[...] serii. 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ?/? 2.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE ?/? 3.PRZYSIADY Z HANTLAMI W DŁONIACH ?/? 4.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE ?/? (dobre ćwiczenie? może coś innego na nogi?) 5.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO ?/? 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)?/? 7. UGINANIE [...]
[...] ponieważ często jest kiepski, no i ewentualnie wtedy, gdy nie bedę mógł zjeść czegoś pożywnego. Co o tym myślicie?? Warto kupować te suple i brać je w tym czasie jw? Od pewnego czasu waga stoi w miejscu, a chwilami nawet spada, więc trzeba coś z tym zrobić. Jeżeli było by to ok, to jakie wmiare dobre i nie za drogie carbo i białko polecacie?
[...] i zbicia calkowicie prolaktyny zero porannych wzwodow, ogolnie brak erekcji, W 11 tyg chcialem dorzucic Ture na 6 tyg i ciagnac dalej ale z tym je**ym DD nie wiem czy to dobre rozwiazanie. Prosze o porade praktykow i jesli sa tacy co rowniez dotknal ich ten problem to powiedzcie jak dlugo to kure***two trzyma i jesli macie sposob na to gowno [...]
[...] w domu (hantle, pompki, rzezba brzucha, przygotowania do planche) okolo godzine (czasem do dwoch jak czuje przyplyw mocy ) w zwiazku z tym mam do Was pytanie. czy jest to dobre dla mojego organizmu? przeczytalem bowiem ze miesniom trzeba dawac czas na regeneracje a ja "cisne" ostro dzien w dzien. jesli mialbym cwiczyc tak jak teraz - oprocz [...]
[...] od urodzenia jestem chory na ucho i nie moge go moczyć w wodzie, przez co nie mam jak chodzić na basen, umyć się bie ma problemu, ale z zanużeniem całej głowy już nie bardzo znacie może jakieś dobre zatyczki do uszu przez które woda by sie nie dostała pod żadnym pozorem? silikonowe, nawet membranowe mam i raczej nie spełniają swej roli pozdrawiam
[...] "wymiary" Wiek : 16 Wzrost : 170cm Waga : 55kg Mam zamiar kupić białko Ostrowia WPC 80 900g. Jestem zielony w takich tematach jak białko czy treningi. Czy to białko jest dobre? i jaki zestaw ćwiczeń trzeba dobrać by były jakieś efekty. Bo oczywiście z samego picia białka efektów nie będzie jeśli nie będzie odpowiedniego treningu. Trenuje [...]
[...] nie wiem czy ktos stosowal czy nie, jesli tak prosilbym o komentarz, jesli nie , ponizej znajduje sie sklad preparatu, chce sie dowiedziec czy ten suplement bedzie bardzo dobre, poprzednio stosowalem thermo speed extreme, clenburexin, jestem niezadowolony, cena jaka chce przeznaczyc to do 80zl. Kofeina (z kofeiny bezwodnej) 200mg Ekstrakt z [...]
[...] rozwojowy z dominacja plecow/drążek 19:00+ kolacja - twarog 150g (150 kcal) + chlebek 2 kromki pelno ziarniste (300 kcal) czy cos takiego ma sens i czy waga mi nie skoczy + osiagne dobre wyniki w ciagu 3 miesiecy realizujac ten plan? Konkurencje to 1000m,plywanie na 50m i drazek podciaganie nachwytem silowo pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc:)
[...] chodzi mi szczególnie o gainary)czy czekacie aż miną zakwasy? 2 Czy macie doswiadczenia z gainarami Olimpa, i czy jeśli gainery to tylko drogie,(może macie jakieś dobre doświadczenia z konkretnymi produktami) ? Kiedyś brałem gainary Sportiny, efekty super w ciągu 3 miesięcy z 68 kg miałem 73kg ale,te odżywki sprowadzał kolega z [...]
czesto uzywam białka SYSTEM PROTEIN 80.Moim zdaniem za te pieniazki jest to dobre białeczko.U mnie na siłowni wiele osób tez sobie je chwali.Jest jednak jedno ale...... podajecie rózne składniki tej odżywki.Tzn na Waszej stronie jest jako pierwsze wymienione białko jaja, później mleka a na końcu białko sojowe.Na puszce, którą mam obecnie w domu [...]
