[...] na całej głowie)-głowa ciąży jak by ważyła tonę, nie mam siły i mi trochę słabo. Czasami mam też to drętwienie o którym pisałam-i choć nie jest duże-to jest. Ciśnienie mam dobre-ani za wysokie ani za niskie.Mierzyłam je wielokrotnie w ciągu ostatnich dni. Leki przeciwbólowe nie pomagają. Powiedzcie mi proszę-czy w tych pigułach jest coś, co tak [...]
Witam. Właśnie jestem po pierwszym treningu 3 poziomu proteo system Lafay`a. Przed treningiem czytałem i czytałem opis poziomu, a i tak nie rozumiem jak mam ćwiczyć. A po treningu jest jeszcze więcej pytań. Więc może Wy mi pomożecie. To każde ćwiczenie po kolei: Cel: 6 serii po 10 powtórzeń ćwiczenia B2 (aby przejść do poziomu 4) 1. Ćwiczenie [...]
[...] 1. NA WYDRE. Wchodzi, bierze i w długą. Trudne do zapobieżenia, jeśli to supermarket - to z reguły artykuły umieszczone w pobliżu wyjścia. Musisz mieć dużo szczęścia i dobre biegane. Na szczęście najczęściej są to artykuły małej wartości: napoje, kanapki. W sumie szkoda zachodu . Ale lepiej pobiegać, jak się nudzić. 2. NA WÓZEK Zmora - [...]
[...] 1 i 2 seria - ma być rozgrzewkowa - totalnie lajtowo 20 powtórzeń z dbałością o technikę. Pomiędzy każdą serią MAX 2 min przerwy 3 seria - zakładasz ciężar z którym zrobisz dobre 12 powtórzeń (nie za ciężko) 4 seria - dokładasz ciężaru i robisz 10 powtórzeń (tutaj już ma być w miarę ciężko) 5 seria - dokładasz ciężaru i robisz 10 powtórzeń - [...]
[...] najlepiej broń przekładać z kabury udowej do specjalnych olstr na drzwiach samochodu (dla praworęcznych) lub na tunelu (dla leworęcznych). Kabura na kamizelce to rozwiązanie dobre dla kierowcy. 6. reagując na atak np. siekierą musimy na moment oddawania strzału znieruchomieć. Proponuję zerknąć na strzelców IPSC. Większość strzelań prowadzi sie w [...]
[...] ciemny, makaron ciemny, ciemne pieczywo, twaróg, serki wiejskie, pierś z kurczaka i indyka, chude mięso, mleko i płatki owsiane, warzywa, owoce, oliwa z oliwek wiadomo to co dobre i zdrowe. o mnie : wiek : 24 waga: 130 wzrost: 195 biceps : 37cm udo: 65cm pas: 122cm klatka: 128cm łydka: 46cm potrzebuje pomocy w jednej kwestii, pracuje w systemie [...]
[...] zajęć z podopiecznymi ,jako rywalizacja na forum z innymi amatorami. Trzecia nowość-chciałbym do zabawy wciągnąć także osoby trenujące z innych krajów-mam aktualnie dobre kontakty w Niemczech i Holandii-pewnie też ktoś spróbuje swoich sił w tej zabawie. Mam już odzew od Piotra z siłowni Elms Gym-tej ,gdzie można potrenować gratis na [...]
[...] i ręce i nogi) Stąd moje pytanie: z którymi treningami siłowymi łączyć który rodzaj aerobów?? Nie chcę non stop biegac, gdyz jest to zmudne. Czy takie połączenie jest dobre? pn plecy + tyl barku+ brzuch + ergometr wt bic tric przedr + gazella sr wolne czw klata +przód barku +brzuch + bieg pt nogi + przedr [...]
[...] regularnie o określonych godzinach tj. posiłek wypada o 8 rano następny dopiero o 17 i przed 20 lekki. Godzinowo z posiłkami jest różne. Otwieram się również na korekty i dobre słowo ze strony ludzi za, którymi przemawia wiedza poparta przez lata własnych doświadczeń. No to zaczynam ! [...]
