SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobry trening fbw

  • Plan treningowy dla piłkarza.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przy stałej ilości powtórzeń musiałbyś albo robić dodatkową rozgrzewkę, albo uśrednić sobie obciążenia, co byłoby średnim pomysłem. Drugi podany przez Ciebie plan jest dobry ale nieodpowiedni, obejmuje już dwa zestawy, w co na początku nie warto inwestować. Drugi zestaw dorzuca się po wyczerpaniu korzyści płynących z jednego zestawu. Znów [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 2009-04-25 13:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla piłkarza.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest prawdą, tylko że po w dalszym ciągu robisz błąd - wystarczy wybrać CZTERY najważniejsze ćwiczenia (wyciskania x2, wiosło, przysiad) i na ich podstawie można ułożyć mega dobry, skrócony zestaw. Oczywiśćie, nie mówię że zaproponowana przez Ciebie forma treningu jest zła, ale im mniej ćwiczeń na początku i trening bardziej stały, tym łatwiej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 2009-04-25 13:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • f-b-w do surowej korekty!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki aby ćwiczenia nie było podobne, nie korygowały ze starym planem, trzeba je pozmieniać aby nie doprowadzić do stagnacji. aha, co do planu który napisałeś, pewnie jest dobry ale ja musze mieć trening A B A a nie tylko A bo mi sie a szybko znudzi, a nie o to chodzi, trening ma sprawiać przyjemność, wiec proszę o sprawdzenie mojego planu i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2008-03-27 15:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ruchach. Przy tego typu treningu nie ma szybkiego wzrostu siły a to dlatego że adaptacja i wzrost gęstości mięśnia potrzebuje czasu i to sporego tak że 2-3 kg na miesiąc to dobry rezultat na początek później będzie gdzieś 2-3kg gdzieś średnio na 2-3 miesiące a później to trzeba iść w inny program. Wzrost siły wraz ze wzrostem gęstości mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 14:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KB + Interwały+ Siłka

    Post
    Sztuki Walki

    No nie wiem czy po siłowni interwały to dobry pomysł. Po ciężkim treningu na siłowni nie dasz rady po prostu. Powinno je się robić w dni wolne od siłowni. Ten nowy trening to jakaś porażka praktycznie same maszyny co w ogóle nie ma nic wspólnego z FBW. FBW to jest ciężki trening na wolnych ciężarach. Budować masę,kondycję,siłę jednocześnie jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2012-04-15 17:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase miesniowa/rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem, że trening SPLIT jak i FBW nadaja sie na mase. Dobrze cwiczy mi sie SPLIT lecz jezeli FBW jest lepsze to chcialbym sprobowac, czy jest ktos w stanie stworzyc mi dobry FBW lub zmienic SPLIT z tych cwiczen które wykonuje? bardzo prosze o pomoc. Nie chce sam wymyslac kolejnych treningow do poprawek, chcialbym cwiczyc i budowac swoja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2012-03-22 21:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU

    Post
    Trening dla początkujących

    dobry ten trening ABC? bo ja to cale zycie na splicie czasem na fbw przeskocze hehe

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 16516 Data: 2009-11-13 15:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leżąc -> 60kg x 8, 70kg x 5/5/5/4 5. Rozpiętki leżąc -> 10kg x 12/12/12/12/12 6. Biceps, uginanie ramion że sztangą łamaną -> 12kg x 12/12/12/12 7. Brzuch. Trening dobry, nawet ciężki więc ostatnie MC w ostatnich seriach jak i Push Press były ciężkie/ na skraju zrobione. Pozytywne zdziwienie co do drążka, póki co progres szybki i oby [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 08:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    dobry ;-D przyszlam z wypiska: trening FBW B * MC 3-6 29kg 29kg 29kg 32kg 32kg - wszystko po 6 powtórzeń * Wyciskanie zolnierskie 8-12 17kg - 12 20kg - 10 20kg - 10 * Reverse Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 10 / 6 / 4,5 +20 minut cardio Marta , zaraz poleci do ciebie moj e-mail z pytankiem o trening ;-) bylabym wdzieczna za [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 18:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] spadła poniżej zeszłotygodniowej??? Należałoby czekać więcej dni aż spadnie co nie?? nie ładować?? Wczoraj już czułem zmęczenie(3 dzień LC - najgorzej), mimo to trening dobry - mocny. Jeden problem, nie mogłem spać - o ile ostatnie dni spałem mega to wczoraj od 21 do 24 w łóżku się przewracałem - masakra....wszystko bolało. Czułem się jakbym [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-27 07:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Eleris1904

