[...] ze mam cwiczyc bez diety to mi sie nie chce bo wiem ze efekt bedzie mizerny. w internacie jem sniadanie obiad kolacje z czego te jedzenie mnie dobija nie dosc ze to jest nie dobre to jeszcze malo a jako posilku nie moge zaliczyc np mielonego malego i troche ziemniakow lub 2 bulek na sniadanie i kilku plasterkow szynki ... na 5 dni ktore jestem w [...]
[...] Cwiczen aerobowych mam pod dostatkiem, zostaje tylko je sensownie ulozyc w plan, ale niestety nie wiem jakie wybrac cwiczenia silowe. Potrzebuje zaczac od czegos, co jest dobre dla kobiety - amatorki. Jestem w trakcie czytania kolejnych artykulow, ale nie sposob tego ogarnac w ciagu paru godzin dziennie, zatem prosze o wyrozumialosc za byc [...]
[...] CYKLU: 1 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 143 martwy ciag : nie spr przysiad : nie spr potrzebuje waszej pomocy mieszkam obecnie w angli zakupilem niedawno deke [...]
[...] tam galaretę z ryja . Jak myślicie czy sparingi z innymi zawodnikami są bardzo ryzykowne dla zdrowia ? W przyszłości chciałbym pójść na studia i raczej nie chciał bym być warzywem . A tak przy okazji to co myślcie o mojej budowie ? 176cm i 72 kg. Czy to dobre warunki do boksu ? P.S- Co myślicie o klubie Boks Tur (klub powiązany z Werą)w Łodzi ?
Witam wstawiam plan do korekty. Czytlame ze lydki szybko sie regeneruja i dlatego sa 2xtyg. Czy przy treningu na mase i przy braniu odpowiednim kreatyny beda dobre efekty? Wt. Klatka biceps łydki Wyciskanie sztangi poziomo (12,10,8,6) Wyciskanie hantli skos (12,10,8) Rozpietki (3x10) Unoszenie hantli (4x12) Unoszenie sztangi (2x10) Unoszenie [...]
[...] dzień itd. Nie jest to zmęczenie bo wysypiam się i żeby wyjść gdzieś nie ma problemu. Motywacje w sumie mam (chyba) bo nie dość, że efekty po każdym tygodniu są bardzo dobre to jeszcze po każdym treningu jestem bardzo zadowolony z siebie, że to zrobiłem, że przyjdzie masa itd:). Wiem, że będę ćwiczył, żeby coś osiągnąć ale teraz dopadło [...]
[...] o to co mam w rospisaniu jakiegos tam planu 3 dniowego poniedizalek wolne wtorek silka sroda trening czwartek silka piatek trening sobota silka niedziela wolne wczesniej cwiczylem planem 3 dniowem potem 4 z gory dzieki za pomoc i dobre rady prosze o wypowiedzenie sie czy jest jeszcze to madre godzac moje treningi z silka. pozdrawiam Bakuś
[...] naprawde super HONDA ELEMENT tak sie prezentuje: http://i41.tinypic.com/2rxtd6w.jpg Autkiem naprawde jeździ się doskonale( ma maly promien skretu), takze do miasta bardzo dobre(sam sprawdzalem).Warunki finansowe oczywiscie do negocjacji!!!! Naprawde polecam! Szczegóły [...]
[...] ale ogarne kalorie.? 2 czy chodzi o to w redukcji zeby spalać tłuszcz ćwicząc? czy żeby zużywał sie po treningu zamieniając w glukoze i wyrównywał straty glikogenu? 3. czy dobre było by zrobinie kilka seri przysiadów ze sztangą zeby przepalić glikogen, i zaraz po tym pobiegać z pół godziny?? Zmieniony przez - Laleusz w dniu 2011-06-22 21:59:11
[...] i pobudzić je do wysiłku. 3 kolejne trenowałem siłowo. Od lutego zaczynam trenować na masę. Kiedyś trenowałem kolarstwo i wiem dobrze, że bez diety ciężko jest osiągnąć dobre rezultaty. Wiek: 19lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Obw. pasa: 80cm Tłuszcz: 12,5% Biceps: 35cm Trening: 4 razy w tyg. Obliczone: Kcal: 3400 Białko: 170g Tłuszcz: 115g [...]
1. ile serii wykonywać podczas uginania nadgarstków ze sztangą nachwytem i jakie obciążenie będzie dobre,by nie przeciążyć nadgarstków ? jestem raczej typem ektomorfika (obwod nadgarstka 18-20) 2.szrugsy -lepiej z hantlami czy ze sztangą ? jezeli ze sztanga, to lepszy podchwyt czy nachwyt ? ( bardziej odpowiadałby mi nachwyt) ile serii i ile [...]
czesc mam 15 lat biegam 2 lata. Mój dystans to 600m Zamierzam wsiąść jakąś odżywke dla poprawienia efektów czy połączenie kreatyna + BCAA + carbo to dobre połaczenie czy cos innego polecacie ?
[...] i do października przybrałem 5kg. Jadłem dużo, ale bez żadnego ładu. Teraz moim głównym celem nie jest raczej masa, ani redukcja. Chcę porządnej diety, żeby dostarczyć dobre paliwo na treningi SW. Teraz błądzę po omacku, czasem jem 3 posiłki, a czasem 6... Przy obliczaniu zapotrzebowania zaznaczyłem, że chcę utrzymać wagę. Zdjęcia sylwetki [...]
[...] wydac ok.120-130 zeta.Co najlepszego mozeci mi polecic? .Przeszukalem w internecie i znalazlem kilka wynalazkow tyle ze po przegladnieciu opini na ich temat to zdania podzielone ze dobre albo lipne .Wiec ciezko sie zdecydowac ,bo nie chcialbym kasy w gowno wyrzucic Xpand,cel pump, aakg hardcore,clout,no shotgun,massacra,xplode itp. wynalazki .
[...] to ma jakikolwiek sens (podejrzewam że nie). Generalnie pisząc tego posta chyba szukam bratniej duszy która prowadzi taki sam tryb życia jak ja (tzn w weekendy zdarzają się dobre % imprezy a tydzień jest dość monotonny: wstać->pracować-> siłownia->(piwo)->spać i tak w koło) Czy da się coś osiągnąć tak żyjąc :P głupie pytanie ale chyba dość na [...]
Witam forumowiczów oczywiscie niżej ankieta działu: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga :91 kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]
[...] zapotrzebowanie...to oczywiste....chcialbym jednak zeby ktos pomogł wyliczyć mi to zapotrzebowanie...wzory mi mieszaja w glowie...kalkulatory z netu to sam nie wiem czy to dobre rozwiązanie... a i wyczytałem ze trzeba dostosowac kalorie do typy budowy i tutaj jest problem...nie wiem jaki typ mam. jestem tzw "chudej kości" aczkolwiek tluszcz [...]
[...] mnie jak balon chocbym chciał poza tym nie zaglebialem sie jak jesc itd przy winie na dodatek nie ma czego pociąć ani redukować bardzo niski bf i tutaj nie wiem czy to dobre rozwiązanie zeby winem zejsc przykladowo bo oma tutaj dla mnie oznacza polowe cyklu nie zaczynalem mixem a chce z niego zejsc bez drastycznego spadku: 1. lekka opcja [...]