[...] Marzy mi się chodzić spać o 23 a wstawać normalnie o 6-7 i być wyspanym... Nie wiem co robić, trochę obawiam się tabletek że się uzależnie i będzie jeszcze gorzej... Za dobre rady będe wdzięczny! Pozdrawiam P.S. Sprawdzałem w wyszukiwarce czy nie ma podobnych tematów w których znalazłbym odpowiedz - Nie Ma... Zmieniony przez - Vinz w dniu [...]
[...] się daleko poza podium. W kat. open lewa ręka o włos od medalu otarł się Sławomir Szkoła z Szaki Club Żary. Po bardzo zaciętych pojedynkach ostatecznie wywalczył bardzo dobre czwarte. W tej kategorii wagowej Polskę reprezentował również Adam Zawadzki. Niestety już w eliminacjach Adam musiał uznać wyższość bardziej doświadczonych kolegów po [...]
[...] mała; boks 2x w tygodniu; DNT jogging Odżywianie : dużo i konkretnie Cel : maj, czerwiec, lipiec, sierpień w dół jakieś 5kg. Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kończę cykl masowy, najpierw 2 stacki kreatynowe przed i po tereningu. [...]
[...] a co sadzicie o czyms takim ze rano cwicze: klata,biceps/bary-8/6/6/ wieczor: plecy triceps nogi- 8/6/6 a teraz pytanie: chce kupic z kumplem ławeczkę i nie wiemy czy będa dobre dla naszych potrzeb http://allegro.pl/item906985796_lawka_pod_sztange_modlitewnik_rozpietki_et307b2.html [...]
[...] dylemat. I chcaiłem się podeprzeć opiniami osób , które lepiej znają się na temacie. 2) wiek-22 lata 3) waga/wzrost-175/73 kg 4) staż treningowy - około 3 lat 5) cel cyklu: dobre osiągi siłowo i przede wszystkim nie przemęczenia się zbyt szybko 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, 1 pucha bcaa , biłka , gainer, witaminki i minerały, 8) [...]
[...] konczylbym to rozbudowanym rozciaganiem, plan dostepny tutaj: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Proste pytanie: czy to dobre polaczenie, czy niepotrzebnie sobie komplikuje wszystko? Uwazam, ze brakuje mi gibkosci, chcialbym tez miec ladny brzuch (zakladajac, ze zrzuce to sadlo i go pokaze [...]
[...] tulowia 3x15 Triceps: Wyciskanie francuzkie siedząć hantli z za pleców 3x15 Brama linka wyciag gorny 3x15 Brama linka wyciag gorny pojedynczo 3x15 Efekty z tego planu mam dobre lecz chciałbym go troszkę zmodyfikować ponieważ w powyższym planie robie 2 razy kazda parie w tygodniu(-barki) a chce robić 1... przy tym iż plan może być 5 dniowy. [...]
[...] tak żyć ja! Przy tej okazji, oraz z wielu różnych innych przyczyn, nabawiłam się PCOS z insulinoopornością, które zostały zdiagnozowane dopiero 1.5 roku temu (objawy miałam dobre 10 lat, ale każdy "mądry" gin jakiego spotkałam, działał na zasadzie: tabletki na uregulowanie i 100zł się należy). Stąd po latach nie leczenia musiałam zderzyć się z [...]
[...] siebie wszystko, czyli przy 6,4 daje największy ciężar jaki dam radę udźwignąć na tyle powtórzeń. Proszę mi powiedzieć czy ten plan jest dobry, napewno macie dla mnie jakieś dobre rady :) A oto moja dieta. Na wstępie zacznaczę że jestem EKTOMORFIKIEM I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, [...]
[...] 103,14 W 125,24 T 39,88 ankieta: Wiek :25 Waga :54 Wzrost :163 Obwód w biuście :86 Obwód talii w najwęższym miejscu :63 Obwód bioder :93 A teraz wszystkich chętnych proszę o pomoc:) Może jednak coś robię nie tak. Zaczęłam myśleć już nad clenbuterolem?? Słyszałam dość dobre opinie, ale trochę się boje faszerować taką chemią. Pozdrawiam, Wiki:)
dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29
