dolne

[...] Postanowiłem zrezygnować z prostowania nóg na maszynie. Wydaje mi się, że mógł to być powód moich kłopotów z kolanem. Zastąpiłem to ćwiczenie przysiadami połówkowymi w dolnej fazie ruchu. Czwórki i tak pięknie palą. 1) przysiad: 1x5 – 90kg + 1x4 – 90kg + 5x4 – 100kg 2) wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 1x5 – 70kg + 5x4 – 75kg 3) dzień [...]

Laweczka ze skosem dolnym wyciskanir hantli, sztangi lub rozpietki, dipsy na poreczach - na dolne i srodkowe rejony // wzniosy sciskajace obciazenia i wycisk sciskajacy typowo na srodek

u mnie nadal jest waga w miejscu mimo cardio, brzuch się odsłania, te dolne kostki dzis juz widziałem ładnie na siłce . boczki poleca , skosy wyjdą i bedzie elegancja

[...] górnego do klatki stojąc 2x15 25 kg 5. wykroki 2x15 + w rękach kettle 6 kg 6. pompki ile dam radę (2 x 10) No i jako, że czułam niedosyt były jeszcze ćwiczenia grzbietu, dolne partie brzucha na koniec 10 minut orbiter (zwykle staram się więcej ok 20 minut) Nie wiem jak ćwiczyć, czy te dwie serie po 15 będą ok? Mogę zwiększyć ilość serii? [...]

a to niwim, przy dużym bf klatka wyglada jakby jej nie było, zwłaszcza dolne rejony

ale się obruszyłem..... byłem na piaskowaniu zębów no może faktycznie lekko krzywo usiadłem na fotelu a dentysta "mogę pana trochę posunąć?" typ bezczelny Piaskujesz z dolne też? Mając aparat?

[...] rano: 15 minut - rozgrzewka, 3 serie - wykroki cc+przysiad plie/goblet z 10 KB - 10 powtórzeń, 1 seria po 10 : pompki, dipsy, pompki szerowko, brzuch - proste, skos, dolne po 20 powtórzeń + rozciąganie popołudniu: trening C Refleksje: Mój organizm jest nastawiony na - NIE ZMIENIAM SIĘ. IĆ STONT!! Cokolwiek bym nie robiła, ile innej nowej [...]

Witam, często czyli co ile minut/godzin oddajesz mocz? Dolne partie ,czyli oporny tłuszcz to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści [...]

wlasnie o to chodzi ze to pod pepkiem wystaje to troche wkurza. A cwiczenia na dolne partie brzucha cos tu pomoga? dieta wiem ...:) nie chce miec nie wiadomo jakiego brzucha ale troche pozbyc sie tego na dole;/

[...] 4 g kreatyna po przebudzeniu 3 tabsy berserk labs przed treningiem 4 g kreatyna po treningu Rozciąganko na koniec dosyć intensywane ale głównie skierowane na dolne partie mięśniowe. Odpuściłam full stretching. Najważniejsze, że po treningu jak nowo narodzona 8-) to lubię :-D teraz uciekam do nauki, a wieczorem wpis odnośnie michy [...]

na brzuch to wiadomo brzuszki :D na drążku możesz wykonywać wznosy nóg na dolne partie brzucha. https://www.youtube.com/watch?v=ObHj2QGYkzA obejrzyj, fajny plan na brzuch

Ale przecież mam mięśnie brzucha dolne trochę grube. Nie mam sposobu jak sie tego pozbyć. Robię już od roku A6W i ABS2 i dupa

W diecie chodzi mi o to, żebym jadł dużo, kalorii nie licze ale tak co dwa tygodnie biorę sobie losowy dzień podliczam żeby sprawdzić ile wychodzi. I zawsze z tych węgli to dużo cukru było. Sama sztanga bez obciążenia? Technika, no okej ale uda mi się rozbudować dolne partie na 10kg? Zmieniony przez - strixey w dniu 2015-11-05 20:48:08

Czyli planki zostawic tak jak napisalem, a na brzuch robic zwykle spiecia + unoszenia nog na dolne partie np 4 serie po 10-15 powt ?

Przyszły mi wyniki lh 13,5 (1,7 - 8,60) <- tu grubo ponad normę fsh 1,9 (1,5 - 12,4) <- dolne widełki prawie estradiol 20 (7,6 - 43) <- wygląda ok testosteron 11 (9,9 - 28) <- ze mnie zawsze taka p***a była }:-( naturalnie teścia miałem trochę wyżej ale niewiele Co dla mnie istotne - wczoraj rano wkurzony byłem nie na żarty, bo zaczęły swędzieć [...]

Siemka w Marcu chciałbym sie zglosic na Selekcje do wojska i zamierzam zaczasc CrossFit cwiczyc ale też dorzucić do tego normalne cwiczenia na Silce i Aeoroby Pon- CrossFit + 3 km biegu Wtorek- Silka Gora + 10x sprinty na 200m Srodda- crossFit + aeoroby + bieg 3km Czwartek Silka Dolne partie + bieg na 3 km Piątek - CrossFit + Sprinty na 100mx10 [...]

moze tak sie stac, ustawienie miednicy wplywa na calosc kulumny kregoslupa, wiec jak najbardziej. a konczyny dolne byly mierzone? wszystko ok?

masz 6-ciopak tylko dolne kostki słabo rozwinięte, dobrym ćwiczeniem będzie np unoszenie nóg będąc w zwisie na drążku

[...] opisany wyżej tylko że jeden dzień przerwy mniej i bez cardio po każdym treningu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 70 kg martwy - nie robię tego ćwiczenia, zamiast tego unoszenie na rzymskiej i maszyny na dolne plecy które są na siłowni wyciskanie na ławce leżąc - 70 kg

jak masz watpliwosc i podejrzenia to idz do lekarza na potwierdzenie /wykluczenie tej hipotezy natomiast po informacji z forum nie ma powodów do paniki tym bardziej na podstawie zdjec gdzie nie jest widoczna miednia i konczyny dolne ;-)