Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, są to zbyt ogolne podziały, nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Dolne partie brzucha są bardzo oporne i trudne do wyrzeźbienia, jeśli wykonujesz ćwiczenia podstawowe i dodasz 1-2 ćwiczenia 3x w tygodniu np. te które podałem to z czasem ich widoczność powinna się poprawić jeśli poziom tkanki tłuszczowej [...]
[...] ameryki zrobili dobry marketing... mogli by ich zatrudnic w telezakupach to od razy wszyscy by kupowali to badziewie co sprzedaja... Cwicz brzuch normalnie - zwroc uwage na dolne partie brzucha i na nich sie skup. Rzezbe uzyskasz aerobami/hiit'em. Codzienne "męczenie" ktorychkolwiek miesni powoduje przetrenowanie a w konsekwencji [...]
super jest A6W polecam !!! tylko molo rozwija dolne partie brzucha ale i tak polecam bo to mozna dodac 2 cwiczenia i juz i szeciopak jest po 6 tygodniu....polecam!!!
jakei najlepsze cwiczenia na dolne partie brzucha? a czy dobre do tego bylo by: Creatin-HMB synergy Mega Capsules + cos jesczee, czy raczej odradzacie?
a6w jest przereklamowane(brakuje wznosow nog na dolne partie brzucha, i wg mnie wysilek nie adekwatny do efektow) ale jak sie tak uparles to mozesz cwiczyc jak juz pisalem wszystko zalezy od diety czy chcesz budowac miesnie czy tez je uwidocznic
no to chyba odpoczne 1 tydzien i zaczynam moj plan treningowy , a jakie sa cwiczenia na dolne partie brzucha bez sprzetu poniewaz w atlasie takich nie znalazlem :) a tak apropo to slyszalem ze treningi dziela sie na takie w kturych powieksza sie tylko miesnie i na takie w ktorych zezby sie miesnie czym one sie ruznia ??? poniewaz na poczatku [...]
Można jeszcze pomyśleć nad poręczami: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html chociaż przy drążku dolne partie brzucha będziesz mógł zrobić w zwisie.
[...] Góre mam, dołu nie... Proponuje, żebysrobił brzuszki z nogami opartymi o "cokolwiek" w taki sposob, by utworzyły one kąt prosty w stawie kolanowym i przy kazdym brzuszku przytrzymuj 5 sekund maxymalne napiecie miesni w podniesieniu. Powinno pomoc Ciekawi mnie co Ty robisz na dolne partie brzucha, bo z przyjemnoscia bym spróbował
podciaganie kolan do klatki w zwisie(nogi ugiete) lub nogi proste(nie musisz juz do klatki ;)) te cwiczenia sa najlepsze na dolne partie brzucha deadmike
1. ww po treningu to dobry pomysl jednak moze spowalniac proces redukcji jak to sie mowi cos za cos wiecej miesni wolniejsze chudniecie - tak to juz jest 2. aby pokazac dolne partie brzucha nalezey zacisnac zeby i kontynuowac diete niestety jest to jedna z oporniejszych czesci ciala do gubienia - koncowka zapsow tluszczow wiec jest coraz [...]
Rozklad w porzadku, tylko niepotrzebnie tak meczysz brzuch. Zrob go raz w tygodniu, 4 serie na dolne partie brzucha, 4 na skosne i 4 na gore. Pamietaj, ze brzuch jest stabilizatorem tulowia podczas martwego ciagu i wioslowan. Cwiczac go 3 razy w tygodniu, pozbawiasz sie progresu w tych cwiczeniach.
ani jedno ani 2 bez diete rzezby nie da, na rzezbe to jest dieta, aeroby etc. Jak masz wybierac jeden z tych 2 to wybierz abs2 efekty o wiele lepsze i dolne partie brzucha nie bedza olane.