dolne

Atlas kulturystyki online: "-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, [...]

o yupie widze, że dziewczyńskie testy też wchodzą w gre BOMBA !! trzymam kciuki, dziewczyno i kto wie.. może tez sie zdecyduje w kwietniu ps. kiedy następne foto? przyznam że najbardziej mnie interesują dolne partie (po dziewczyńsku tak.. ) pozdro

[...] ;]. Ech...co kobieta potrafi zrobić z facetem :P P.S. Biegi chyba najlepiej spalą tłuszcz na pośladkach? Ale czy czasem nie urosną mi mieśnie? Zapomniałbym dodać, że dolne części zawsze miałem duże, a że grałem w kosza to są jeszcze mocniejsze ( swego czasu potrafiłem wypchnać bardzo dużo powtórzeń na siłce). Zmieniony przez - Nowex3 w [...]

ok male niedopatrzenie ja nigdy nie mialem sil zeby podniesc barki razem z wyprostowanymi nogami wiec podnosilem tylko nogi ale dobrze mowisz wtedy bedzie dawac mocniej po miesniach z gornej czesci brzucha a nie na dolne partie ktore cwiczymy dzieki podnoszeniu nog

Działają na wszystkie, ale jest to jedno z lepszych ćwiczeń na dolne partie (dociskanie kolan do klaty z drążka) jednak po skończonym a6w zrób 10 dni przerwy z brzuchem kompletnie!

moim zdaniem bardzo dobry, przemyslany plan cwicze praktycznie takim samy obecnie, lecz moim zdaniem zamiast martwego (naprawde szkoda kregoslupa) na dolne partie plecow mozna stosowac unoszenie tulowia z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 no i sugerowal bym zaczac plecy od podciagania, cwiczenie zza glowy nie zastapi ci [...]

dolne mięśnie grzbietu ćwiczę na czymś w rodzaju modlitewnika To się zwie "ławka rzymska"

cytat z: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]

[...] niewidzisz zmian w dolnych miesni brzucha bo je najtrudniej uwidocznic musisz spalic tkanke tluszczowa 2-3 razy w tyg biegaj lub plywaj i do tego trening brzuch cw. na dolne miesnie brzuch to np: unoszenie nog w lezeniu (lezysz na plecach i unosisz nogi nad ziemie 50-60 cm i opuszczasz do 10 cm nad ziemie wtepie 3 sek w gore 3 w dol) lub [...]

a jak ktoś ma sztuczą szczękę na 3 przednie zby i na 2 dolne to może używać ochraniacza na zęby?? prosze o pomoc

[...] 12. 25-30 to juz nie jest na mase, ale na rzezbe. 2.Czy ilosc serii wplywa na przyrost masy? Na mase robi sie na male partie 9-12 serii, na duze 12-16. W twoim przypadku te dolne granice. 3I czy intensywnosc cwiczen (mam tu na mysli trening na wiekszych badz mniejszych cieżarach) wogóle wplywa na przyrost masy? Jesli chcesz zdobyc mase cwicz na [...]

jesli chodzi o dolne miesnie brzucha to najlepszym ćwiczeniem jest podnoszenie nóg do klatki piersiowej (wisisz na drazku i podciagasz nogi do klatki piersiowej).

[...] w przod (pelzamy sie tak jaby w podporze,jakbysmy chcieli przejsc pod lina) Pompki izraelskie w tyl Foczki z rekami przed soba (cwiczenie na miesie plecow, sczegolnie dolne partie) Foczki z rekami na glowie Odwrotne uginanie rak na tricpepsy (nog na pusie. oczy w sufit. rece oparte na innej Mostek i pompki w mostku Pompki na 5,3,2 [...]

Nie wiem jakie jest dokładnie Twoje pytanie, ale proponuję 3 x tyg. trening siłowy całego ciała, ewentualnie jakiś inny standard - górne partie, dolne partie, na przemian, poniedziałek/środa/piątek(nie trening redukcyjny... starasz się utrzymać ciężary, możesz zmniejszyć jedynie objętość tego treningu). Do tego dodajesz 1-2 sesje hiit i 2-4 sesje [...]

panowie rozciagajcie bicepsy uwazajcie glownie na dolne przyczepy - potrafia bolec jak diabli jak sie przesadzi z ciezarem i objetoscia treningu po kazdej serii obowiazkowe rozcieranie miesnia na gorze i dole oraz rozciaganie, moze to wygladac smiesznie ale przynajmniej pozniej nie boli - a i biceps ladnie rosnie (wiem bo mam duzy )

w stawie ? lokciowym ? tam innego stawu nie ma w sumie, mnie bolaly przyczepy miesnia dwuglowego (dolne)

jeszce jeden post nie zwiazany z tematem = ban Malinka - trzeba mieć niezłe geny i niskipoziom bf przy ejdnoczesnym dosć niezłym powziomie masy mięśniowej,oczywiście jak na kobietkę ćwiczenai skierowane mocniej na dolne partie brzucha zdr.

[...] Góre mam, dołu nie... Proponuje, żebysrobił brzuszki z nogami opartymi o "cokolwiek" w taki sposob, by utworzyły one kąt prosty w stawie kolanowym i przy kazdym brzuszku przytrzymuj 5 sekund maxymalne napiecie miesni w podniesieniu. Powinno pomoc Ciekawi mnie co Ty robisz na dolne partie brzucha, bo z przyjemnoscia bym spróbował

Hehe w sumie tak, bo najszerszy grzbietu "plus dolne partie plecow" to cale plecy

dolne hehehe a ćwiczę w HERKULESie, u Zbyszka