dobre

[...] 3 130x8 b) sztanga głowa do góry 100x8, 110x7, 100x8 c) buterfly 3x12-10 Nogi: a) pseudo siad 150x8, 165x6, 185x6, 205x5 b) uginania siedząc 4x12-10 Wrażenia: No powiedzmy dobre. Szedłem z nastawieniem , że będzie zejście z ciężarem na klacie a tu niespodzianka 160x3, 170x3 i rzut na 180x2. Dużoooo nie brakowało aby było 3. Za tydzień już musi [...]

[...] 178cm to albo nie masz wogóle mięśni tylko sam "tłuszczyk" albo cykl masowy wogóle Ci nie wszedł). Polecam tydzień regeneracji i zacząć drugi cykl masowy (rozpiskę podrzucę Ci jak wrócę do domu bo obecnie jestem w pracy), przytyć do 82kg, wtedy zrobić siłę (dobre plany ma Sene w dziale TS), a sfiniszować redukcją... POZDRAWIAM nocti

Słaby bo sam go ukladalem :P . To jeszcze takie cos wymyślilem- ale jesli to tez nie bedzie za dobre to spróbuj to jakos skleic sprinterek jak bys mógł :D : Poniedziałek: Wybieganie 3-4 km , rozciąganie Skipy ABC 12x 100m szybko ale nie max temowki 20m sprint wracam 30m wracam i tak do 80m Rozbieganie 1200m wolno Środa Wybieganie 3-4 km, [...]

ja z matmy to zawsze kiepsko ale glute dobre obliczyłem

[...] nogi (całe plecy przylegały do ławki). 'czysta' siła na barki słabiutka. E. Tu jedynie dłuższe przerwy, bo to na tym ćwiczeniu się koncentruję. Zabrakło docisku, walczyłem dobre 3 sek . F. super ćwiczenie, dodam je do kolejnego planu. 3 min mnie nie zbawi, a chwyt pracuje. Pierwszy raz czuję, że chyba mono się naprawdę rozkręca, bo szczególnie [...]

Hej Wuchta. Przeczytalem caly topic i najpierw zycze ci powodzenia. Suzo wskazuje na to ze masz szanse. Warunki fizyczne posiadasz dobre. Teraz troche szczescia i bedzie ok. Choc problemem moga byc twoje nogi. Skoro bol jest taki ze nawet trenowac ich nie mozesz to niedobrze. Przestaniesz trenowac - oslabna. Bedziesz trenowac na sile - mozesz [...]

hmm :D chhodzilo o to czy to bedzie dla mnie dobre? bo z tego co czytalem gainery dają mase ale tluszczową szczegolnie...:(

taak mysle ze kung fu bylo by dla Ciebie dobre, serio

[...] na opakowaniu (po to ono jest) bialko - porcja uzalezniona od braków bialka w pożywieniu. Przed treningiem nie. najwyzej 30 minut przed. Nie trenuj z pełnym żołądkiem. Inne dobre pory to: rano, miedzy posiłkami, po treningu, przed snem -dostosuj do diety. BCAA- nie wiem czy ci potrzebne, daj 1 gram na 10 kg masy ciała. jak trenujesz w dużym [...]

[...] otłuszczony. Zwykle w wieku dojrzewania ma się posturę więźnia Konzentrationslager. Nie ma magicznych sposobów na rozwiniętą klatkę piersiową, po prostu: regularny trening, dobre odżywianie, regeneracja. No i potrzeba trochę czasu. A tak na marginesie - jescze trochę za wcześnie na ćwiczenia siłowe dla ciebie (jest to odradzane w twoim wieku).

masz trenera? samotny zawodnik nie da rady na dobre wyniki - trener wszystko wytlumaczy i bedziesz wiedzial jak sie biega itp..

dawki witamin sa duze jadnek należy pamiętać ze na opakowaniu animala sa podane wartosci w 2 paczkach wiec proporcje jak dla mnie sa dobre--jedna paczuszka do sniadanka

O , bardzo dobre pytanie, ile pompek zrobisz? pozd333r.

Dobry wzrost, troche mało wagi, ale myśle ze parametry bardzo dobre Bałem sie, że to bedzie ktoś kalibru 170cm, 60kilo, ale oglądał telewizje i musi zostać kulomiotem! xD Myśle, że mozesz zaczynać, życze powodzenia to tyle o wymiarach, ale mysle, że siły tez troche masz, ale jest jeszcze wiele aspektów takich jak dynamika technika, doświadczenie [...]

[...] jest na świecie ze ktoś kto wazy 100kilo nie bedzie maratończykiem ani ktoś kto wazy 50kilo nie zrobi kariery pchając kule... Trzeba jednak rozróżnić czy chce sie osiągać dobre wyniki, czy chce sie trenować dla własnej przyjemności - jeśli to drugie to masz w 100% racje Jeśli chce sie zrobić "kariere" i tak dalej to niestety kogoś [...]

Hehe jaki naiwniak. Teraz sobie zrobie HST pozniej FBW a na koncu SPLITa tylko mi powiedzcie ile serii, jakie cwiczenia i ile mi przybedzie. Haha dobre.

Jadlem zarowno BCAA z fitmaxa-Pro 4200-jak i purple wraath z CL. Oba produkty bardzo dobre, w przeliczeniu waga/cena fitmax ma najtansze aminy(nieco tansze nawet od olimpowskich MC). Za to PW to bardziej rozbudowany produkt (EAA+cytrulina+beta alanina) i przede wszystkim ekonomiczne(ponad 1kg za +-130zl).

[...] zwyzywać i pobić, to staniesz się twardy Mam płacić około setki facetowi po to, żeby rzucał ciągle uszczypliwymi komentarzami i mnie obrażał? Lol? Jak napisała searme, dobre dla masochistów.. A może jeszcze szanowny shihan mnie rypnie z zaskoczenia w pape albo kopnie w kule, żebym był "twardszy" i "lepiej przygotowany"? [...]

Jedliscie moze Night Protein Blend? Dobre to cudo ? W sensie smakowym...

kaniola. moze dobre takie lody ale z tego co wiem nie mozna roztapiac i zamrazac zpowrotem lodow (grozi sraczka) ale do odwaznych swiat nalezy co do tematu lubie kawke wypic czasami i rozpuszczalna i fusiasta:)