dobre

odbiłbym ,ale też nie wchodzi ;/ dzięki za dobre słowo ,obieram nowy cel 62kg przy podobnym bf jak teraz ;)

O Ku*wa nieźle lecisz ziomek :) , cholera ja dpiero zaczynam :/ i coś sie motywuje i dezmotywuje ;p ( ostatnio gadałem ze znajomym co ma 55 w bicepsie ;o i chciało mi sie płakać .. xD . Niezła sylwetka trzym tak dalej aż zazdrości troche mam ;p dobrze wyrzeźbione mięśnie , postepy też szybkie i dobre . Powodzenia dalej

dzięx Vixiu :-) mam nadzieje,że nie podleje, ale z drugiej strony ,zaczynam jeść coraz więcej xD ale tylko dobre jakościowo jedzenie ,słodycze zdarzają się baaaardzo rzadko :) no u Ciebie drążek mocno ruszył plecy i to jak ,jeżeli mowa o podsumowaniu :-) wogóle uważam ,że drążek to suuuuper ćwiczenie EDIT dziś dotarły do mnie gryfyki marbo z [...]

[...] na barki i wielu innych. Trzymasz niski bf, a wszystko idzie do przodu tylko nie możesz się spinac o każde niepowodzenie/cheat/nieudany trening bo właśnie to psuje Twoje dobre nastawienie Ja ostatnio odpuściłem prawie kompletnie diete (czego nie polecam oczywiście) oprócz 3 posiłków, waga mi spadła ale raczej nie odbiło się to jakoś źle na [...]

No no barki masz dobre

No siemanko :D Trochę wróciłem. Mam mało czasu ogólnie na szperanie w necie. Ale do znajomych z forum zaglądam co jakiś czas :) Bary i łapy masz dobre. I niski bf, bo nawet na łydach żyły widać :)

nie :D narazie łydki ładnie idą (widzę wyraźną poprawe ) ,więc będę robił tą metodą ,ale spoooro czytałem ,że właśnie metodą Szpoerexa czy jakoś tak daje dobre efekty :D

[...] 3 żuraw - - - 4 dipsy 8,8,7,7 5 superseria pompki w podporze tyłem //uginanie z supinacją 17x34,5;15x34,5 // 8x12kg;8x12kg 1 w pytkę ! dobre ćwiczonko ,super sprawa 2 lajcik 3 kurffa znowu kolano nakrwiało nieznośnie ,a w dodatku od 1p poczułem ,że dwójki się słabo zregenerowały od środy :/ 4 git ! super [...]

francuz jedną ręką dobre ćwiczenie. Ćwiczyło się jak jeszcze sprzętu nie było za bardzo. Można się wczuć fajnie :-)

ja jak jestem na redukcji i przewale na ostro nogi to zazwyczaj oznacza to tyle ze aeroby na rowerku są wyłączone na dobre pare dni bo nie jestem w stanie ich ogarnac przez zakwasy w nogach, chyba jedna z nielicznych partii z ktorych mam taka "zmęczoną satysfakcje" po treningu.. taka radocha ze czlowiek się zakatowal :-P

serie łączone na barki są bardzo dobre mozna fajnie przełamac stagnacje i zaoszczedzic sporo czasu na ich trening

dobre tez jest wiosłowanie hantlami oburącz w leżeniu przodem na ławce skośnej całkowicie odciąży kręgosłup a ładnie można dotyrać plecy tym ćwiczeniem lepiej czuje niż standardowe wiosłowanie sztangą

[...] ale trochę się go boję, bo przy nim prowadzi się sztangę i dłonie przed kolanami więc środek ciężkości jest przesunięty do przodu a zatem lędźwie mocno obciążone. To może byłoby dobre u mnie przy mniejszym obciążeniu i większej liczbie powtórzeń ale nie do tyrania z dużymi ciężarami. Natomiast to wiosłowanie z hantlami może być całkiem niezłe.

Oto zwycięski przepisik :-) Sernik z masą orzechową Danie dobre przy dietach niskowęglowodanowych Sernik Skład: -twaróg chudy: 200g -5 białek jaj -żółtka jaj: 2-3 sztuki -odżywka białkowa (ja dałem SFD WPC Protein Econo v2 migdałowe) -mleko: 50g -słodzik: 4-5 tabletek Przygotowanie: Twaróg pokruszyć i wrzucić do miksera. Białka ubić na sztywną [...]

Bold + tren + test to dobre połączenie, dające ładny progres, przy dobrej diecie niezły przyrost można zrobić, a tłuszczu mniej.

[...] gotowania to można ją było wstawić na trochę do lodówki. A skoro tam posmakowało to coś jeszcze (chyba już tu wrzucałem ale nie jestem pewien): Sernik z masą orzechową Danie dobre przy dietach niskowęglowodanowych Sernik Skład: -twaróg chudy: 200g -5 białek jaj -żółtka jaj: 2-3 sztuki -odżywka białkowa (ja dałem SFD WPC Protein Econo v2 [...]

Beza na czekoladowym blacie Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: -jaja: 5 sztuki -WPC/serwatka czekoladowa: 50g -słodzik -proszek do pieczenia: pół łyżeczki Przygotowanie: Żółtka oddzielamy od białek. Białka ubijamy na sztywną pianę. Żółtka miksujemy z wpc, słodzikiem (ilość wedle uznania) i proszkiem do pieczenia. Gdyby masa [...]

o dobre t3 chyba teraz cięzko ,ja bd używać novothyralu

o dobre t3 chyba teraz cięzko ,ja bd używać novothyralu Ja też zawsze na novothyral stawiam:-))

Dobre masz te kopyta :) Zdrowia i postępów życzę.