dobre

Ustawka musi wypalić ale termin wrześniowy odpada raczej na pewno, trzeba będzie kombinowac dużo później ale jest w planach i pamietam , bede pisał jak coś się wyklaruje Pa. Dobre foto %-)

Ustawka musi wypalić ale termin wrześniowy odpada raczej na pewno, trzeba będzie kombinowac dużo później ale jest w planach i pamietam , bede pisał jak coś się wyklaruje Pa. Dobre foto %-) Najważniejsze aby doszła do skutku i oby termin wszystkim pasował, w tym mi bo od pażdziernika może byc ciężej...chyba że po 10 grudnia .

haha dobre zapasy xD ja też jestem takim chomikiem :-) ponad 20kg piersi + od 3 do 5kg ryżu, makaronów, kaszy kuskus xD

Dobre podejście, ale na 100g lodów, to mi szkoda by było sobie nawet smaka robić :-D

Ardzo dobrze to wygląda! Dobre proporcje i niski br ciągle.

Pewnie, że dobre. Ważne, żeby cieszyć się pasją, wkoncu to ona ma być dla nas, nie my dla niej :-)

Bzyku - mi akurat wystarczy dla smaku taka stówka lub magnum na patyku jak przy kasie mnie woła;-) Przemek - dziękóweczka, dobre słowo od tak kompletnego klasyka to dla mnie dodatkowy kop w tyłek Da_Riusz - tak jak piszesz, zgadza się. 01.09.17 LEGS (mocno czwórki) 1. siady klasyczne - 140 x 5, 110 x 12 2. hack-siady - 105x 8, 75 x 10 3. [...]

[...] w 100% trzymana, a w zasadzie bylo do wieczora jedynie 80gr ww więc mniej niz zwykle...dlatego jako ostatni posilek poszła pizza z biedry, ztuningowana kielbasą z indyka(dobre makro), odrobiną zoltego sera, pieczarek ,przypraw i cebuli. Jutro Pull więc będzie moc....a pizza może pójdzie w te chude łapy|-) [...]

Bracie....a Ty myślisz że skąd te kopytka wytrzasnąłem. Z FORUM SFD, tu kopalnia wiedzy....takze jesli chodzi o dobre żarcie :D P.S. Zamówienie już poszło, bo szuflada już pustkami świeciła.

30.09.17 PULL 1. face pull - 3 x 15,12,12 2. wiosło ze sztangą - 60 x 8, 80 x 8, 90 x 8, 105 x 8 3. ściąganie do klatki /\ - 3 x 10,10,8 z progresją kg 4. wiosło z hantlą - 50 x 12 5a. narciarz z szerokim chwytem - 3 x 12, 5b. odwrotny butterfly - 3 x 20,15,15 6. uginania z hantlami naprzemian - 12.5 x 12, 20 x 10, 10 - jedna z supinacją, jedna [...]

[...] jakoś to będzie. Gorzej z żarciem, bo czasem dosyć juz mam, chodzę wzdęty. Wiecznie jakieś kielbasy i chleb, dobijam bialko twarogiem, SFD WHEY PLUS(fajnie, że te ceny dobre Banan umozliwił, bo sporo mi tego bialka pójdzie do polowy grudnia|-). nie ma co marudzić, będzie lepiej. Jest siłka więc jakoś tam wyglądac powinienem na [...]

[...] - ppoż itd. Te posiłki to nie jest jakiś mega dramat, wszystko raczej świeże tylko ja jestem przyzwyczajony do zarcia typu kurczak, ryz itp, i moje bebechy chyba też. Są dobre zupy, zdarzy się dobry kawałek mięsa choć nie duży. Dzis na kolację np. był ryż z jablkami...no to zabralem ze sobą porcję wpc, banana i juz był potreningowy. Tak jak [...]

[...] cokolwiek pojął. Do tego siłka, liga mistrzów, forum więc napięty grafik;-). Plus pobytu tutaj, że spię praktycznie dziennie 7h - naprawdę to czuć, bo samopoczucie bardzo dobre. TRENING Z WCZORAJ - KLATKA, BICEPS 1. wyciskanie hantli, lekki skos - 4 x 10 ( 41kg w ostatniej) 2. wyciskanie sztangi w skosie - 50 x 8, 80 x 8, 8, 8 3. brama - 3 x [...]

[...] chcialem tez poprawic nieco stan łokci, myslalem ze odpoczynek cos tam poprawi ale ściegna w prawej ręce bolą chyba nawet mocniej. Cóż, jakos to przeżyję.Jak juz zjadę na dobre do domu to moze znajdzie sie jakis sposób aby je podleczyć. Forma nieco się pogorszyła ale baza pod robienie formy chyba nie bedzie taka tragiczna na koniec szkoły. Do [...]

[...] tako. a te zdjęcia to daj spokój. Raz, że Żona Sylwkiem Szymczukiem nie jest a dwa, że musi się jeszcze odbyć parę sesji w roznych miejscach na chacie abym znalazł w miarę dobre swiatlo. Nie chodzi aby wychodziło jak najkorzystniej itd tylko jak juz nawiążę wspołpracę z prowadzącym to żeby mógl cos z tych raportów odczytać jesli chodzi o fotki [...]

[...] przeszkadzało w kolejnych cwiczeniach. Tradycyjne wioslo ktore zwykle wykonuję zastąpiłem dzis wersją Pendlay rows, dynamiczne kazde powtórzenie z mocnym spieciem lopatek, dobre cwiczenie i będę wplatał. Martwy na prostych bez wiekszego problemu, ciekawy jestem ile szło by w tej fazie w normalnym ciągu lub semi-sumo ale te ścięgna rypią więc [...]

Fizjo zawsze wskazane, lepiej od razu niż jak ma się pogłębić i zacząć nie tylko dokuczać, ale uniemożliwiać coś:-) Dorzuć jeszcze cynk, jeśli nie masz w suplementacji:-) Dobre na odporność.

[...] na siłce i machnąłem trening pleców, barków i trica. Jutro natomiast zrobię nogi, klatkę i bicepsa trochę. Tak zakończę ten w sumie wymuszony luźniejszy tydzień,może i na dobre wyjdzie. Trochę to wybija z rytmu ale średnio mamy nieraz na to wpływ. Wypiska z wczoraj(bez kg bo i tak raczej aby sie poruszać, pompować) 1. face pull - 3 x 12 2. [...]

Wiem o tym,tragiczny ten zarzut bo mi jeszcze lewa ucoekla lekko do przodu. Niefart,ze aluray nikogo nie bylo. Jestem nieco ograniczony sprzetowo...jeszcze lekko ponad tydzień i wracam na dobre.

widziałem ze dorwales te miodowe płatki granex ja za hvj u siebie tego niemogę znaleśc;/ Ano udało sie w Kauflandzie u mnie ale to pewnie jednorazowa akcja bo juz kiedys tak bylo,ze byl jeden rzut i potem lipa. Są naprawde smaczne,i do tego makro dobre. Cena tes wypasiona