[...] uda reagowały, beton Zapomniałem, że planowałem już kiedyś stosować te dociskania i postojówki z ciężarem. Spróbuję to pogłębiać raz w tygodniu taki dodatek może wyjść na dobre. Po obejrzeniu filmów dwa wnioski, miałem dzisiaj ewidentny problem z głębokością i ja chyba w trakcie treningu jestem w jakimś transie, dopiero na filmie usłyszałem, [...]
[...] To niech wygrzebie spod śniegu jakieś korzonki, jagody i inny chłam, bo bez insuliny nie mamy jak wpychać aminokwasów do mięśni. Niby białko dostarcza (i to zaskakująco dobre) - produkujemy z niego świetne aminokwasy, ale musimy je neutralizować we współpracy z nerkami. I wszystko idzie w pęcherz. PS. Niech Nosiciel je jakąś kredę czy coś w [...]
Wczoraj orbi 30 min - to tak z kronikarskiej powinności. Dzisiaj rzemieślniczo, zrób co masz zrobić i do dom. Dobre tempo. Konkretna rozgrzewka i rozciąganie Przysiad: 20x20,10x40,8x60,6x80,6x100, i 5x6x120 Box squat: 3x140,3x170,1x200 Rumun: 3x10x100 Dzień dobry: 3x15x60 Rolowanko i tyle. Jutro ławeczka(trochę zazdrośnie dzisiaj na mnie [...]
Orbi - 30 min zaliczone, dobre tempo. Nawet niemieckie ustrojstwo pokazało 100 kcal, a może taki jest ten program dojeżdżania ;-) Za dwie godziny WL i pomocniczo bary. Jutro postanowiłem plecy zamiast przysiadów, bo coś je ostatnio zaniedbuję, może wskoczą w środek tygodnia na stałe? Od tego siadania trzy razy w tygodniu uda wcale nie robią się [...]
[...] działam. Masz jakiś taki, nie wiem jak to nazwać, przekonujący(?),budujący(?) styl pisania, tak czy siak, dzięki. Popołudniem kolejna rundka z trenerką, trasa zaczyna nam(mnie ;-)) się nudzić. Chyba na poważnie się za jakimś rowerem muszę rozejrzeć bo kusi mnie w drugą stronę jeździć a tam już dobre pagórki są i na tej holenderce nie dam rady.
[...] mówiąc to przy tak dużej aktywności to przy każdej diecie i podaży 3kkcal by to zrobił dlatego mnie nie przekonuje ;-) - poza tym nie jest to sylwetka do jakiej dążę ;-) LC (niekoniecznie LCHF czy tam optymalna) jest dobre na redukcję ale trzeba umieć się z nim obchodzić i jednak liczyć wg mnie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-18 10:35:01
Ewolucja dotknęła również mnie :-) LCHF dobre jest dla ludzi nieaktywnych. Jak masz ruch to musisz mieć podpałkę pod tłuszcz. Bez odrobiny węgli nie ruszy utlenianie tłuszczu na cele energetyczne. Nie mogą to być byle jakie węgle. To musi być coś szybkiego w działaniu i dobrego jakościowo. Jak przegniesz bagietę na dowolnej formie LC to zaczynasz [...]
[...] egg (gotowane jajko w mielonym mięsie) i sporo wody. Po powrocie wlazłem na wagę 92.2kg k***a niedługo zniknę %-) Dowaliłem za to gryczanej dobrze nadzianej skwarkami, 2 dobre kawały karkówki i kopiec kościuszki warzyw. Zaraz wjadą pyry na sen. Jutro w drodze do pracy dokupię boczek do jajek, więc będzie drugi dodatek wraz z kaszami do obiadu [...]
[...] muszę ograniczyć te pestki. Taki zestaw pozwoli Ci spać jeszcze mocniej. W pestkach z dyni masz całkiem sporo niezłego białka (roślinne, to roślinne - może Cię nie zabije), dobre tłuszcze i jakieś węgle. No i sporo kalorii. Dodam, że profil aminokwasów kompletny. Amino Acid Score: 136 czyli takie kurze cyce dla warzywojadów :-) Tylko za dużo [...]