[...] należy trzymać obciążenie i ta ręka musi być zgięta, żeby było równomierne to obciążenie na obie nogi. W moim przypadku żebym zmęczył mięśnie w ok. 10 powtórzeniach(ćwiczę treningiem HIT), to musiałbym mieć ze 40 kg tego obciążenia, a nogi mam raczej słabe. Więc macie jakieś dobre sposoby na radzenie sobie ze sporym obciążeniem w tym ćwiczeniu??
[...] treningiem to ten sam posiłek. Ostatnio robiłem tak, że rano przed siłownią piłem shake (carbo+białko w proporcji ok. 30g białka/60g węgl.). Robiłem tak dlatego, ze po normalnym jedzonku jakoś ciężko mi się ćwiczy, bo wychodzę na siłkę praktycznie zaraz po śniadaniu. Mogę zostać przy takiej praktyce czy nie jest to za dobre wyjście z sytuacji?
[...] partii którą są nogi %-) Jest tak, że obecny plan nie daje zamierzonych efektów. Nogi są dosyć wąskie na dole, co pewnie jest zależne od czworogłowych. Dwugłowe są w miarę dobre, ale nad nimi też trzeba popracować. Najgorszym właśnie problemem jest dolna część czwórek przy kolanach. Chude jak patyki. Może i to umysł mówi, że jest "wciąż za [...]
[...] propzycje co do sniadania..podkreslam ze jedzenie pieczywa rano odpada poprostu z rana mi ciezko wchodzi...widzialem gdzies w innym temcie ze ktos jadl pszenice prażoną dobre to wogole jest i z czym to sie je ? Prosze o propozycje na moje nowe sniadanie bo na owsiance nie pociagne juz...Moim celem jest masa oczywiscie. Prosze o powazne [...]
[...] 2s BICEPSY -uginanie ramion ze sztangą 2s TRICEPSY -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s Posiadam jedynie ławeczkę, gryf prosty i łamany, sztangielki i oczywiście odpowiednie obciążenie. Jestem w trakcie układania diety, bo zdążyłem się przekonać, że niestety bez odpowiedniej diety nie ma co liczyć na dobre i "szybkie" efekty.
Mam 140 naposimu i 10 enanu. To mój 1 cykl dawki prolngatum 2 tyg. meta 4 dz. Myślicie że to dobre połączenie jak na 1 raz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38.5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g na kg [...]
[...] by, że ponoc bije około 100 mg 2x w tygodniu. Badanie wykonane 2 doby po strzale. Chciałem własnie póki co trzymac poziom około 1000, mam na ten moment niezłe samopoczucie, dobre libido i delikatny progres na treningach czyli to o co mi chodziło, jak progres przygasnie to wtedy ewentualnie bede lekko podbijał dawki. Kwestia tylko tego estro i [...]
Od jutra robie redukcje.Do tej pory caly czas cwiczylem splitem,ale na redukcje dobre bedzie chyba FBW,duzo zlozonych cwiczen i jakis nowy bodziec,moze sila tak nie poleci Plan jest z artykulu georgu'a http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zmienilem pare cwiczen,bo cwicze w domu i ograniczaja mnie [...]
[...] czy ćwiczenie siły nóg na siłowni zmniejszy wyskok czy go podniesie? czytałem też że na wyskok powinno się robić powtórzenia dynamiczne - chyba tak to się zwie (jak najszybciej faza pozytywna, wolniej faza negatywna) PS czy szóstka weidera daje szybkie i dobre rezultaty, no i czy może rzeczywiście tak dużo opony zrzucić jak pisze?
[...] trwania zajęć 90 min) Koszt 80zł Rozpoczęce zajęć październik 2010 Osoby zainteresowane proszone są o kontakt mailowy [email protected] (to tymczasowy adres poki na dobre nie ruszy grupa) sms 504-123-311 (proszę nie dzwonić !!! - my się skontkatujemy) Zapraszamy ..... odpowiadając na wielokrotnie powtarzające się pytanie: linią przekazu [...]