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] prosta na biceps 1 seria 15kg x 15 2 seria 15x 12 3 seria 25kg x 12 4 seria 25kg x 12 + jedno cwiczenie na brzuch i 25 min cardio na rowerku Ogolnie trening uwazam za dobry jednak ta sila w niektorych cwiczenia nie zadowala. Ten FBW z A i B serio fajnie wykancza :D Zachecam do sledzenia,oceniania i komentowania :) POZDRO Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2015-03-10 21:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego ;]

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Macie racje ... No dobra czas zmienić swój trening :D @Cezaruozo To ten trening od Ice jest dobry ? Czy do dupy? No a czy MC i wiosłowanie nie siada na kręgosłup i nie hamuje wzrostu ? W artykule http://www.sfd.pl/%5Bart%5DWzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html napisane jest że nie, jednak dużo osób twierdzi że lepiej tego nie robić to jak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2010-03-13 15:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Kamil Wu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serie. Dzisiaj tylko tyle. Późno pojawiłem się na siłowni i nie byłem w stanie zrealizować planu FBW, dlatego zaatakowałem tylko te partie. Mimo wszystko trening uważam za dobry. Planuję ćwiczyć teraz w czwartek i piątek. W czwartek nogi i plecy, a w piątek chyba znów te partie, co dziś. Spodziewam się, że kolega Dzik zerknie do mojego [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8197 Data: 2013-11-05 23:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Helss wyciskanie będe chciał je poprawiać stale... chce machać największymi... 54kg ANIMALthx za życzenia... wycisk wąsko dobry ale zmniejsze ciężar, żeby robić w ruchach 15-10-5 oride thx przez łytkend odpoczywam 7 mój cel to 160 bic thx.. wiosło dynamiczne robiłem to znaczy od ziemi.. po piszczelach i do pasa i tak powtórzenie wyglądało [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-27 09:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 'własnym' planem treningowym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak, staram się jeść dziennie 6 posiłków Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak btw: czemu nie dla mnie ? pytam z czystej ciekawości ; ) Na pewno FBW to dobry plan na masę ? niedawno jakiś kox z siłowi mówił, że te FBW to ogólnorozwojowy trening i tym na pewno nie zdobędę masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-01-10 18:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zobaczy Wole zapobiegac niz leczyc Dzieki za opinie Podsumowanie dnia: Dzien fajny, od rana ogromna chec do treningow, lecz z czasem zmalala... Pomimo tego trening bardzo dobry, sila rosnie, po treningu ramiona i plecy rowniez bardzo spompowane Bylo ok Dieta, mowilem ze bede sie do niej przykladal i sie przykladam, liczba posilkow dzis ok [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-15 23:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany. Proszę o ocenę diety, planu treningu :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] będą. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze możesz dorzucić jeszcze łydki i brzuch. Taki trening będzie dobry, sam stosowałem i niemały progres ;-) FBW to same złożone ćwiczenia. Wszędzie po 3 serie i stały zakres powtórzeń.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2012-04-24 19:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z jego dziennika... A wyczyny autora tego tekstu wiele nie odbiegaja od twoich jesli wogole odbiegaja... Z tego co mowil on nie uwaza splita za zly trening tylko musi to byc dobry split (bodajze gora-dol, push-pull), a nie ten najpopularniejszy, ktory dla mnie tez gownem jest... Dzieki FBW robie jakiekolwiek postepy. Na splicie moglbym cwiczyc i [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 19324 Data: 2012-05-22 17:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Spokojna jazda na razie wystarczy. Pomidory i ogórki nie masz wyrzucać, bo są OK. Masz tylko dodać cokolwiek czym można się najeść. Trening obwodowy na początek jest bardzo dobry. Zwiększysz wytrzymałość, poprawisz siłę, zredukujesz fat itp. I rób 3x w tygodniu. Jak będziesz w lepszej formie to FBW 3x w tygodniu będzie lepszy. Przeczytaj mój [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 12:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadzieje, ze wprowadzajac fbw cos sie ruszy... ludzie traca 5cm w 4tyg, kieszko stracil 10cm przy ubytku wagi ok2kg. ja nie wiem juz, miesiac bede stal na tych 112cm i chooj. a moze znacie jakis dobry spalacz ktory pozwoli mi ruszyc poza dieta, silowym i aerobami? nie zebym sie nabijal, ale trzeba cos z tym zrobic bo normalne to nie jest,pozdro

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 09:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)