[...] zimną wodą lub z kostkami lodu, no a przedewszystkim najlepsza była dla mnie płukanka z wody utlenionej, dwie łyżeczki wody utlenionej rozpuszczasz w pół szklanki letniej wody i płuczesz, ja doszedłem do takiej wprawy że pukałem dosyć głęboko co niejest łatwe na początku ale daje dobre efekty. Zazwyczaj dolegliwości mijały po 3-4 dniach.
[...] obniżony poziom cukru i jest gastro nie do opanowania, nawet bez jarania 8-) to polecam shake'a z twarogiem, mlekiem, cynamonem, orzechami (ponadto że są zdrowe i posiadają dobre tłuszcze to podnoszą też metabolizm) i jako węgle ryż brązowy albo właśnie musli czy tam owoce suszone. W sumie to taka wersja śniadaniowa ale szybko przyswajalna i na [...]
[...] Przed treningiem filety, ziemniaki i ogórek + witaminki :) mam niesamowity zapał do treningu od ostatniego czasu. Szkoda, że mało osób tu zagląda :) przydałoby się jakieś dobre słowo. Dzisiaj kolejny raz robię bear complex, zacznę od mniejszego ciężaru 7 obwodów i będę zwiększał co rundę. Aż do zgona. Musze jednak się lepiej rozgrzewać, bo po [...]
[...] w planie zywieniowym obcinając ilosc spozywanych kcal z ww, zwiekszyła sie zatem podaz protein rowniez tych z odzywki, przerzucilem sie na kiepskiego prolaba ale za to w dobrej cenie. Od calej przygody z wałkowanym Epi ktore tu opisalem minęły około 2 miesiące, zostalo mi jednak okolo 40 kaps ktore prawdopodobnie sa m-drolem, i teraz pytanie [...]
[...] npp jak dalsza rozbudowa masy. Jak na samym antku nie wskoczy pare kg to znaczy, że jeszcze za szybko na taki towar i trzeba jeszcze bardziej sięgnąć do podstaw. W diecie dobre tłuszcze jak najbardziej, trzeba uważać nie zwierzęco i trans bo one dokładają się już do obciążonego układu przez metyl. Hepatil complex tydzien juz przed cyklem, a po [...]
[...] npp jak dalsza rozbudowa masy. Jak na samym antku nie wskoczy pare kg to znaczy, że jeszcze za szybko na taki towar i trzeba jeszcze bardziej sięgnąć do podstaw. W diecie dobre tłuszcze jak najbardziej, trzeba uważać nie zwierzęco i trans bo one dokładają się już do obciążonego układu przez metyl. Hepatil complex tydzien juz przed cyklem, a po [...]
ja po pewnym czasie jedzenia twarogu z warzywami , orzechami itp. po prostu miałem odruchy wymiotne . Obecnie robię tak : -pół kostki białego sera -pół jogurtu naturalnego -sok z połowy cytryny Na kwaśno jest dobre , przynajmniej mi smakuje Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-08-31 18:49:58
płatki owsiane błyskawiczne z kupca. kupiłem w sklepie spożywczym obok mnie :) z cukrem są naprawdę dobre a chyba łyżeczka cukru niema złego wpływu co?
zmieniaj oliwe naprzemienie z innymi tłusczczami np bardzo dobre masło 82% chodz najlepsze wiejskie;) i zamiast fileta od czasu do czasu dawaj inne mieso tez tłuste moze byc, ryby i twarogi (półtluste,tłuste) ;)ja bym tak późno nie chodził spać;)
[...] nękają, w piątek mam nadzieje, ze bede juz w pełenj gotowości. Dieta Przed treningiem filety z ryżem i sałatką, po treningu to samo, jednak nieco mniejsze ilości ( daje to dobre efekty w trakcie treningu) zaraz na kolacje kanapki z jajkiem i warzywami. To na tyle, podsumowując, dobry dzień, kondycje muszę podrobić, nie wiem jak bym wypadł na [...]
