[...] ćwiczyć siłowo = mój błąd). Obecnie od 3 miesięcy ćwiczę siłowo, zrezygnowałem z deficytu kalorycznego - jem tak, by utrzymać wagę. Postanowiłem przybrać masy mięśniowej (dobre posunięcie przy mojej wadze i wzroście?) Obecnie jestem na etapie rozpisywania diety pod wyżej wspomnianą masę mięśniową i pojawia się pytanie. Chciałbym uwzględnić w [...]
Zobaczcie zo znalazlem! buhahaha to jest dobre 1-wyobrazasz sobie ze pokonujesz Ricksona i nawet potrafisz napisac na forum strategie jak tego dokonac 2-kiedy grasz w gre Pride komentujesz w myslach walki 3-stworzyles wlasna postac w tej grze i jestes tam duzo lepszy niz w rzeczywistosci 4-wyobrazasz sobie co bys chcial umiec perfekcyjnie np [...]
[...] minerałów Olimpa i do tego zma, ale dopiero wczoraj zorientowałem się, że powinno brać się trzy tabletki dziennie, więc zma, można powiedzieć biorę od wczoraj. Czytałem że dobre rezultaty przynosi zażywanie żeń-szenia, macy i argininy. Brał ktoś? polepszyło się, bo wszyscy piszą brać, a nikt nie pisze o rezultatach. Jak na przykład ten [...]
Serotonina(tzw hormon szczęscia) ma wpływ na nasze dobre samopoczucie, czyli im wiecej wytwarzamy tego hormony tym lepiej sie czujemy. Tauryna ogranicza wytwarzanie serotonimy. Czy po taurynie mozna sie psychicznie gorzej czuć???
Cześć,mam taki mały problem. Chodzilem sobie na silownie szkolna,i tam mialem w miare fajnie,za darmo i wogole gitara. No ale to co dobre jak wiadomo,szybko sie konczy i zakazali smigac,bo niby trzeba z jakims instrukotrem bo samemu to strach :D No i sie postanowilem zapisac na taka "normalna" ;) Tak,i sie zapisalem nawet tylko,ze tam jest tak [...]
[...] różne partie mięśni. Wzrost 179, 60KG, 15lat. Na rożnych stronach o parkour polecali mi strony typu 100pompek.pl miesniebrzucha.pl podciaganie.pl Plany wydaja się dość dobre, ale poszperałem na tej stronie i niektórzy mówią że to coś daje, inni że są do dupy, jeszcze inni że nie osiągnę 100 pompek tylko około 60.. Mam tutaj dwa filmiki, w [...]
Cześć, Trochę o mnie, mam 24lata, 185cm, ostatni raz na poważnie na siłowni ćwiczyłem dobre 6lat temu pod okiem trenera. Staż 2 lata i konkretny wycisk na silowni, także co do ćwiczeń to podstawy mam, z tym że wogole nie trzymalem diety którą rozpisal mi trener, potem zaczęły się imprezy, alkohol używki, do tego doszla robota, wieczorne [...]
[...] alkoholu. sniadanie - 100g.płatków owsianych na wodzie II sniadanie - chleb ciemny z makrela w sosie pomidorowym obiad - jaki jest taki zjesz :D (matka robi na prawdę dobre obiady muszę je jeść - bez dyskusji! porcja nie wielka, nie przejadam się) Po treningu (około 20:30) - 2 banany kolacja (22:00) - 150g serka wiejskiego Płeć : mężczyzna [...]
Witam mam pytanie co do suplementów które uzywam czy dobrze biore i czy w ogole sa dobre ewentualnie co zmienic w dawkowaniu lub zmiany suplementu. VEXTRAGO C11-WEGLOW MYOFASHION- BIAŁKO AMINO 2000 BCAA 4000 AAKG MULTI MAXX- WITAMINY DZIEŃ TRENINGU PO OBUDZENIU-5AAKG 30MIN PRZED SNIADANIEM 3 AMINO 2000 10MIN PO ŚNIAD MULTI MAXX MIEDZY POSIŁKAMI [...]
[...] 160g B / 90g T / 210g WW co daje 2,46g/kg B / 1,38g/kg T / 3,23g/kg WW Planuję ćwiczyć 3*w tygodniu + 2-3*w tygodniu poranny bieg albo basen. Czy takie wyniki będą dobre w moim przypadku? Trochę nie podoba mi się, że w poście Verony i Tyki (http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x), dla ważącej 90kg osoby wyszła dieta [...]
