dobre

Czy dobre dla sylwetki będzie łączenie jajek z węglowodanami? Chodzi mi o posiłek typu: jajka-kasza czy jajka-płatki. W jajkach znajdują się też kw. tłuszczowe nasycone, których nie łączymy z węglami. Więc?

panowie po 1 j/w po 2 ziemniaki powiedziałbym że po treningu są lepsze od ryżu alkalizują, dobre źródło witamin jak jesz makrele wędzoną po treningu to gratuluje...

używałem tego efekty były dobre tylko teraz już nie mam po co używać (ćwiczyłem na tym rok ) Robię na najtrudniejszych sprężynach lekko 20 minut brzuszków bez przerwy przez co ślady miałem na brzuchu radziłbym zainwestować w drążek :) i rozwijać całe ciało bez ab rocket

[...] Zamiast wyciskania z za karku (to dość kontuzjogenne ćwiczenie) dać dipsy. Do celów redukcyjnych będzie dużo lepsze, w jednym ćwiczeniu naładujesz klatkę, barki i triceps. Dipsy to bardzo dobre ćwiczenie. WPC_fan mają być ćwiczenia angażujące maksymalną ilość mięśni. To jest priorytet. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-07 20:08:37

sadziłem koło 1000 brzuszków codziennie więc trudno się dziwić... ale efekty jak mówie były dobre nie narzekam na to urządzenie... ale tak jak piter radzę zainwestować w drążek i gryf z talerzami

dobre pytanie ;D ale chyba nie ma sposobu, trenuj podskoki moze ci sie troche podciagnie

Bueheheh - 1 minuta max wysiłek - to ja robiłem po ... paru miesiącach biegania, non stop. Dobre ma poczucie humoru lub jest im.becylem. Innymi słowy - koleś przegiął pałę zdecydowanie. Po X miesiącach ciężkiego treningu - możesz coś takiego spróbować zrobić. Ale wtedy bym dał 60/30 (60 sekund praca, 30 wypoczynek) x 5, potem aero 20 minut. [...]

robilem to 2 godziny i mam nadzieje ze jest ok, nagie zdjecia beda ale nie mojej sister tylko poszukam jakis unikaty ;p Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg [...]

[...] na 10 to już szyn Przysiad - 135kg z nowym pasem i zapas na 5 lub nawet 10kg Barki - tu ręka już nie bolała także +3kg dodane Składanka - musiałem dodać 5kg bo na maszynie nie idzie już dodać 2,5kg Uginanie leżąc - 95kg to już tez ładnie. JEdnym słowem bardzo udany trening. Takich więcej a pas pomógł i spokojnie mogłem jeszcze dobre 5kg dołożyć.

Dobre ciezary

Owna - carbo bdb tylko na trening 40-50gram bo przy 2,5godziny machania to brak energii. Nie widzę związku, dobre żarcie w ciągu dnia załatwia sprawę (ps. robiłem wiesz jakie treningi po 2.5 - 3 h - a siła była od początku do końca. Jak już to stawiam na BCAA w trakcie + węgle - np. XTEND z carbo. Samo carbo = *** Co do stawów - chwilowo [...]

[...] trenowal osobno stojke, osobno parter, ale nie nauczysz sie przechodzic miedzy jednym a drugim, bedziesz trenowal osobno mt i osobno bjj, nie pod mma jako formule, ale polaczenie o jakim piszesz jest dobre i napewno bedziesz o wiele bardziej wszechstronnym niz gdybys trenowal tylko pod jedna plaszczyzne, ale to nie to samo co treningi pod mma.

no to moze bedzie dobre a jaki odblok po tym cyklu??

W takim razie ja byłbym za układem treningowym : trening: T wolne: W TT W TT WW Daj sobie weekend na odpoczynek. No ale widzę, że skądś ten trening masz :) IMO te dwa dni luzu są dobre na regenerację. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-09-07 22:28:35

"" na pocatek bym radzil pozbierac kase na gryf i naklad, dopiero pozniej brac sie za odzywki :)

mhm. :) a przez ten okres 2 tygodni miałeś przerwę? czy trenowałeś? bo zależy mi na treningach, a taka odstawka na 2 tygodnie nie wyjdzie na dobre ;/

nie, nie są tak dobre jak wolne ciężary, przynajmniej z kilku powodów - to ćwiczenia izolowane, na małe grupy mięśniowe; ćwiczenia z reguły z małymi obciążeniami czyli zapewniają mniejszy wrzut testosteronu; nie są to ćwiczenia wielostawowe

Ogólnie mogło być lepiej, szkoda że nie ma fotek sprzed żeby porównać, ręce dobre ale klate dotyraj środek, góra, no i nogi Pierwszy! xD

W ogóle stare dobre polskie filmy są zaje*iste Dobranoc Time2Die.

Na racku nigdy nie robiłem jeżeli masz partnera treningowego to weź HS4 dla mnie stojaki są bardzo dobre robię na nich wszystkie partie. Jeśli trenujesz sam to na twoim miejscu wziąłbym Racka zawsze to dużo bezpieczniej niż przy HS4 Zdecydować musisz sam kiedyś jak kupowałem HS4 racków jeszcze nie było teraz pewno bym się skupił na racku [...]