dobre

/SFD/Images/2015/11/20/14fde52e15724a49a8e81ac2e1c4ac82.png Szósty dzień LC, a na treningu i teraz stosunkowo dobre samopoczucie. Jest fajnie ;-) Zawdzięczam też po części nauczycielowi z który miałem dziś pierwszą lekcję - nie było go - szedłem na drugą %-) Czekolada Moser Roth z Aldi 85% - polecam, potęga, pycha ! Polecam również Tedzika [...]

Hmm ja tam w sumie 14 dni lajtowo lece na węglach ~30g Jak wspominałem na vlcd walnąłbym nawet i 21 dni, ale nie wiem czy to będzie dobre i wszystko zamiast lecieć jak torpeda to nie zwolni. No zobaczymy

[...] świata. A co do treningu - był mocny, odważyłem się zrobić MCNPN ale raptem z 8kg kettlami. Czułem ból po zewnętrznej w kolanach(głównie lewym). Po treningu samopoczucie dobre, a po rozpoczęciu ładowania jeszcze lepsze \-) /SFD/Images/2015/11/22/eaf79b6c3d4744c781eb65afaafbb635.png Nogi Overhead Squats 3x 10 Przysiady ze sztangą 4x 6 rampa [...]

I plan działania, którym dalej się kieruję: 26.11 - minimalizacja spożycia ww przy podaży tłuszczy 75g + miał być trening ekstra ale nie ogarne czasowo - wleci tylko core założenie dot. diety spełniam póki co 27.11, 28.11 - minimalizacja spożycia ww przy podaży tłuszczy 75g 29.11 - ładowanie ww 30.11 - XX.12 - minimalizacja spożycia ww [...]

a to ze zablokowali to ich sprawa, wszystko co dobre jest banowane

dobre kapcie 8-)

/SFD/Images/2015/12/31/53ede3be4fda41d883a3527ec9e82b4a.png Zaraz wpada ukochana, wypiske już robię. Siódmy dzień VLCD - samopoczucie dobre. W sobotę cheat meal. :-) Dziś wleci jeszcze kurak+mozzarella z kapustą pekińską i pomidorem oraz galaretka 0kcal ok. 23 %-) Życzę wszystkim zdrowia. [...]

łap soga za dobre chęci ale troche tu ogólnikowo napisałeś nie wiem czy to wykonywać dynamicznie czy jak ile powtórzeń seri i takich tam .... trochę za mało a w ten calowy cios bruca to ja nie wierze bo gdyby on był taki super to byśmy nie bili normalnych prostych sierpami hakami itp tylko tymi calowymi

[...] dlaczego trening na worku jest jedną z najlepszych metod zwiększania siły ciosu Tak samo uderzanie z gumami/ekspanderami zamiast z linkami wyciągu (chociaż to drugie też dobre, ale opiera się już na nieco innych zasadach - powiedziałbym nawet, że nieco przeciwnych) - im bardziej rozciągasz ekspander czy gumę, tym trudniej wykonać ruch co [...]

Co do tych technik przedstawionych przez Ciebie michu to są dobre, ale bardziej do śrubowania rekordów Po prostu wzmacnianie końcowej fazy ot co.

[...] treningu do CKD czyli pon. gora ciala wtorek dolna czesc piatek przed ladowaniem obwod ... dlatego wlasnie nie jestem zwolennikiem robienia tylu zmian na raz ,bo nie za bardzo wiadomo co dziala ... no i przed wszystkim suplementacja okolotreningowa... wazysz 100kg wiec te pare gram glukozy w okolicach treningu wyjdzie Ci tylko na dobre...

[...] co masz,w koncu go ci rozpisalemm.mysle,ze moje zdjecia jak porownasz z tymi z przed 20 dniami co wklejal elite,pomoga ci wytrzymac ta dietke i trenig bo efekty sa tak samo dobre jak przy zwyklej diecie redukcyjnej,gdzie juz po 2 tygodniach jestes w fazie wyklonczenia psychicznego od tego zarcia,z nawet nieiwesz jak sie nazywasz,do tego trening [...]

ok a więc po przeczytaniu calosci zgodze sie z pepem - z kilku kwestaich nie robisz hst - robisz co innego to raz ale to akurat dobre wyjscie dla Ciebie ze robisz co robisz mozesztakze zamienic ten uklad jaki sobie ubzdurales na cos podobnego do jak to nazwal pepe - "standardu ckd" czyli po prostu w jeden dzien jedne grupy miesniowe w [...]

[...] poosuniec dietetycznych przy 20% fatu ? cokolwiek byś nie zrobil - byleby to mialo rece i nogi redukcyjne - jak dodasz do jakiekolwiek beta mimetyki - to efekty będą dobre później moze kombinowac ale jak już mówiłem Ci szoho - przerost formy nad trescią i weź to sobie do serca bo nie chodzi o to aby plan był złozony i kozacki ale zeby [...]

Może dobre, ciekawe co o tym sądzą inni? Sene?

Jeżeli chcesz mieć dobre wyniki to musisz przykładać się do diety i nie ma czegoś takiego, że w zimę 6-8kg przytyjesz Przecież to nie musi być rygorystyczna dieta. Staraj się utrzymywać białko na poziomie 2 lub więcej gramy/kg masy ciała co nie jest trudne(obalisz ~600g kury rozłożonej na 4 porcje po 150g + na noc 250g chudego twarogu i gitara). [...]

He, he... Ja to trening mam w pamięci, nawet nie chce mi się pisać planu Ale na dobre mi to nie wychodzi. A propos, przy patrzeniu na trening uwzględnijcie to że miałem sporą imprezę w środę . Trening odbył się więc dziś (w piątek). Mimo to postanowiłem zrobić dzisiaj coś cięższego by móc sprawdzić ile jeszcze siły zostało w tych starych [...]

[...] chciało z ludzi co nie mogą przestać ćpać albo pić czy palić.. ale u mnie na miejsce tych wszystkich śmieci wskoczyły sterydy i mimo to że nie brałem ich dotąd zbyt duzo, na dobre mnie wciągneły i jak na dziś dzień nie wyobrażam sobie przestać..ale nigdy bym nie poświęcił osoby którą kocham dla paru cm w bicu, nie mozna skupiać się tylko na tym [...]

[...] niewatpliwie masz. Powod IMO dupa cie rzucila a ty zaczalem kombinowac w glowie ale od dupy strony heheh Wy***ane na laske Pol swietu tego kwiatu stary. Sterydy wiadomo nic dobrego ale patrzac ogolnie a otaczajacy nas swiet odpowoedz sobie na jedno pytanie: Co jest Dobre dla nas i Zdrowe??? ****a N I C !! Dlatego glowa do gory nie lam sie tylko [...]

hehe, dobre :)