dobre

[...] nie wstanę. Wina kolan, ustawienia, czy czego? Stanąłem już szerzej. Killing -Foty będą, jak pójdę na trening z partnerem treningowym (chyba jutro). Wolę poczekać, i zrobić dobre zdjęcia, niż odbicia w lustrze. Ties - Dzięki bardzo :-)) Staram się jak mogę i tak jak mówiłem - już nie odpuszczę :-)) Ty też fajnie lecisz :-)) Nothing Gonna Be The [...]

Właśnie, Dominik- do wszystkich wbija, nawija o tym, żeby jedli więcej a sam się opyerdala %-) Dobre ciężary na barki, minie spooro czasu zanim ja do takich dojdę ;-)

[...] brzuchem :-) Czy ja wiem, czy białka już dużo wyszło ... 3g. To wszystko przez makaron, bo w 100g jest bodajże 8g białka. Białko, które zakupiłem ostatnio jest tak dobre, że dziś prócz standardowo do owsianki 30g, wypiłem 3x15 g między posiłkami. Tak mnie korci do tego. Ale wszystko w granicach zapotrzebowania, i wyjdzie mi dziś jakieś [...]

[...] i ćwiczyłem bez. O niebo lepiej się trzymało sztangę przy przysiadach :-)) Dziś będąc na zakupach, zrobiłem dwie foty w przymierzalni z racji tego, że światło było w miarę dobre. Jedna fota jest na totalnym luzie, z niewciągniętym brzuchem, a druga na totalnej spinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/578ca3e7c2474cb3ad1f7165b5119c90.jpg [...]

[...] zarysy - oby się rozwinęły moim zdaniem za wcześnie na priorytety, raczej skupiłbym się na rozbudowie całej sylwetki i dodawaniem miecha, na priorytety przyjdzie czas. ale ogólnie progres widac i tego sie trzymac. p.s no w przymierzalniach praktycznie zawsze dobre światło idzie złapac:-P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-17 10:29:53

Dzięki Panowie po raz kolejny, za dobre słowa, ale i za te krytyczne, i motywujące do działania :-)) Kali, własnie miałem wrzucać tą zaległą wypiskę. O 30 min mnie uprzedziłeś %-)

Ja mam same słabe dni, ale treningi co najmniej dobre.

To banan i WPC to świetny posiłek na naszym poziomie. :-) Dobre są też zielone banany, mają więcej skrobii, nie są tak słodkie ale skrobie są fajne ogółem po treningu, człowiek nie robi się po nich tak senny jak po fruktozie. I nadal mleko nie jest fatalnym pomysłem do szejka. :-)

jajka są dobre potr czytalem ze w latach arnolda jedli po 10jajek po treningu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-23 18:38:49

jajka są dobre potr czytalem ze w latach arnolda jedli po 10jajek po treningu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-23 18:38:49 no. Jedli też metkę w ilości niezidentyfikowanej, którą kupowali za 1 dolara. Słaby argument. Jajka po treningu długo będą zalegały na schabach. Mięso wrzucasz i ok.

Tak przepisałem sobie dzisiejszy trening na kartkę, i kurde przecież będę go robił dobre 3 h ...

[...] Po schudnięciu została obwisła skóra, i teraz minie trochę czasu, jak te pustki wypełnię mięśniami. Jedynie zastanawia mnie fakt, że sutki mam takie "skośne" - lipo ? Cieszy też to, że trzymacie piecze nade mną, a sam już znacznie więcej wiem. Cieszy fakt, że nie za szybki skok kcal spowodował dobre efekty wizualne - czyt. czyste masowanie.

[...] :-)) Danio - Ani nie mów, bo zamiast kupić jakieś maty, to sobie k***a pomalowali na biało modlitewnik %-) Co Ty. Nie będę jednak kompletować własnej siłowni. Ania - hah, dobre sobie. Stojaki? Prędzej przejdę na emeryturę, niż tam się pojawią stojaki! Jak w lato słońce świeci w oczy przy WL, to się rzucają, że przesuwamy ławkę... DNT Wczoraj i [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 138/Aero/15.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 17 Cóż. Miał być trening TYŁ 2, ale mam bardzo dobre wytłumaczenie :-)) Mianowicie... Wybrałem się na rower z założeniem małym tempem, jakąś godzinę. Trochę się przeciągnęło, bo w międzyczasie poznałem pewną niewiastę, i tak "trochę" pojeździliśmy, że [...]

Nagraj coś z lekkiego skosu i z przodu-abym widział prowadzenie przedramion. Military press stojąc to dużo bardziej masogenne i złożone ćwiczenie. Przede wszystkim zwiększa się angaż mięśni rdzenia-tj. prostowników,brzucha i pośladków,które mają znajdować się w izometrycznym ścisku przez cały czas.. Dobre wsparcie pod inne wielostawowowce,typu [...]

To uczucie jest niezastąpione i nic tak nie cieszy, jak dobre czucie po treningu :-)) Czekamy na wypiskę. Dasz radę z szamą, nie kryguj się, jak to mówią! ;-)

Zrób sobie jakiegoś mixa owocowego z kefirem albo czymś takim. Albo wypij sobie mleko z kakaem i może to Ci jakoś pomoże.:-)) Każde rozwiązanie będzie dobre, byleby nie zbyt dużo cukrów prostych - ale Ty o tym sam dobrze wiesz.:-))

[...] ustabilizowanie pozycji, zmniejszenie nacisku na obręcz barkową etc., w treningu stricte kulturystycznym to raczej nie jest "mus", ale jeśli marzy się o podbiciu wyniku to bez tego ciężko. A co do początkujących... hmm, faktycznie to może być już trochę za dużo kombinatoryki ale dobre nawyki też można zaszczepiać już od początku, procentuje. :-)

[...] raczej nie jest "mus", ale jeśli marzy się o podbiciu wyniku to bez tego ciężko. A co do początkujących... hmm, faktycznie to może być już trochę za dużo kombinatoryki ale dobre nawyki też można zaszczepiać już od początku, procentuje. :-) Jak "praca łopatkami" wpływa na podbicie wyniku? Ja raczej zauważyłem odwrotną tendencję "im stabilniejsza [...]

[...] i nie zbudujesz podstaw siłowych i masowych- nie ma sensu ingerować w mechanikę ćwiczenia. A w podstawowej,siłowej wersji łopatki mają być maksymalnie ściągnięte.Zero jakiegokolwiek ruchu. Inaczej wyjdzie z tego dobre ćwiczenie na serratusy i barki.Przynajmniej w wypadku początkującego;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-22 12:48:09