[...] banany dojdzie do czekolady ale nie duzo, platki z mlekiem kanapki z serem i wedlina) 20:00 sporo kanapek z serem wedlina ogorkami jajkami roznie, twarog, ryz I teraz zalezy od was co mam robic? co zmienic? czy moje odzywanie jest dobre? ile razy mam cwiczyc zeby osiagnac wymazona mase ciala 60-65kg To troche duzo 10kg musze nadrobic.
[...] było ich naprawdę niewiele starałem się obcinać w miarę swoich możliwości i wszystko było w normie tz. Nie miałem takich Gazów i schudłem tak jak chciałem efekty były dobre. No i teraz moje pytanie gdy dołożyłem do diety węglowodany owsiankę,ryż itp. to straszne mam problemy z gazami pierdzi mnie prawię non stop co jest bardzo uciążliwe [...]
[...] mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Dieta 5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , Jabłko 145 g 6:00 Ćwiczenia siłowe , przed [...]
[...] polowie przedramienia) niz miesnie przedramienia, ktore sie czuje podczas cwiczen na ta grupe miesniowa. Zastanawialem sie nad braniem witamin moglibyscie mi polecic jakies dobre witaminy, ktore wzmocnily by kosci oraz ogolnie moj organizm? Jesli brac aminokwasy to ktore i jakiej firmy? Dzieki za wszelka pomoc! Zmieniony przez - godmode w dniu [...]
[...] ciężarów w przysiadzie do jakiegoś miesiąca i w tym miesiącu robiłbym mniej niż 130 kg. W wyciskaniu i ciągach czas odpoczynku zostałby bez zmian. Co o tym sądzicie. Czy to dobre rozwiązanie czy macie lepsze propozycje? A może powinienem się pogodzić, z tym że nie wychodzą mi nigdy pierwsze treningi ciężkich przysiadów, a w następnych zawsze [...]
[...] Formula - 100 tabl. Tutaj moje pytania kierowane do Was - myślicie że będzie to dobry zestaw? Jak z dawkowaniem tego (czy można wrzucić wszystko do jednego shaker'a i mieszać)? Jakie smaki gainer/białka/kreatyny/przedtreningowki wybrać aby nie popsuć sobie kupek smakowych (dobre połączenie smaków)? Z góry Wam dziękuje, hejtów nie potrzebuje...
[...] co to właśnie opisywała jak tymi szpilami potrafi rozbić cegłę na kawałki http://zapisz.net/view.php?filename=412_zdj1.jpg Niby rozumiem, że może i do samoobrony to dobre, bo jak się takimi kopnie to dużo bardziej boli nawet od glana, tylko pytanie czy w czymś takim da się w ogóle kopać? Tzn. zachować równowagę i się nie połamać? A [...]
[...] ważne. Nie ważę dużo więc również raczej nie zbliżę się do jej max'a. Stojaki - dlatego nie kupuję ich w zestawie z jakąś ławką bo jak widzę ,że 100KG max udźwigu ma większość stojaków z zestawów to aż się trzęsę. Te ,które podałem uważam za dobre + nie w za dużej cenie ,a ich max udźwig również wysoki. Co Wy sądzicie o tym zestawie :? Pozdrawiam
[...] do Was jest nastepujaca: mysle nad nastepnym cyklem i chodzi mi o Wasze sugestie (zastanawialem sie nad ISO100 + shockterapy ale nie znam shocha osobiscie i nie wiem czy dobre polaczenie), łącze teraz i silownie i treningi (mam 2razy w tyg tylko wiec...) i chcialbym troche przybrac oczywiscie masy i sily, tez jesli ktos napisalby trening na [...]
[...] niech przerobi moj planik lub wklei i sie pomęcze i przerobie ten plan jeszcze raz.... PS. cwicze tym planem 21miesiecy i mi sie z deka znudził a efekty nie są bardzo dobre... moze dlatego ze diety nie bylo. poniedziałęk: Nogi Przysiady 2s wspiecia na palcach 2s Plecy wiosłowanie sztangą 2s szrugsy klata wyciskanie w lezeniu 3s barki [...]
witam mam kilka pytan odnosnie suplementacji. CEL - MASA chce kupic tanie i dobre bialko, carbo,kreatyna (potrzebuje 180g na 3 miechy. mono to mono podobniez) wspomagacz (siłownia, piłka nożna) - SFD PURE BETA ALANINE - 250g ?? myslałem tez o czyms do nauki-lepsza pamiec/koncentracja. i wygladałoby to tak : białko w DNT 1 raz dziennie w szkole. a [...]
[...] problem z nadwagą. Ważę 136 kg przy 196 cm wzrostu od 1,5 miesiąca próbuję coś z tym zrobić. 4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, a wieczorami biegam ale do sedna. Czy w moim przypadku dobre są serie 15, 20 powtórzeń i jaką suplementację byś mi poradził? Obecnie od miesiąca stosuję tylko ISOLATE. https://www.youtube.com/watch?v=Ajb37Rqr6WM
[...] Proteinowy 3 Zupa z biedronki + nalezniki z twarogiem 4 Bialko 5 Chleb żytni z szynką 1:Jajecznica 2 Musli + skyr 3 Passata + Makaron Spaghetti + Kurczak 4 Bialko 5 Twarog + Banan + Mieszanka Orzechow Oczywiście posiłki będą mieszane w zależności na co miałbym akurat czas i ochotę, ale tak by zawsze utrzymać dobre makro Co o tym sądzicie ?
Witam. Chcialbym sobie Wyrzezbic Brzuch poniewaz jest na nim troche tluszczu a ja chcialbym aby te miesnie byly troche widoczne Czy znacie jakis dobry sposob na osiegniecie tego?? Tylko nie mowcie ze A6W jest Dobre Poniewaz stosowalem to przez 29 dni i zero efektu;/ Jaka Dieta Bedzie dobra do osiagniecia tego celu?? Czy biegajac 4x w tyg pomoze mi [...]
[...] np: uginania ramion, gdyż jako początkujący nie potrzebuję tylu bodźców do wzrostu mięśni(chyba że się mylę) Co do technik wykonywania ćwiczeń to wydaje mi się, że są dobre, po treningu nic mi nie boli, jedynie zakwasy i czuję się tak jakby wyprostowany po wykonywaniu MC i przysiadów, dodam, że po martwym ciągu mam zakwasy w nogach, czy to [...]
[...] zmeczony wczoraj walnalem ostatni strzal trenu i nie chce go kontynuowac moje pytanie jest takie na co moge teraz wejsc ? zeby ta masa poszla do przodu kolega mowil ze dobre bedzie przejscie na NPP krotka deka plus Cypio dawki biore okolo 1000mg na 8 dni bo co 4 dni strzal trenu bralem 500 mg i panowie slabiutko idzie a dieta tez jest [...]
witam chcialbym znać wasza opinie co do tego treningu ponoć jest bardzo dobry i przynosi dobre efekty mój staż to 2 lata trening jest na siłe klaty oto trening: Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii Środa 80%*2pow*6serii Piątek [...]
[...] klinczu to czesto mnie zlapia i dostaje serie ciosow kolanem :]wogule jakos tak sztywno sie czuje podczas walki.Kolejnym problemem jest ze niezaciskam pięśći.Prosze o jakieś dobre rady tylko bez odpowiedzi zebym zaczal uprawiac inny sport Ps. co sądzicie o zakupie worka i cwiczeniu na nim?? niezawczesnie?? ps2. jaki trening polecacie (w domu [...]
