dobre

[...] masz przej**ane, a potem nagrodę, stad taka mina - byłem świadom 30km ;-) a po co 30km? "Miałem ochotę" na 30-tkę wiec poszła - raz na jakiś czas chyba warto, tak myślę , ze dobre minimum to raz w miesiącu, optymalnie dwa, ale dwa mi się nie chce na dzień dzisiejszy |-) Prawdziwe bieganie zaczyna się koło 30-tki więc czasami warto. Poza tym nie [...]

[...] czy dać się porwać "wyścigom" w czasie treningu czy raczej odpuścić na rzecz wytrzymałości (oczywiście końcowo wytrzymałość, ale na ten etap może jednak "interwały" będą dobre?) sam nie wiem jak to ugryźć. Siłownia: Jak wiecie lecę programem 5x5 (czwarty tydzień) i wygląda to tak. Sam ważę obecnie 68kg %-) z racji tego podam obciążenia w kg [...]

[...] teraz "leci". Otrzymałem już cenne porady od Xzaar'a - dzięki. Pozostaje wdrożyć - łatwo powiedzieć, trudniej wytrenować, ale już wiem, że nie ma nierealnych rzeczy. Jak są dobre chęci, trochę wiedzy i upór - wszystko można. Dla tych co nie mogą odtworzyć filmu (konto FB) zrobiłem kilka zrzutów - jak nie pływać ;-) [...]

[...] konieczność kładzenia się na plecy 3. Ułożenie dłoni z przodu – VW Garbus i łapanie od maski za zderzak ;-) 4. Chwyt wody to… poczucie opadania dłoni i wyczekanie moment na dobre ciśnienie/opór 5. Na szynach są skrzynki na listy i wkładamy tam palce/dłoń/przedramię 6. Ruch ręki dopiero po nabraniu wdechu, leży ona na masce garbusa cały czas [...]

Marcel - zadań pływackich nie robię nic a nic. Zgodnie z książką Terrego Laughlina - deski, łopatki, płetwy itp - nie używamy. Coś takiego jak osobna praca nad górą i osobna nad dołem nie istnieje. Mi ta teoria pasuje. Pracuje nad całością. Co do przerw i zapasu - przerwy wyglądają tak że dopływam do końca basenu wstaję, obracam się, robię dwa [...]

[...] więc wrażenia - "twarde" ;-) poza tym niby wszystko git :-) rower nie ma najmniejszych luzów etc, wszystko trzyma się kupy, przerzutki wybierają perfekcyjnie, hamulce dobre. Miałem dwa incydenty z wymuszeniem pierwszeństwa (na mnie oczywiście) raz traktor z przyczepka za Jasionką, a potem Opel Astra w Łańcucie. Wk*** był ale co zrobisz. W [...]

[...] jak to jest - myślę, że warto... A jeśli chodzi o zazdrośników, ściągaczy w dół... kiedyś budziło to mój bunt, niby jakim prawem jedna jednostka ma prawo szacować, co jest dobre, co złe, co przesadzone, a co w "limicie" dla kogoś? Wg mnie takie uprawnienia nadajemy komuś ewentualnie sami - trenerowi, nauczycielowi... i jest to dla nich [...]

Dobre:) W takim razie dolecz faktycznie, start prawie za rok, więc możesz :)

Dobre:) W takim razie dolecz faktycznie, start prawie za rok, więc możesz :) Dziękuję i Tobie i Wszystkim. Mam zamiar szybko wracać do pełnych treningów. Palec po 24h wygląda całkiem nieźle - boleć boli, narywa, ale jako tako zostało to pozszywane (mięsko dr wpychał nożyczkami do środka) %-) Najgorszy w tym wszystkim był zastrzyk znieczulenia [...]

[...] w mm a nie ilosc warstw ) - zasada jest wspolna, wpuszczasz wode pod pianke, ta nagrzewa sie od ciala do jego cieploty i taka temperature utrzymuje wewnatrz. Stad konieczne dobre dopasowanie pianki, gdy jest za luzna woda bedzie sie mieszac z zewnetrzna i wychladzac organizm. Potrzebujesz pianki z panelami yamato 5mm na piersiach i w udach i [...]

Haha dobre! Zadanie dla małżonki ;-)

[...] kiedyś zejść o te 16 minut w dół... ale to jest przepaść. Endo jak widzę ma tą przewagę nad Stravą, że mogę dokładać pływanie i trening siłowy, a to w dłuższej perspektywie dobre do statystyki. Co dobrego - byłem wcześniej na basenie - bo koło godziny 16:00. Tory puste do wyboru do koloru ;-) jednak z biegiem czasu zapełniały się ale "te [...]

[...] Ja korzystam i przyznaję, że się sprawdza lepiej niż popularna prognoza pogody na onecie czy pogodynka. Takie krótkoterminowe są dobre tez tu: http://www.meteo.pl/ Łukasz płucz gardło solą - woda+duża dawka soli i płukasz gardło. Podobnie jak propolis obrzydlistwo ale skuteczne. Propolis pijesz to [...]

[...] i mocny, bardzo mocny i bardzo długi podjazd pod Jawor. W przeciwną stronę zjeżdżają rowery, u mnie w głowie tylko jedno wyjechać i pognać jak oni, prędkości zjeżdżających dobre 70-80 km/h może i lepiej, powoli zaczyna brakować mi przełożeń w kasecie, znaczy się podjazd jest ciężki, ale Blanca spisuje znakomicie, wyprzedzam osoby idące, które [...]

[...] jeść dwa serki w zestawieniu poniżej (foto), skład łączny wychodzi 25g białka, 41,8g węglowodanów 8,4g tłuszczu - 387kcal, RISO muller'a posiada w składzie trochę ryżu - dobre to cholerstwo jest. /SFD/Images/2015/9/23/edc91640deeb45cf82cb6f80526ef28b.jpg Później (2h) na kolację np. frytki ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-23 [...]

[...] wychyleniem/obrotem do oddechu. Jest to ciekawa kwestia, bo być może jakbym teraz zdefiniował oddech na trzy znowu podbiłbym osiąganą prędkość przelotowo-basenową, dobre byłoby i 2-3 minuty szybciej na 3km. O jeziorze na razie szkoda mówić, przełożyć wyniki basenowe na real to dla mnie na razie ciężka sprawa z prostej przyczyny - nie [...]

dobre z tą przerwą

Macieju jeszcze kilkanaście sobót zostało ;-) uruchom diesla, popływaj, jak technikę masz uczciwą to serio nie jest to specjalnie męczące i sam dobre kilka godzin się rozpływasz ;-) u mnie masz wikt i opierunek, możesz zostać na noc, zresztą jak zaczniemy pływać o 18:00 to i tak późnym wieczorem skończymy. Dzisiaj pobiegane, całkiem nieźle [...]

Dobre! |-) Widać, że Panie jeżdżą! /SFD/Images/2015/12/7/c2e5e5f2a1fc4ee58825c8e5fed35e01.jpg

Marcel, w sumie z drugiej strony ok, forma po przebudzeniu, przed śniadaniem, żona z tą swoją miną "po cholerę" robiła foto, za jakość nie odpowiadam %-) co widać to widać - czy to dobre odzwierciedlenie 9,1% BF z Tanity? /SFD/Images/2016/1/4/380b2f94f94b42d5848d0aab236a972f.jpg