[...] i skutki były pozytywne i negatywne. Negatywne były wtedy, kiedy nie miałem diety. Przed wakacjami wyglądało to tak, ze ide na trening przed nic nie jem, po tak samo, rano to już w ogóle, tylko wieczorem czy coś jakieś bzdety. Dlatego się wtedy przetrenowałem. Teraz widzę jak dużo pomaga dobre jedzenie i jak sie zayebiście przez to czuje. pzdr.
[...] ok więc jest git. A już jutro turniej! Jestem pozytywnie naładowany, czuje podniecenie i chęć walki, oraz także stres :) Ciężko jednak będzie z zaśnięciem, macie jakieś dobre pomysły jak zasnąć? Wstać muszę ok. 6:00 bo wyjazd o 7, 2 godziny jazdy w taką pogodę.. Po jedzeniu teraz ciepła kąpiel na rozluźnienie twaróg i spać ;) [...]
[...] tylko oddech trzeba lepiej złapać. Cieszy mnie, że nie boli mnie za bardzo nic(tfu!) Jestem zajechany nieźle :) Dieta: wstałem o 13. przed treningiem o 14 filety z ryżem, teraz o 19:30 jakaś dziwna ryba, takie korki śmieszne. Brzydko to wygląda, ale w miare dobre no i ryż. podsumowując, tego mi brakowało :) można iść do klubu i na browara %-)
Z tego co słyszałem to do wrocławia trzeba mieć dobre plecy żeby iść, ale z tego co wiem to ileś procent miejsc we wrocławiu jest zarezerwowanych dla kobiet. Studia bezpieczeństwa narodowego odnośnie wojska chyba nic nie daja, jedynie do policji podobno ale nie mam pewnosci
[...] nie mają siły. tacy niech wyp.. na bambus. geng się włączył ze swoimi teoriami.. skończ biadolić jesteś leniem i tyle.. nie chce ci się 4 liter nawet ruszyć by sobie zrobić dobre posiłki tylko jesz jak dziecko z przedszkola.. i sobie wmawiasz, że do sportów walki niepotrzebna jest dieta.. pff nawet biegacze i piłkarze mają dietę. LENISTWU MÓWIMY [...]
[...] trzeba mieć diety, albo nie wiem... bo jak mówię, jak nia miałem diety, to bardzo szybko się przetrenowałem. Teraz odnośnie edukacji, trochę już MrNowy o tym mówiliśmy, że musimy uczyć się tego czego nie chcemy... Co jest bardzo idiotyczne, nie wiem co za baran tą edukacją zarządza, no ale jeśli uważa, że to jest dobre... to jest naprawdę idiotą.
[...] więc 3x2 min na pełnym gazie bym dał radę) i sparing ogólnie był dla mnie. Jemu mało co wchodziło, dużo blokowałem, jeszcze więcej odskakiwałem, no i moją zaletą są dobre kontry, więc zamiast stać przy linach i się bronić to schodziłem do klinczu i go biłem po brzuchu i potem serie na twarz, no albo po prostu przy linach go kontrowałem [...]
wiele osob ktorzy to czytaja sami juz nie wiedza co jest dobre a co zle, zwlaszcza ''zieloni'' ktorzy tam trenuja 5 czy 9 miesiac. Wszedzie kto pokazuje swoj plan fbw gdzie cwiczy sie 3 razy w tygodniu kazda partie na jednej sesji mowia ludzie ze 3s na duze i 2s na male co daje lacznie w ciagu tygodnia 12s na duze i 9s na male partie, a jak ktos [...]
[...] zauważyłam, przytyłam w tym czasie ale raczej z powodu złego odżywiania, potem schudłam na south beach i ze względu na kompletny brak czasu na jakiekolwiek gotowanie moje dobre nawyki żywieniowe poszły w las, stopniowo przerzuciłam się na prowiant u mamy, doszły słodycze i z 57 zrobiło się 62... Ale to wszystko działo się na przełomie kilku [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
