[...] oczami Platza;-D poki co bede meczyl te 100kg, zaczne dokladac jak dojde do 15x:-) rolowanie super sprawa, nie tak walek jak pileczka:-) ---------------------- Dwie zalegle wpiski Wam wisze, pojawia sie jutro! Byly bardzo dobre treningi klatki i plecow:-) teraz relaks nad woda, pozdrawiam! /SFD/2018/8/20/b7428371491447fa8580f795dda4440e.jpg
Tomasz, dzięki! Dziś i mi się udało o 4! Zobaczymy czy uda się jutro, a nogi są%-) Przysłowie dobre, nie znałem;-D Domino, no i nie było aż tak źle, mimo braku ćwiczenia go:-) ASNF, zgadza się! Wujek Asi odnowił go specjalnie pod nasz ślub, wyszedł znakomicie:-) Dziękujemy za miłe życzenia! Marian, dzięki, zespół to Akord, z Przytkowic chyba, ale [...]
[...] gdzie przywykłem ćwiczyć nogi. Poza tym tamta idzie jak łyżwa po lodzie;-) Szybko okazało się, że 30kg założone na 1szą serię, będzie towarzyszyć mi całe ćwiczenie%-) No i dobre, czucie jest, więc nie będę się szczypał o dodatkowe 15kg;-) W przerwach lukam na pokaźne plakaty z Arnim na ścianie, kozak, naprawdę kozak. Opuszczam strefę old i [...]
[...] samo ja, rodzice lubili nas tam zabierać za co jestem im wdzięczny, bo to przemiłe miejsce- nierozdmuchane jak Zakopane, sporo trasek do spokojnego chodzenia, fajne knajpy i dobre żarcie! Akurat do kumpla Twojego nie zajrzałem, bo ukochaliśmy sobie Karczmę u Polowacy, ale może next time:-) Planujemy w zimie, bo jeszcześmy w górach w zimie nie [...]
[...] https://i.imgur.com/3ERrY96h.jpg https://i.imgur.com/dIvgbnuh.jpg Przed treningiem odżywka czekoladowa i batonik o smaku słonego karmelu- naprawdę bardzo dobre (po zużyciu jeszcze 2 białek napiszę obszerną opinię w odp temacie i na stronie produktów w sklepie sfd oczywiście). Póki co- smaczne, sycące i na pewno kupiłbym. [...]
[...] na 115x10, czyli znów 5kg do przodu, no i super:-) https://www.youtube.com/watch?v=5r84mvejIqo Obowiązkowo należało uwiecznić trzech wspaniałych, tym bardziej, że światło dobre;-D https://i.imgur.com/Tusu0Dkh.jpg https://i.imgur.com/Mear5sUh.jpg https://i.imgur.com/CfoqabLh.jpg Zająłem się mobilizacjami, Marian poszedł na szybkie cardio, a [...]
[...] telefon- wie pan co, już gotowy...%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu robiłem te naleśniki, z których wrzuciłem vloga:-) Nie sądziłem, że wyjdą aż tak kurva dobre;-D Wsunąłem to jak jeden kęs, a mało tego nie było, dla jasności daję składniki: -150g mąki -50g wheya -350ml wody -700g gruszek%-) -cynamon [...]
[...] 3 ćwiczenia na uda już na same 2ki. Na początek "rozgrzewkowo" uginanie nóg w siadzie, ostatnia seria mocna 70x12, 2powt niepełne. Teraz MCNPN- fajnie mi to wchodzi, czuję dobre ciągnięcie po tyle ud i dupie. Plecy nieruchomo, niczym proste ramię dźwigu. https://www.youtube.com/watch?v=ay3fB-M3oFE Palce wyżej niż pięty- nie muszę wtedy schodzić [...]
Spaiter, wysoko w sensie, że dobre?:-D Grzesiek, tak idzie to dość szybko:-) Do tego ruchu wróciłem aż po 9 latach, w maju tego roku i na początku robiłem to z samym gryfem i miałem zakwasy%-) Potem jak nałożyłem 40kg, to miałem wrażenie, że mnie złamie na pół, więc teraz te 130kg, to niezły wyczyn i lecimy dalej:-)) Dominik, wiem przecież;-) No [...]
Mega relacja, zresztą innej się nie spodziewałem. Dzięki za dobre slowo i spotkanie. Twoja forma naprawdę mega fajna, proporcje, jakość uniesienia. Domino widzę że też plegar siedzi.... A floor Press mega ćwiczenie. Do następnego
[...] na żywo wręcz przytłaczający- szczególne wrażenie robi na mnie poza najszersze przodem, klatka, obręcz barkowa, mięśnie zębate- idealnie się to składa! Również dziękuję za dobre słowo:-) Kuba, dzięki- to tak jak i ja Tobie o organizacji tego wszystkiego i dbania by było jak najlepiej:-)) Dla mnie taka ustawka to taki magiczny termin do [...]
[...] był lepszy jakiś czas temu, po redukcji, może lepiej pozuję, ale on bije mnie na łeb na szyję masą i ogólnie wielkością mięśni, szczególnie na klatce:-) Ale dziękuję za dobre słowo:-) Poza tym sędzia ajefbibi Georgu już podał werdykt%-) -------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 18 [...]
[...] temu nie ruszane, w tym tygodniu też nie- zaczynam czuć, że jedzenia jest sporo, z apetytem zaczynają się już drobne problemy. Jednak idzie do przodu, więc chyba mamy dobre "nastawy":-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Już dzień wcześniej przygotowałem sobie naleśniki, by mieć w pracy po treningu;-D https://i.imgur.com/y5aRlsyh.jpg Potem [...]
[...] i obwody, nareszcie. Leon, dziękuję bardzo! Staram się, dopiero niedawno te 700gr węgli zaczęło robić robotę:-) Kozak łapy na avatarze, bicepsy jak góry! Marian, wiem co dobre!;-D ---------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 19 23.11.2018 - DT 4 Nie spałem większość nocy... Rzucałem się z boku [...]
[...] 5-8x, planowo prawie 180kg! Trochę ubolewa, że jego powerlifty do siadów nie doszły na czas, miały być u mnie testowane;-) Ale i tak nic nie umniejszy jego sile, a na pewno dobrej zabawie 2óch poyebów na siłce, jeszcze przy nogach, które kochamy ćwiczyć. https://i.imgur.com/864gedkh.jpg Więc lecimy- u mnie po obszernych mobilizacjach i [...]
[...] czwartku;-) https://i.imgur.com/JKgDr6jh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY BARKI+ŁAPY Na strefie old school wiedzą co dobre;-D https://i.imgur.com/BCjGNoCh.jpg Komentarz: Jak wspominałem, trening na 70% obciążeń typowych dla mnie. Nie ma w sumie co pisać- poszło znacznie szybciej niż zwykle. [...]
[...] Do kawy placek od mamy: https://i.imgur.com/2pYakwZh.jpg Potem coś zupełnie nowego i dla odmiany- sałatka z kurczakiem, ananasem i grzybami oraz kanapki z szynką, kurva ale dobre! https://i.imgur.com/udbBVS6h.jpg Na dobranoc pesto, kurak i makaron. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI [...]
w bulgarch trzymaj tempo, schodz 3-4 sek w dół. Pierwsze 2-3 powt jeszcze robiles wolno ale potem juz coraz szybciej w dół szedles. a tak to chyba spoko. Fajnie, ze plecy puszczają. moze wraz ze starym rokie pozegnales na dobre uraz, oby tak bylo
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
