dolne

nono bardzo ciekawy tekst :) az sie chce cwiczyc :) mam tylkko pytanie czy to cwiczenie: "W pozycji leżącej na plecach - ugnij kończyny górne, dłonie na karku, kończyny dolne unieruchomione (włóż stopy np. pod szafkę). Z pozycji leżącej przejdź do siadu. Powtarzaj 10 razy" nie nadwyrezy kregoslupa?

[...] 1 trenujemy, 1 przerwy, 1 trenujemy, 2 przerwy) jesli 4xT to laczymy dni treningowe w pary: 2-1-2-2 (2 trenujemy, 1 przrwy, 2 trenujemy, 2 przerwy) Najpierw cwiczymy dolne partie, nastepnie miesnie skośne (opcjonalnie) i na koncu gore. Chodzi o to ze przy cwiczeniach na dolna partia pracuje takze gora. Cos takiego jak np. klata + tric. [...]

Zastapic martwy ciag, hmm. To troche mija sie z celem. Mozna robic inne cwiczenia na dolne partie plecow, ale tylko zeby ladnie wygladaly. Martwy to cwiczenie, ktore glownie ma na celu zwiekszenie sily przy wynoszeniu ciezaru do gory. Jesli patrzec o strony typa ktoremu to cwiczenie sluzy do poprawienia wynikow w konkretnej dyscyplinie sportu to [...]

Artue: Jak wstaję z kibla to robię ruch podobny do martwego ciągu czy to mi wystarczy na dolne partie pleców?? () załóżmy że w cylku na masę robię to 14 razy na tydzień? Czy naprzykład muszę dodać do tego naprzemienne wymuszone schylanie się po papierki na podłodze?

dzieki! Wsumie to rozciaganie robie codziennie bo to bardzo lubie ,miesnie brzucha tez sie staram codziennie ,no ale roznie to wychodzito jeszcze doloze cwizenia na miesnie plecow i powinno by ok.Bo jak narazie to robie tylko na dolne miesnie grzbietu.

domer, a jak moge trenowac dolne miesnie brzucha? mam do dyspozycji jedynie lawke skosna do brzuszkow i lawke pozioma...

Mozliwe ale przyczyna tez moga byc słabe miesnie dolne brzucha jak chlopak nie ciwczyl nawet ich nigdy. Unoszenie nog w podporze lub unoszenie kolan w lezeniu płasko.

Witam!! Rozpietki 14x10 - co to jest?? Mialo byc 4x10??? bo nie kumam... TRICEPS - dla mnie OK!! BRZUCH - jest taka zasada zeby cwiczyc pierwsze miesnie dolne gdyz sa zawsze slabsze od gornych. Ja bym wiec Ci proponowal: Wypchniecia nog w lezeniu(czyli tzw swieca), lub unoszenie nog w zwisie jako pierwsze cwieczenie (pamietaj o technice - ulozenie [...]

[...] z tymi spieciami. Proponujesz w lezeniu plasko czy na po katem?" -- płasko powinno wystarczyć, z czasem sobie możesz dołożyć pod kątem co do tej świecy, to angazuje dolne partie miesni brzucha. Mnie świeca kojarzy z wyprostem nóg do góry i trzymaniem w tej pozycji. A ćwiczenie brzucha "do świecy" to: pozycja wyjściowa: nogi [...]

[...] calkiem fajny art przydaja sie zdjecia z opisem... niby znm to wszystko a mimo to z checia sobie poczytalam. Marthullka a co za cwiczenia masz... mnie interesuja dlownie na dolne partie ciala... jak mozesz to wyslij mi prosze Walisa znam (chyba poprawnie to napisalam ) Zaraz wyzle to jeszcze raz mailem to adres bedziesz mila. Michail swietna [...]

Mowiac krotko ,pas usztuwnia Ci dolne czesci kregoslupa ,przez co utrzymuje CI kregoslup w prostej pozycji ( wyprostowany) co zapobiega ewentualnym kontuzjom

no nie musisz dodawac tyle samo. mozesz nic nie dodawac brzuch cos na gorne proste- spięcia tulowia leżac 3x 15 dolne proste- wznosy nóg w zwisie 3x 15 skosne wew i zew. - sklony boczne z hantla w dloni 3x 20-15 na strone postaw na jakosc ruch powolny w gornej fazie przytrzymaj/napnij cwicz 2-3x tydzien

w wybiciu z naskoku bardziej pracuja dolne miesnie plecoow i rak niz przy wybiciu z 2 taku.Jak wybijasz sie z 2 nóg to robisz bardzo mocny zamach rekoma do tyłu(jak ja to moowie "do oporu"

[...] fazie unoszenia tułowia można wykonywać nim skręty(a tu ten drogi obrazek)Jest to jednak wersja trudniejsza i bardziej narażająca na ewentualne kontuzje(mocniej obciąża dolne partie grzbietu).Nabieramy powietrza przed rozpoczęciem ruchu, a wypuszczamy je w trakcie unoszenia tułowia. UWAGI: Należy pamiętać o pełnym zakresie wykonywanego [...]

Ripper nie tyle dolne niskie co "górne" za wysokie i dość duża różnica pomiędzy ciśnieniem skurczowym a rozkurczowym, a jakie masz tętno?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tam masz cwiczenia na dolne brzucha np.unoszenie nóg w zwisia na drazku albo podciaganiue do klatki Zmieniony przez - Bondzio w dniu 2005-03-07 13:34:40

Mam podobny problem do ciebie Kubin z tym ze waze ok 75kg 3 razy wtyg mam treningi Karate pozatym często biegam i spedzam duzo czasu na basenie! Cisnienie dolne mam zawsze w normie ok 70/80 natomiast skacze mi górne! Możliwe jest ze to od stresu Nielubie lekarzy!! Natomiast na spokojnie tętno mam w granicach 45 do 55uderzen na min! Moze ktos mi to [...]

co to dolne akdony i CKD

[...] 2 (na siłowni) 1. Podciąganie się na drązku podchwyt do karku (szer. uchwyt) 3 x max 2. Wiosłowanie w siadzie na wyciągu dolnym uchwyt neutralny 12/10/8 3. Wznosy tułowia (dolne partie pleców) 3 x 15 4. Szrugsy 3 x 12 5. Uginanie przedramion ze sztaną łamaną 12/8/8/8 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka w siadzie [...]

Chcę wzmocnić dolne mięśnie klatki , a jak bym dokupił 10 kg to by coś dało .