[...] jest, bardzo dobrze jej to wychodzi i zaczynamy się martwić. Ktoś ma jakieś doświadczenie i sposób ? mój młodszy rekord miał 9 dni, ale potem to lawina jak już poszło przez 2 dni. czopki niby dobre ale nie ma co za często ich podawać bo dzieciaki się do nich przyzwyczajają. dzieciak nie ma humoru, brzuch mu puchnie itp. ogólnie ciężkie dni.
[...] łapy zaczęły mi się trząść - mogłem odpuścić, ale nie odpuściłem :-{ I tradycyjnie już nie chciało iść tak płynnie. Klata na koniec - stan duża 4ka :-D Sztanga zostawiła ślady u nasad dłoni - tego jeszcze nie grali :-) WL:10x20,10x40,8x60,5x80,17x5x100,4x100,3x100,5x90,7x80,12x60 Z rozgrzewkowymi dobre 12 ton weszło - melduję wykonanie zadania.
Mleko lepiej wywalić. Żadnych to wartości nie ma. Z nabiału możesz sobie do posiłku dać parmezan czy mozarellę w kontrolowanych ilościach. Masz tu źródło wapnia bardzo dobre. Koktajl liczysz jak wszystko - to z czego robisz to wliczasz. Raz na jakiś czas możesz, ale to tak wiesz raz w tygodniu moim zdaniem wystarczy.
[...] tyle filozofi? Wiec przecier jest lepszym rozwiazaniem nic gotowe sosy pomidorowe? Ograniczac ilosc tego przecieru czy nie ma to wiekszego znaczenia? Cebulke smazyc na tluszczu? Czyli nie na oliwie? Jaki tluszcz uzyc? Kokosowy? Jedyny minus to jak zwykle cena ale co dobre zawsze kosztuje. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-09 11:03:10
Hej, hej. Od samego rana bardzo dobre nastawienie, mimo tego że w nocy budziłem się ze 3 razy, w celu udania się do kibelka, wysmarkania oraz przepłukania zayebanego gardła.. wstałem, zjadłem, wypiłem gorącą pokrzywę, przekimałem się znowu i po tym z moim gardłem było już o wiele lepiej.. kolejne dwa posiłki wleciały bezproblemowo po czym udałem [...]
[...] witamin. Tylko czym tu podbic troche kalori? Moze popijac jakis olej? W tym konkretnym dniu byla wieprzowina, z natury tlusta ale jutro bedzie wolowina lub indyk i tluszczy bedzie znacznie mniej, podbijac tez ilosci ryzu? Wazne ze wprowadzilem zmiany i sadze ze na dobre, napewno jesli chodzi o zbilansowanie oraz wywalenie niezdrowych sosow.
To miło, że mimo wszystko coś tam z tego działu Ci się przydaje :). Staraj się nie stosować jakichś sztywnych reguł, tylko słuchać organizmu i zwracać uwagę na samopoczucie - przynajmniej dopóki efekty są dobre, to warto tak postępować.
[...] na zwiekszenie metabolizmu? Przyspieszenie trawienia? Z rybami jeszcze pokombinuje bo niby losos jest super ale na dluzsza mete fajnie by bylo troche urozmaicac. Wczoraj trafilem promocje 8,95€/kg(musze brac z polowa glowy) Trzymac sie swierzych ryb czy mrozonki tez sa dobre? Przy weekendzie odpuszcze troche i poeksperymentuje z innymi rybami.
Całe szczęście wsparcie od SFD w postaci zaj**istych cenek na sklepie się pojawiło, no i dobre serce Przemka który pomaga jak tylko może nie oczekując niczego... no jedynie realizacji założeń 8-) dobra, może w końcu wyjdzie słońce };-)
Oszukać grawitacje.
