dobre

I to są BARDZO dobre wieści! Tak myślałam, że powrót do roboty w grudniu trochę Ci namiesza w grafiku. Ale już miałaś to kiedyś zorganizowane, więc wszyscy przeszkoleni i szybko wskoczą w stare tory.

ja jak trenuję nogi to noszę wszystkie sztangielki do bułgarów z jednej sali na drugą - właśnie między innymi po to żeby zaliczyć ten spacer farmera. Bardzo dobre ćwiczenie.

Kto wie, oby nie! ale nie sadze, ja bardzo rzadko choruje, moze ostatnio dobre ponad rok temu albo jeszcze dalej, wtedy z reguly czuje sie inaczej, bardzij goraczkowo, a teraz niby jestem w dobrej formie, ale po prostu zmeczona.

[...] luzu, troche nad nowa rutynka popracuje, tym razem mam pomoc w postaci tancerki z baletowym zacieciem, hehe, zebym troche bardziej stylowo sie zaprezentowala, bo ja sama to nie umiem nic ciekawego wymyslec :) Jakby ktos mial dobre tipy i mobilki ktore znacznie poprawia mi mobilnosc kregoslupa zebym mogla lepsza hiperlordoze robic, to pisac :)

[...] tym razem mam pomoc w postaci tancerki z baletowym zacieciem, hehe, zebym troche bardziej stylowo sie zaprezentowala, bo ja sama to nie umiem nic ciekawego wymyslec :) Jakby ktos mial dobre tipy i mobilki ktore znacznie poprawia mi mobilnosc kregoslupa zebym mogla lepsza hiperlordoze robic, to pisac :) Kolano w plecy przez trenera %-)

No przy takich ilościach jedzenia zwłaszcza u kobiet to warzyw faktycznie nie może być zbyt dużo bo jednak zapycha, a mało z tego jest. Ale szacun bo 4k to już jest sporo żarcia czystego. No duzo, dobrze chociaz ze wiem ze to czasowe i poki co trawienie jest dobre, tylko musze patrzec na ilosc blonnika by nie bylo ponad 20-30g.

[...] nie boli w dolnym kregoslupie, byc moze dlatego ze mam male obciazenia, nie takie ogromne kg jak takie chlopy jak wy :) Dziekuje za te technike, ja mam nieskromnie powiem dobre wyczucie motoryczne, to wiem, widze tez gdzie mozna byloby cos tam technicznie poprawic jak ogladam np jak to wyglada na filmikach, tu moglabym tak, a tu tak, ale [...]

[...] pod kulturystyke i pod trening atletyczny, sprawnosciowy, ale to nie u mojego trenera :) poki co mi to nie przeszkadza :) A co do wyciskania to jakos zawsze uwazalam ze to dobre cwiczenie i pod sile i pod hipertrofie, to ciekawe ze tak wcale nie jest, ale mam nadzieje ze w kombinacji z innymi cwiczeniami z planu jakie robie tak po calosci to [...]

Silownia min 40 %..., a biegi ??? Kolego, przy Twojej wadze wogole odradzam. Szybkie spacery i rowerek stacjonary ( ew rower ). Plywanie, tez dobre. Wszystko to w trosce o Twoje stawy i kregoslop. Sprzet jaki masz w zupelnosci na poczatek wystarczy do wykonania treningu silowego 3 razy w tygodniu. Tu poczytaj o treningu [...]

[...] do bilansu i nie ograniczamy(najlepsze te 'zasadowe' jak pomidor ogorek, salata, biala kapusta, no i klafior i broukul jako zrodlo blonnika. Mrozone tez moga byc. Avokado-dobre zrodlo tluszczy. Unikamy straczkowych i kukurydzy (ww). Wody tyle, aby nie czuc pragniena, ale przyjmujemy srednio 2-3 litry/dzien. Nie ma roznicy, kiedy pijesz, a na [...]

[...] ze sztangą 2s po 15 (50kg) http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Samopoczucie bardzo dobre. Dziś niestety sporo roboty było ale znalazłem czas na wszystko jeszcze się zdało 1/3 pytań do bierzmowania. :-D Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-03-22 21:46:05

Dobra dobre. Od dziś już będzie elegancko szło przynajmniej mam taką nadzieję http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2015-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='234' height='55' alt="Dzien 15" http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening - Przysiady ze sztangą 3s po [...]

[...] dzień minął w miarę spokojnie. http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Bardzo dobre przez dzisiejszy trening zaczyna się jeszcze poprawiać. Chociaż z drugiej strony jak sobie pomyślę że mam strasznie dużo nauki do bierzmowania to mi się wszystkiego [...]

[...] dzień minął w miarę spokojnie. http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Bardzo dobre przez dzisiejszy trening zaczyna się jeszcze poprawiać. Chociaż z drugiej strony jak sobie pomyślę że mam strasznie dużo nauki do bierzmowania to mi się wszystkiego [...]

Cooltext.com ;-) Są dobre bo większość nie ma tła i dobrze sie wkleja.

dobrze jedziesz, dobre jedzenie

U mnie na szczęście było dobre żarcie to się najadłem %-) A reszta to ujnia

[...] takie podsumowanie jest zdjęcia wrzucę jutro. Niestety mam tylko 5 minut czasu, a aparat coś szwankuje. Bardzo przepraszam za to. Wielkie brawa dla kolegów z konkursu bardzo dobre efekty ogólnie widać że nie tracili tego czasu. http://liczniki.org/gif2/an-WymiaryF20F3a-0000ccffffff3366cc35043-3-2-200-silver030.gif' width='364' height='54' [...]

hmm PAGu czy ja wiem czy to jest takie dobre technika to jednak technika na treningach wyrabia sie sile ciosu szybkosc etc a czego oni sie tam naucza?? znam przypadek mialem przerwe w treningach ale przychodzilem popatrzec i przychodzilo tam kilku cwaniaczko chodzili okolo 2 miechy potem spotkalem ich na ulicy chcieli mnie skroic jeden zrobil [...]

[...] która bardzo często nie pozwala na osiagnięcie sukcesow w sporcie. Podsumowujac polaczenie programu na wyskok zawierajacego cwiczenia fizyczne z treningiem OIM daje bardzo dobre rezultaty. PS materiał ze stronki: http://www.geocities.com/highriser032/overnight.html uzupełniony o własne doświadczenia i dygresje. Moje tlumaczenie Zmieniony [...]