12 Trening B: - wyciskanie na plecy za [...]

a6w jest dobre, ale tylko na gorne partie brzucha, abs'a nei robilem, ale to jest wszystko na jedno kopyto najlepszy ejst wlasny plan treningowy, na dolne partie brzucha to jest podciagane wolan, w zwisie, na drazku, na poreczach w lezeniu plasko itd... na gorne, wszelkiego rodzaju laweczki ze skosem w gore, najlepiej by byly 3-4 czwiczenia, w [...]

rozpietki dolne połowki plasko Tego nie mozesz ?:) tutaj chyba miało byc na skosie w dół, ale na płasko nie ma problemu ;) czyli dochodzą mi 2 posiłki, przed treningowy i potreningowy, to łącznie mam 8 posiłków ??

[...] W skrócie: we wtorek była tabata, na obudzenie Muszę stwierdzić że lepiej działa niż poranna kawa haha Trzeba będzie ją częściej praktykowac :) w srode siłownia - zrobiłam dolne partie, a na koniec 15minut interwałów, które mnie miło wymęczyły :) Po treningu nasunął mi się jeden wniosek - to nie uzależnienie ale 'zboczenie' haah :D Uwielbiam [...]

[...] sobie tą kontuzje pogłębić (w taki właśnie sposób się jej nabawiłem). Do lekarza sportowego wybiorę sie niebawem tylko znajde na to czas. Pisząc że moge robić ćwiczenia na dolne partie grzbietu zapomniałem dodać że martwy ciąg raczej odpada ale jutro stestuje i zobacze czy przy tym ćwiczeniu też mnie cos boli w tej ręce. PS. nie wiem co ma [...]