dobre

[...] Wyciskanie lezac z zatrzymaniem: 35kg x 5 45kg x 5 52kg x 5 62kg x 5 70kg x 5 (spalone) Niestety dzisiaj o ile zaj**iscie mi sie mostkowalo i ulozenie na lawce bylo super dobre o tyle prowadzenie lokci mnie dzis zawiodlo co spowodowalo oderwanie dupska w ostatniej serii dlatego bede powtarzal ten ciezar w przyszlym tygodniu. Wioslowanie [...]

'Jechalismy' w seriach po 30min %-) Dobre spotkanie z Renata nie jest zle 8-) (joke!)

Musicie zrozumiec jedna podstawowa zasade 'robie to co mi sprawia przyjemnosc, a nie to co jest dobre, fajne czy zaj**iste dla ogolu'. Po co mam robic 12 powtorzen i po pol roku dac sobie spokoj i stwierdzic ze to nie to? Antos ja nie cwicze od wczoraj i wiele juz rzeczy testowalem, a to jest jedyna droga ktora daje mi przyjemnosc i progress... [...]

Możesz też robić śniadania takie jak robi Banan( zobacz w testach dokładnie) owsiane jaja oliwa, wszystko mixuje i po prostu pije. To może być dobre rozwiązanie dla Ciebie.

Piątek 11.05.2012 "Banan Power!!" Dzis weszlo dobre sniadanie, potem ryz z kura i na zajecia... Po zajeciach na szybkiego zjadlem banana i na trening. Przysiad Olimpijski: 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 82kg x 3 60kg x 8 Siad dzisiaj dobrze wchodzil i jestem dosyc zadowolony :-)) Oby juz szlo do przodu :-)) Wyciskanie lezac z zatrzymaniem: [...]

[...] W dwuboju najmniejszy fragment ruchu ma swoją nazwę i funkcję, jak (co się dowiedziałem wczoraj od Rafała) na przykład tupnięcie. Z siadami na 100 % ważne jest tempo i dobre odbicie, ale sam nigdy oly nie robiłem... (A coś mi się widzi, że powinienem zacząć, jeżeli poważniej chcę potraktować dwubój, niż trójbój). Poza tym- nie ma filmów, [...]

[...] 102kg x 1 107kg x 1 110kg x 0 110kg x 0 A wiec tak rozgrzewka napisana wg Pana Darka byla dobra, szczerze powiedziawszy nie myslalem ze tyle wezme, a tu chyba wlasnie dzieki dobremu rozpisaniu rozgrzewki poszlo 107kg :-)) Do 110kg nie brakowalo wiele. Wyciskanie na ławce z zatrzymaniem: 20kg x 5 40kg x 5 55kg x 3 65kg x 2 75kg x 1 80kg x 1 85kg x [...]

Wiem z doświadczenia, że kombinowanie z 5x5 wcale na dobre nie wychodzi, ale ok. Ano też się opyerdalałem. W każdym razie NA TRENING i RZYGAJ PO SIADACH!%-)

[...] że nie nagrałeś maksów, bo rzuciłbym okiem jak Ci weszły pod względem techniki %-). Dziennik dalej będę obserwował. Wiem z doświadczenia, że kombinowanie z 5x5 wcale na dobre nie wychodzi, ale ok. Osobiście kombinowałem: trochę pod siebie (np. wolę mniejszy przeskok przed docelową, stąd dodatkowa seria na 1 powtórzenie na około 5ciu kg mniej [...]

Czyli mowisz, ze np poniedzialem i piatek kompleksy sztangowe, a wsrode silowy to nie jest dobre wyjscie?

[...] napisał że jego triceps jest zmęczony po klatce to niech zrobi dokładnie technicznie jedno ćwiczenie na dobicie i wystarczy. JAKOŚĆ NIE ILOŚĆ! Polecam mu to ze względu na dobre wstępne zmęczenie mięśnia trójgłowego przy wyciskaniu na klatkę, a co za tym idzie oczywiście dobre rozgrzanie tego mięśnia. Zrozum że przy treningu na masę nie [...]

[...] agresji u przeciwnika. Generalnie przy technice powinno byc zaangazowane cale cialo. Wszelkie takie bajery typu zlapanie za jeden palec i wycieranie gosciem podlogi sa dobre na pokazach z aikido, ale u mnie na zajeciach nic takiego sie nie ostalo. Przez te iles stoczonych pojedynkow powoli dorobilismy sie juz podstawowych zasad [...]

Dzięki za dobre słowa :-)

No nie szaleje z ciężarem w ćwiczeniach w których wiem że mój kręgosłup nie domaga. Metodą prób i błędów dobrałem ten plan pod siebie i jest ok. Dobre jest to że mój kręgosłup momentalnie wytyka mi wszystkie błędy związane ze złą techniką, czy doborem ćwiczeń. Momentalnie objawia się to bólem. Także nie robię sobie krzywdy przez dłuższy czas :-) [...]

Siema Dzięki za dobre słowa :-) Zajechaliśmy z rodzinką do PL, do mamy i problem jest z trzymaniem diety. Ogólnie to zawsze jest problem jak się nie pracuje, wydatek energetyczny się zmniejsza i nie wiadomo ile tak na prawdę obciąć tych kalorii. Teraz jest jeszcze dodatkowy problem bo nie mam tutaj swoich produktów i dodatkowo mama non stop coś [...]

[...] x6. Kolejne podejście na 50kg poszło x4,5 heh. Troszkę zabrakło, ale nie wiele. Gdybym na początku treningu zabrał się za to, to pewnie by poszło. Podpowiedz Rion jakieś dobre ćwiczenie na triceps. W dzień FBW mam wyciskanie sztangi w wąski chwycie. W dzień push mam francuza sztangą łamaną i prostowanie na wyciągu. Ale właśnie ten wyciąg [...]

Heh dzięki za dobre słowa. jednak opłaca się zdrowa dieta i suplementacja :-)

[...] Trzeba byłoby się może zastanowić w jaki sposób pójść dalej. Reszta bez zmian. Ogólnie siła na plus, waga w górę także wszystko do przodu. Ta masa zaczyna przynosić dobre efekty. Sylwetka coraz lepiej wygląda, wiadomo że brzuch psuje całość i dopiero po solidnej redukcji nabierze to wszystko fajnego kształtu. Cały czas ostro ćwiczę [...]

Dzięki za dobre słowa :-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Dołożyłem powtórzenia w co niektórych seriach. 5. +1kg z zachowaniem 12 powtórzeń w każdej serii. Co prawda technika troszkę kulała w ostatnich powtórzeniach. Pomagałem sobie lekkim bujaniem ciała. Poprawi się to w kolejnych tygodniach. 6. +2.5kg Kółko jednak dobrze dało w [...]

Zrobiłem dzisiaj pomiar kontrolny, po 7 tygodniach treningu i postępy są naprawdę dobre :-) 8-) Po lewej poprzedni pomiar, po prawej nowy + ile przybyło. Waga 81.2 kg 83 kg +1.8 kg Obwód pasa 88 cm 90cm +2cm Obwód na wysokości pępka 89 cm 90 cm +1cm Klatka 109 cm 110,5 cm +1,5cm!!! ( mierzone na [...]