[...] tyle co stanęła, ale wręcz zaczęła sie cofać. Mój wniosek był następujący: nie mam czsu na regeneracje (dochodzi do tego jeszcze nie zawsze wystarczająca ilość snu) Moje pytanie brzmi: czy mogę uzyskać dobre efekty ćwicząc na siłowni 2 razy w tygodniu + 2 razy trening (na którym swoją drogą też ostro dostaje w tyłek)? czy 2 treningi to za mało?
[...] 6x w tygodniu, niedziela na odpoczynek. Plan nad którym myślałem to : Przysiady 5x 6- 8 Wyciskanie na ławce 5x 6-8 Podciąganie szeroko na drążku 5x 8-10 Wyciskanie zza karku 5x 6-8 Uginanie ramion ze sztangą 5x 6-8 Wyciskanie leżąc na triceps 5x 6-8 Martwy ciąg 5x 3-5 Jest to plan Arnolda na mase i siłe, czy myślicie że to dobre połączenie z SW ?
[...] przed treningiem 6:20 Mutant mass/ podwieczorek II 8:15 Kolacja (mysle by tego posilku niejesc gdyz mutant mass ma dozo kalorii i ww, wiec moze bym go rozlozy na dwie czesci jedna po treningu i droga 2 godzinki pozniej.?) Czy jak bede jadl o tych godzinach to bedzie dobrze.? Podajcie jakies propozycje na dobre domowe kanapki.:) z gory dzienkuje
[...] na stronach i forach o tym produkcie dowiedziałem się sporo na jego temat, lecz nie wiem do końca jak zażywać by nie stracić masy, zyskująć wydolność i trochę siły. Wiem że dobre połączenie salbutamolu jest z kreatyną... . Ale to co jest pisane w opisach tego leku, iż może podnieść mase mięśniową to nie sądze żeby było możliwe. Więc jak używać, [...]
Witam. Od 3 miesięcy jadę na masę, dietę mam dobrą, bo i przysrosty są dobre Od niedawna rozpocząłem swój cykl z kreatyną (pierwszy cykl na mono). Do marca chcę zrobić 3 cykle na monohydracie i tu mam pytanie czy uda mi się przez ten okres skoczyć 30-40kg na płaskiej. Dodam, że pierwszy tydzień mam już za sobą i skoczyłem 5 kg w górę W dziale [...]
[...] brzuch i przedramie kiedy bede mial ochote po treningu. 1. czy rozkład partii w powyzszym planie jest dobry? 2. najlepiej by mi było robić aeroby zaraz po treningu. czy to dobre rozwiazanie? 3. jeśli tak to ile przed aerobami spożyhć bcaa? 4. ile czasu na początku powinny trwać aeroby? 5. czy aeroby 3 razy w tyg to nie będzie za mało? to chyba [...]
[...] się odżywiać. Mam 13 lat i z tego co mi koledzy doradzili to powinienem się zdrowo odżywiać i nie potrzebne są mi diety. Będę teraz tego pilnował, ponieważ chcę przytyć dobre 5kg do wakacji. W międzyczasie chciałbym coś ćwiczyć. W domu posiadam tylko hantle 2x3kg. Pompki robi mi się ciężko. Do 10-tki dobiję z oporem. Nie mam żadnego finansu, [...]
[...] ciężką pracą? wcześniej chodziłem do szkoły i na treningach byłem pełen energii. Jednak teraz poszedłem do pracy i jest dość ciężka. Boje się, że treningi na siłowni nie dadzą mi oczekiwanych efektów, gdyż wracając z pracy jestem zmęczony. Może polecicie mi jakieś witaminy? Coś co pozwoli mi osiągać dobre efekty na siłowni, mimo ciężkiej pracy.
