dobry plan fbw

IMO kardio 3x w tygodniu a plan to możesz zostawić i pozamieniać partie chyba że bardzo chcesz zmienić to FBW bedzie dobry polecam tez push i pull :) Zmieniony przez - majki1994 w dniu 2013-01-24 11:28:14

[...] 3s uginanie nóg leząc 3s(moge poprostu wykluczyc?) wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s(na stojaco ze sztanga na barkach, dzien dobry?) uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s CZWARTEK: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s pompki jak pon. 2s wyciskanie hantli [...]

[...] nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza niesamowicie do treningu. Brawo za ten produkt dla firmy HI-Tec. Chociaż po [...]

[...] nowy plan Dam Ci wskazówki Połącz partie pn plecy bic (plecy 10-12 serii, biceps 7-9) śr klata tric (klata 8-10 serii, triceps 7-9) pt barki nogi przedramie (8-10 serii, nogi 12 serii) Brzuch 3 razy w tyg Ułóż i wklej Pomyśl tez nad FBW dobry trening i masz gotowe plany w podwieszonym pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-22 19:45:22

na jakiej podstawie polecono ? fbw to dobry trening.a zmieniać plan co 2 miesiące to bez sensu moim zdaniem

Hadesziom Plan niezbyt dobry bo zbyt rozbudowany jak na jego staż. Musi sie skupić na podstawowych złozonych ćwiczeniach a potem bedzie robić reszte. pozatym kolejnośc cwiczen do bani. przysiad i mc po tricepsie lol. A co do abs2, a6w i innego syfu - te plany powinny jak najszybciej zniknac z forum. Brzuch należy trenować solidnie z obciążeniem [...]

Ok dzieki bardzo wiec bede kontynuowal FBW a tak z ciekawosci ten plan co ulozylem jest w miare dobry? jesli tak to zostawie go na przyszlosc. Pozdrawiam

Plan raczej dobry nie jest. Propnuję abyś zapoznał się z FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

To zrob plan bo ten jesli chodzi o objetosc jest dobry na 12latka ;D Jakos nie chce mi sie wierzyc w twoj staz, bo gdyby byl prawdziwy to bys nie wzucal takiego planu ;D Jako opczatkujacy zacznij od FBW i diety ... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

nie rozumiem dlaczego co przeglądam jakieś posty to większość pisze żeby stosować skrócone FBW a w propozycji planów treningów są plany dla początkujących na podstawie których wielu ćwiczy a potem mają zamęt bo niby w jednym poście czytają że taki plan jest dobry a potem jak go wkleją i lekko zmodyfikują już jest zły...

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tutaj na pewno znajdziesz coś dla siebie. Z twoim stażem proponuje FBW. Znajdziesz go w tym linku. Ja kończę właśnie ten plan i jest bardzo dobry. Poza tym do budowania mięśni niezbędna jest dieta, której nie masz. Pozdrawiam

zawsze sila nie bedzie szla i tak dosyc dobry wynik patrzac na wage i wiek. problem moze lezec w regenracji/odzywianiu lub naglym zastoju. zmien plan /cwiczenia na klatke moze cos ruszy sproboj tydzien przerwy. odpus sobie splita wez sie za fbw klatka powinna pojsc do przodu.

No trochę słabo. Przy treningu nie bazujesz na wielostawowych, poza tym powinieneś mieć takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy wiosłowania. Niema też ćwiczeń na barki i jeszcze jak na początkującego plan split raz na tydzień też nie za dobry. Lepiej jakieś formy fbw, push pull, góra dół, przód tył, push pull legs.

W takim razie możesz zastosować taki układ tygodniowy : 1,2, 4, 5 ( środa - sobota - niedziela wolne ) To już od Ciebie zależy, czy chcesz trenować splitem czy fbw. Każdy plan treningowy jest dobry

Dawidziol1 jesli przerwa byla dluzsza niz 2 miechy to na 6 tygodni zainteresuj sie ACT. Jesli nie to smialo wchodz na FBW To, ze tobie sie wydaje, ze ten plan bedzie dobry nie znaczy, ze taki jest. zdr.

[...] grzbietu zajmiesz sie przy cwiczeniu dolnej polowy ciala-stawu biodrowego:(jedno do wyboru) -rumunski martwy ciag -martwy ciag na "sztywnych" nogach, -"dzien dobry" - unoszenie tulowia na rzymskiej lawce w lezeniu przodem. czyli plan bedzie mogl wygladac tak: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) [...]

Muszę cię zmartwić ale plan jest nie za dobry, zdecydowanie przeciążony, za dużo serii, powinno być do 12 w tygodniu na duże grupy mięśniowe i do 9 na małe. Nie dasz rady zrobić tego planu. Znajdź sobie coś gotowego, najlepiej FBW i jeszcze trochę poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-04 13:18:00

w tym temacie dajesz ten plan do poprawy a w innym patrze a ty go polecasz komus no co za rzez :D dobry jestes:D Zaczelem czytac poniedzialek i jak zobaczylem ze tyle samo serii wykonujesz na klate i bica to sadze ze cos tu jest nie tak Jak wyzej FBW bedzie odpowiednie:)

Na masę/redukcje to jest dieta z dodatnim/ujemnym bilansem kcal. FBW 5x5 plan treningowy dobry do jednoczesnego budowania masy i siły (warunek: dieta z dodatnim bilansem kcal). Pompki na poręczach w przypadku twojego planu są traktowane jako ćwiczenie na triceps. W tym planie nie ma w ogóle bicepsu oprócz podciągania na drążku, więc obwód ogólnie [...]

Zapomniałem dodać że kiedyś trenowałem jakieś 1,5 roku ale na sucho bez diety i odżywek...i efektu... Co to jest FBW ? Dlaczego nie mogę łączyć nóg i pleców ??? Skoro tak mogę połączyć plecy z tricem a barki z nogami też będzie dobrze ?? a czy plan jest dobry ?