dobre

bo od października chciałbym ruszyc juz z góry ustalonym treningiem. zastanawiam sie czy nie zrobic tego prio na plecy co rook temu pomagał mi ronnie układac bo nawet cos tam na tym plecy ruszyły ;-) jakby co czekam na dobre rady ;d

[...] klaty niż u góry... Micha: Dziś sporo wyjdzie bo jadłem cały dzień i dzis zaczynam nocki wiec w nocy dodatkowe posiłki, ale tez specjalnie troche wiecej dałem bo ssanie spore wiec chociaż jeden dzień bede miał mniejsze ssanie:d Ale to dobre oznaki że metabolizm dalej dobrze h**a... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42970a70d8b84da89dcb8089503b39cf.png

[...] na raz niewiadomo ile bo zaleje sie jak świniak;d CV - myślę, że Maniek już dobrze wie co u niego się sprawdza stąd takie rozwiązanie. Wiele zawodników i ludzi którzy mają dobre sylwetki robią "reverse diet" (wkvrwiają mnie te nazwy, ale czasem trzeba użyć %-) ) i sobie chwalą, więc myślę, że za bardzo generalizujesz. Zmieniony przez - arnold69 [...]

Nie wiem czy to jest dobre posuniecie, ale czuje się lepiej i ide zaraz na trening. Musze się gdzies wyładowac... decyzja o treningu zapadła naglę więc wypiłem szejka 30g wpc+50g carbo i za 15 min schodze na siłkę

Zacne wymiary, ciśniesz dalej :-) Jak będzie 90 w pasie i 100kg na blacie to nie będzie źle :-) Łapa też pewnie jeszcze z centa złapie bo masz dobre te bicki :D

dobre cwiczenie sam robilem pare razy ogolnie od girondy jeszcze mozesz podlapac pare takich cwiczonek marian na rozne partie bo pewnie ich nigdy nie robiles bo w sumie malo ludzi robi cwiczenia girondy w swoich treningach bo nie popularne może prócz drag curl

pewnie Mariusz ze starty. na tej masie prio na plecy przeplatane z prio na nogi (chociaż i tak są dobre) i za rok zamiatasz

[...] od przyszłego tyg zaczynam FBW%-) mysle ze jakies 2-3tyg, potem split lekko ze 2 tyg i w koncu zaczne mase cle przez ten czas to zeby sie jakos bardzo nie zalac i miec dobre wejscie na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc4fc1c038ad48378894b8f7a79ef3cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce18b662efb34120b56da80b2d7aee91.jpg [...]

unarzekac sie tez trzeba;d ale póki co ogólnie jest lipa, trzeba szybko sie ogarnac i wracac na dobre tory...

no plecy dobre

Wysokiemu zawsze pod gorke :-)) Wrzuc fote tylem bo z tego co pamietam masz dobre plecy

+ dobre dogrzanie stawów :)

[...] moga sie doczekac kiszenia %-) azzi a co to za cwiczenia na bark masz? Papryke faszerowana tez robie i lubie. Oprocz ryzu i miecha dodaje mieszanke warzyw na zupe i do parowara. kokosie zaleza od mamy. Moja robi dobre ale raz na ruski rok -- nie lubi gotowac jak i moje siostry ( jedynie ja i szwagier z dalszej i blizszej rodziny lubimy @@-) )

[...] wrócić i znów katastrofa. Wylałam sobie zupę na udo i brzuch- ucho od garnka się urwało. Boli ale nie tak jak przedwczoraj. Oparzenie 2b, przeżyję.;-) Tylko ciecze mi z nogi. Musi się zagoić, nie mam pojęcia jak długo to trwa. Wygląda obrzydliwie.@@-) W każdym razie nie porzucam Was, tylko zagoić się muszę. Trzymajcie kciuki, dobre kobiety.:-)

o qrfaaa jakie te goździki nie dobre az zygac sie chce

[...] osoba, która chwytając za stopy osobę wykonującą podciąganie, delikatnie pomaga zaliczyć odpowiednią ilość powtórzeń. •PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO – jest to dobre ćwiczenie, które pomaga znacznie wzmocnić mięśnie używane podczas podciągania. Ma tylko jeden minus, ponieważ nie uczy naszego ciała i mięśni techniki wykonania, [...]

[...] brokułów, pomidorów, ogórków, sałaty itp. Korzeniowe i strączkowe idą w bilans. Nie widzę protestów żywieniowych - to gdzie solidna porcja mięcha, jajka, ryby? Gdzie dobre tłuszcze? Owoce w syropie to fura cukru - lepiej kupić całego ananasa. Bo jogurt z owocem z puszki to nie jest posiłek. Nie rób też posiłków monoskładnikowych - w [...]

[...] Czyli po każdej sesji można było spokojnie szklankę potu z ubrań wycisnąć :) Brzuch trenuję w domu- czasem na rano, czasem wieczorem 3-4 razy w tyg. Staram się robić dobre spięcie, około 200 powtórzeń. Ćwiczenia różne- przyciąganie kolan do brody w zwisie, unoszenie nóg, plank, spiny, spięcia na piłce, etc. Obecnie testuję spokojniejsze [...]

Bardzo dziękuję za dobre słowo- to naprawdę mi teraz bardzo potrzebne. To też nie jest tak, że ja chcę się od razu odchudzać- ja po prostu nie chcę już tyć, bo przestaję ładnie wyglądać. Nie chcę być coraz grubsza- bo taka potężna nigdy nie byłam. Trening i dietę mam konsultowane z panią trener, z wieloletnim doświadczeniem i ponoć nawet niezłą- [...]

[...] to wiekszych ciezarow, to postep bedzie coraz wolniejszy, ale bedzie. Bo nie skoczysz nagle z 50 na 70 kg w siadzie w ciagu jednego treningu. Generalnie, technika, dobre czucie i progresja silowa pozwala na zwiekszenie obciazen i efektywniejszy trening. Ilosc serii, zakresy i tempo to sa dodatkowe zabawki dla calego fanu :) Uwazaja na [...]