[...] szła a przy tym robić trochę siły...bo co do typowego treningu trójbojowego na siłe to wiem że masa też idzie ale często tłuszcz też się łapie przy takiej małej liczbie powtórzeń...Na zmiane kategori z wagi 68-69 do najlepiej 77kg mam całe wakacje. Proszę o jakieś dobre rady(trening,odzywki) żeby przybrać w okresie 3miesiecy te 8kg. Pozdrawiam
[...] na szybkosc zwrotnosc? to jest jedno pytanko a drugie to takie : nie wiem jak laczyc treningi technike z szybkoscia? szybkosc z zwrotnoscia jakby ktos mogl to prosze o napisanie planu np: poniedzialek: technika+szybkosc to tylko przyklad:) przepraszam za błedy ortograficzne:) licze na to ze odczym pomoc od was i dobre rady:) dziekuje z gory:)
[...] tej nie fajnej wagi teraz co dzień jeżdżę rowerem ok 30km ... I chudnę więc trochę mnie to podnosi na duchu ... ale czy opłaca mi się iść z taką wagą na sale ... nie chce robić z siebie pośmiewiska ....... Prosiłbym o dobre rady co mam zrobić do tego wszystkiego noszę okulary .Z góry dziękuje Zmieniony przez - Przemi06 w dniu 2008-08-25 13:27:41
[...] treningu siłowym godzinke marszu 7/km/h po drugim treningu siłowym godzinkę jazdy na rowerze w dni nie treningowe - raz rower, raz szybki chód po godzince Jak myślicie kalkulator dobrze pokazuję. Bo na razie przy mojej wadzę nie dam rady biegać. Proszę o porady :) Czy to dobre Aeoroby , chodzi mi konkret o brzuch bo tam tej tkanki jest za dużo.
Robie wiosenne porzadki w szafie znalazlem wino w tab. Sa w opakowaniu po zincas bo przesypalem i nie pamietam kiedy. Jest to wino z EC dobre bo sto poszlo a sto zostalo.Patrze na zdjecia w dopingu a tam na wlasnie takiej zaszetce jest data waznosci 2009.Ja chyba tez dwa/trzy lata temu to bralem. To chyba troche za dlugo po terminie co? Czy [...]
Witam, Jestem właśnie na cyklu Decaject (400) + 6 strzałów EC Stanoject. Sporo czytałem o produktach EC i dokładnie o Decaject, opinie były bardzo dobre. Problem w tym ze jestem w środku cyklu i prawie nic nie czuje tego koksu, siła prawie nie idzie, nie wspominając o niewielkich wzrostach masy. Nabyłem na pewno dobry produkt EC (przynajmniej ze [...]
[...] http://allegro.pl/skorzana-gruszka-bokserska-podwieszana-skora-ring-i1778152325.html Nie wiem, czy dobre to będzie. Miałem już worek RING, ale nie był wypełniony, szmatami go wypełniłem, ważył około 60kg i pękł z dołu. Chcielibyśmy trenować tylko boks i proszę też o [...]
[...] 3-4 ćwiczenia wolnymi ciezarami po 4-5 serii potem maezyny itp. Małe partie przeważnie po 4 cwiczenia. Na siłowni ćwiczę zawsze do maksymalnego wyczerpania mięśni po czym zawsze mam tzw. zakwasy. Suplementuje się kreatyna, białkiem i bcaa, dziennieny bilans kaloryczny to około 3k kalorii. Dacie dobre rady ;)? co zmienić co dołożyć itp. dzięki
Hej, czy białka z linii Biogenix będą wypuszczane ponownie. Pamiętam jeszcze, że z 7 lat temu piłem Ultra Whey i Prolongatum i były bardzo dobre, mam na myśli wanilię oraz smaki jogurtowe. Czemu ich produkcja została wstrzymana?
[...] na kicka i niezle mi to wychodzi chociaz mam problemy z wysokimi kopnieciami ( do szpagatu mam jeszcze 1 m)ale naczytalem sie i nasluchalem opowiesci jakie to BJJ i LL sa dobre wiec sam tez chce to trenowac. 1 pytanie . wygospodaruje czasu jedynie na 1 trening tygodniowo (wiem ze to malo ) i tu powstaje pytanie czy takie cos ma sens ? i jak [...]
[...] białko aby podbić bilans, dieta jest jednak nie nie liczę kcal jem zdrowo nawet bardzo zdrowo w porównaniu do tego co dawniej w siebie ładowałem. Więc tak poszukuję jakiegoś dobrego białka i do tego bcaa bo ostatnio na silce nie mam siły. Jakiś czas temu brałem bcaa od activlab ale strasznie slabo wchodziło i dodatkowo później mi się nim odbijało [...]
Czesc. zna ktos moze dobre cwiczenia ktore pompuja biceps? odkad cwicze to uzywam ciagle tych samych cwiczen czyli sztanga na prostym, i macham chantlami . Ale chcialbym uzyskac wieksza pompe na koniec treningu. Dzisiaj z kumplem zrobilem fajne cwiczonko na lamanym we 2 ,gdzie jeden lapie na waskim macha raz daje mu on lapie na szerokim macha [...]