[...] SW, a duży przyrost masy wiązał by się ze zmiana kategorii wagowej co nie wchodzi w grę. Zależy mi na przyrostach siły, zrobieniu "żyłki" co myślę że na winku uda się osiągnąć :) Ponieważ będzie to mój pierwszy cykl chcę zobaczyć jak mój organizm będzie reagował na SAA, jednak nie wiem czy samo wino będzie OK? Z góry dzięki za dobre porady! :)
[...] nie ma tam kopniec parteru etc. Więc kostki myślę że nie były by tak obciążone w tym sporcie, ale tak tylko myślę typowo samego boksu nigdy nie trenowalem. Czy boks to dobre wyjście z sytuacji A może są jakieś inne sztuki walki które byście polecili które nie obciazaly by tak kostek i były takim skokiem w bok od MMA bo jeśli zdrowie pozwoli [...]
[...] i dopasowany do swoich potrzeb program. Na dodatek prawie kazdy spieszy z radami nawet gdy sie go o to nie prosi:) No coz - blondynka w silowni:) Bede bardzo wdzieczna jesli ktorys ze znawcow mi odpowie i zweryfikuje ten magiel, ktory juz zdazyl na dobre zagoscic w mojej glowie. PS Pozdrawiam POZNAN, na wakacje wracam do domu (mieszkam poza)
[...] omnadren:)jakie odżywki po 2 miechach na sucho?oczywiscie zapodam sobie dobra dietke..chyba ze ktos mi poleci jakas na masę. 2: 2opakowania metanabolu + 10 strzalow omadrenu dobre ******lnięcie bedzie po tym ? moge ulozyc sobie z tego cykl ? tak zeby mi sie nic nie stalo ? 3: jak byscie mogli to zapodajcie jakis dobry trening na mase. pozdrawiam [...]
[...] planu treningowego. 2. Sprint na 100 m. Bo my biegamy u nas w szkole bez startera, przez co czas zawsze będzie nieco gorszy. Chciałem się tylko zapytać czy takie kroki będą dobre : długie kroki, wysoko kolana, biegnę na palcach (nie tak całkiem), pracuję rękami ostro przy ciele, dłonie wyprostowane, klatka wypięta do przodu, nie zwalniam, pod [...]
[...] Naturze szerokie, lecz pupa nie jest odstająca i wysoko uniesiona. Kolejną rzeczą jest biust. Za młodu się garbiłam także pozostawia on wiele do życzenia, potrzebowałabym dobre ćwiczenia na ujędrnienie jak i uniesienie. Jeśli chodzi o zrzucenie kilogramów to zdecydowanie nie chcę ważyć mniej niż 72. Chcę być pełna, chcę by moje ciało było [...]
[...] poniedziałek i 2h w środę. Dodam że mój dotychczasowy plan był taki że w pon i czw robiłem wszystkie partie górne i łapki (ala fbw) i w środę dzień nóg,łydek,martwy. Lecz te dobre czasy się skończyły. Sądzę że ten 1 dzień przerwy jest zbyt krótki aby zrobić trening(po 6serji na główne partie i po 4 na łapki). Czy jeżeli będę robić trening który [...]
[...] znana jakaś zasada ile % idzie w jedzenie a ile % zostaje na patelni tudzież w powietrzu ? Prosiłbym o prostą odpowiedź bez jakiegoś niepotrzebnego wgłębiania się w szczegóły mojej diety tudzież komentarzy pouczające mnie, że to jest złe a to dobre to zmień to zamień itp itd pytanie tyczy oleju i jego spalania i przy tym zostańmy :) Pozdrawiam
[...] - 2 godziny boksu 2 razy w tygodniu - 3 razy silownia (prawdopodobnie HST) Plan moze wygladac katorzniczo, ale w zeszle wakacje tak wlasnie trenowalem i mialem bardzo dobre efekty jezeli chodzi o wytrzymalosc. Natomiast mialem srednie efekty jezeli chodzi o tkanke tluszczowa. Jestem po prostu ciezkim przypadkiem genetycznym -- pomimo tego, [...]
witam Swoją przygode z siłownia rozpoczolem jakis rok temu, ale regularnie i intebsywnie cwicze jakis miesiąc.Wszystko dobrze ale za cholere niechce mi biceps rosnąc Może to genetyka ale moze mi doradzicie jakies dobre ćwiczenie albo cos zeby tego bicepsa rozpracowac. dodalem jeszcze kilka fotek
Zbyt płaski biceps
