dolne

Dolne i boczne partie brzuch słabo... unoszenie i skrętki pomogą i brzuch będzie gitara :)

[...] : łydki, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu biega + co drugi dzień ćwiczenia na górne partie ciała i kręgosłup oraz co drugi dzień ćwiczenia na dolne partie ciała (uda, pupa). Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z jajkiem, szynką, serkiem czy warzywami Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięso (piersi z kury), Co jako [...]

[...] w przod (pelzamy sie tak jaby w podporze,jakbysmy chcieli przejsc pod lina) Pompki izraelskie w tyl Foczki z rekami przed soba (cwiczenie na miesie plecow, sczegolnie dolne partie) Foczki z rekami na glowie Odwrotne uginanie rak na tricpepsy (nog na pusie. oczy w sufit. rece oparte na innej Mostek i pompki w mostku Pompki na 5,3,2 [...]

[...] ja. Z tymi malymi obciazeniami chodzilo mi o to, ze mam maly skok obciazenia (maksymalnie 2,5 kg, a najczesciej 1kg). Czy z punktu widzenia HST nie powinienem pozwiekszac skoku tak jak pisza na stronach o HST od 2-5kg na gorne partie ciala i od 4-9 na dolne? Skok bedzie wiekszy ale kosztem pierwszych treningow, ktore beda z malym obciazeniem.

[...] tematu łatwiej jest coś wtedy pomóc. Co myslisz o zastosowaniu po tym obwodowym planu podówjnie dzielonego mistrza Weidera , w skrócie chodzi o trening 4 x tyg 2 x partie dolne 2 x partie górne Ja do tego sezonu tak sie przygotowywałem ,najpierw taki wytrzymałosciowy i potem 8 tyg tego Weidera ,potem siła - efekty mnie zadziwiły ,bo ten [...]

[...] tu zajrzy i ma jakies pojecie o wplywie tego preparatu na ludzi o zwiekszonym cisnieniu tetniczym(chlopak 20 lat cisnienie ma wrodzone genetycznie cisnienie gorne(120-150 dolne 80-100 raz jest wyzsze raz nizsze oraz lekko powikszona aorta) juz to kupilem biore 3 dzien i przez te 3 dni zauwazylem ze nie chodze w ogole zmeczony tylko mam tzw [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Ćwiczenia na dolne partie 4 serie po 20 powtórzeń, obciążenie różne, ile dam radę Wszystkie ćwiczenia wykonywane na maszynach ze względu na to, że mam lekkie skrzywienie lewostronne [...]

[...] amsz wyboru skoro i tak jestes odpadem naszej emigracji MARIUSZ nie wiem gdzie ty takie wyrazy wynajdujesz ale moj dziadek chyba juz nawet takie zapomnial, wiec wez sie ogarnij, w dzisiejszych czaszach sie gada inaczej, mowi sie ze im za sajdra scierke do podlog daje i sie ciesza ze maja sliping bag bo zszylem w tej scierce dwa dolne rozki.

[...] czyli dobrze robilem (z wyjatkiem ostatniego treningu ) dzisiejszy trening B1 15-tki MC klasyk, nie dalem rady sumo-bol bioder 10x70 sumo klasyk 15x110, 10x140 niestety dolne plecy spuchly, zakwasy i zmeczenie wyszlo juz w drugiej serii i zaprzestalem, ostatnie dwa treningi daly mi w kosc i jeszcze nie zregenerowalem sie w 100% Przysiad [...]

[...] nie ćwiczyłam, bo był tłok, ale zrobiliśmy trening z hantlami, piłką itp. Wszystkiego po 2 serie i 12 powtórzeń. Trzy ćwiczenia na macie na mięśnie brzucha (najpierw dolne, skośne i górne), później trzy ćwiczenia na plecy, jak ogarnę to wszystko w głowie to postaram się to bardziej składnie opisać, poszukać nazw tych ćwiczeń i takie tam. [...]

dzieki Wam za pomoc, a brzuch to robie 6 Weidera jak skończe i troche odpoczne to wezme sie ostro za dolne partie brzucha bo są marne:))) jeszcze raz dziekuje!!!

[...] o trening brzucha.Zasuwam go ile wlezie(4razy week) do tego jak wspominałem,okraszam typowa 'oporówkę' interwałami no i basenem(moim ulubionym) Bardziej może akcentuje dolne partie brzucha,unosząc nogi w zwisie na drążku ruchem wahadłowym(świetne ćwiczenie)bo tam najbardziej,zaległo po mojej absencji Jacek1111 jeżeli sok.... to tylko Kubuś [...]

[...] 4 g kreatyna po przebudzeniu 3 tabsy berserk labs przed treningiem 4 g kreatyna po treningu Rozciąganko na koniec dosyć intensywane ale głównie skierowane na dolne partie mięśniowe. Odpuściłam full stretching. Najważniejsze, że po treningu jak nowo narodzona 8-) to lubię :-D teraz uciekam do nauki, a wieczorem wpis odnośnie michy [...]

[...] Zastosowanie w tym ćwiczeniu podparcia w postaci skośnej ławki pozwala dokładniej wyizolować pracę mięśni piersiowych oraz odciążyć mięśnie stabilizujące tułów, czyli dolnego grzbietu oraz brzucha. Ustawiamy po środku „bramy”, tj. między wyciągami ławkę skośną. Kolanami siadamy na jej siedzisko, a tułowiem opieramy się [...]

Kilka pytań z części ogólnej(teoria).Jest jeszcze praktyczny-gdzie np. każą Ci pokazać ćwiczenie na dolne rejony głowy prostej uda,wolnociężarowe,dla osoby po rekonstrukcji ACL.Proste jak drut.Nawet rudzi zdają.

[...] czczo i wyszło mi Waga: 73 kg Wzrost: 182 cm Pas: 77/76 cm Wynik: 7,84% / 8.85% Jest to raczej bardzo mało, a w rzeczywistości nie wygląda to zbyt dobrze :-( szczególnie dolne okolice brzucha wydają mi się zalane bardzo. Czy możliwe, że jest to nadmiar skóry po redukcji (- 13 kg )? Wszystkiego najlepszego życzę tak nawiasem :-D Wrzuc zdjecie [...]

albo przebrzydle dolne:))

gin, oczywiście, trzeba moje witki dolne troche przymasować bo nie ma za co złapać ;)

nuki,nuszki, inaczej kończyny dolne,kopytka

[...] górnego do klatki stojąc 2x15 25 kg 5. wykroki 2x15 + w rękach kettle 6 kg 6. pompki ile dam radę (2 x 10) No i jako, że czułam niedosyt były jeszcze ćwiczenia grzbietu, dolne partie brzucha na koniec 10 minut orbiter (zwykle staram się więcej ok 20 minut) Nie wiem jak ćwiczyć, czy te dwie serie po 15 będą ok? Mogę zwiększyć ilość serii? [...]