Witam!!! Chciałem aby panstwo udzielili mi paru rad co do rozciągania sie?? chce rozciągnąć sobie nogi tzn tak wyćwiczyć aby dać rady noge utrzymać na wysokości przeciwnika??Jesli macie jakies dobre pomysły prosze pisać!!!POZDRAWIAM:) mysle ze to do szpagatu także sie moze przydać??:]
Witam! mam pytanie odnośnie czy można mieszać świeże mleko krowie, takie prosto od krowy nie z kartonu czy foli z jakimś gainerem. Czy jest to nie wskazane? I drugie pytanie: czy takie mleko trzeba koniecznie przegotowac... bo mi kolega powiedział, że nei umre ale to nei znaczy że nie przegotowane jest dobre... Oczywiście za pomoc SOGi dam
Witam czy takie ćwiczenia w kalistenice są dobre? Jeśli tak to co ile dni je wykonywać? Przysiady sumo 22x3 Przysiady normalne 22x3 Przysiady piostolety 8x3 na nogę Pompki klasyczne 18/20/22 Pompki wąskie 18/20/22 Brzuski 24/28/32 Spięcia brzucha 20/22/24 Plank 3x60s Skręty tułowia z unoszeniem nóg 20/24/28 Mostki4/5/6 Podciągania na drążku [...]
[...] Pytanie nurtuje mnie ponieważ słyszałem ze glandex czy symex działają tylko na estradiol , a z mojego doświadczenia widzę , ze trzymając estrogen w widełkach na symexie moje ciało jest podlane jakby woda i twarz lekko spuchnięta natomiast na arimidexie jest dobre libido , sylwetka , pełna nabita a zarazem bez wody . Również tak macie ?
Witam. Plan treningowy na atc mam w miare. Czas na diete. Czytałem troche artykułow (np.Nortona, Si2uiela,Marcineckego) ale nie za bardzo to rozumiem. Waze 65 kilo. I tak jak sie bawilem w te kalorie to Norton napisal " ok. 3g (nawet do ponad 4g)" a Qazar napisal "Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi " No i kogo słuchac? Odzywek narazie nie [...]
Olimp T-100 Hardcore - ktoś już używał ? Były jakieś problemy aby zamówić w Polsce ? Na amazonie widać dobre opinie od Szwabów i jest dostępne kilkanaście sztuk, jednak na naszym rynku nigdzie nie idzie tego kupić ... Jakie są tego powody ? Co jakieś przeszkody od strony prawnej, nie akceptują produktu jeśli chodzi o skład . Przyglądałem sie juz [...]
Nie wiem, czy to dobry dzial, ale znacie jakies dobre cwiczenia na kregoslup. Mam 16 lat i moze jeszcze nie jest za pozno na w miare prosta sylwetke. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz [...]
[...] Trenuje kickboxing. Celem moich ćwiczeń na siłowni jest zwiększenie siły i troche masy :) Moje dane Wiek-17 lat Staż-od 7 miechów (duze przerwy) Max klata - 70 kg Max barki - 50 kg Max przysiad ze sztangą-94 kg Max pompki - 63 Waga- 68 kg biceps - 35 cm klata ok 100 :) Za dobre i ciekawe plany Oczywiście SOGI ;D Pozdrawiam i z góry dziękuje
[...] ktos jakas dobra rozpiske lub moglby mi ktos rozpisac na rzezbe. mam 20 lat. waze 76kg, ale do kwietnia jeszcze troche masy nabiore, a pozniej chce cwiczyc na rzezbe. do dyspozycji mam dwie laweczki, skosy, wykosy, rozne gryfy, wyciagi itp... cwiczyc moge 4-5 razy w tygodniu. jakie dobre odzywki mozna do rzezby zarzucic ?? Dzieki. Pozdrawiam!!!
Hej,sytuacja wyglada tak że szukam dobrej trzedtrningowki. Moj staz na silowni to 3.5 roku. Bralem takie produkty jak :x-pand (x-pump), storm(universala), napalm (FA) mesomorth, saw , hemo rage. Ostatnia pre-workuot ktory stosowałem był storm i powiem szczerze ze sie zawiodlem a universalu. dostane moze jakies namiary na dobre przedtreningowki. [...]
[...] praktycznie zawsze) i robię sobie klatkę triceps , później dopiero we wtorek lub w czwartek ( ponieważ ćwicze u kolegi albo w szkole a to zależy od czasu kolegi i lekcji) robię biceps i barki, puźniej w sobotę lub piątek nogi i plecy. Co sądzicie ogólnie o tym, czy dane ćwiczenie przyniesie w miare dobre efekty , ćwicze treningiem na masę.
Mam pytanie dotyczace mojej sałatki. Zawsze po treningu na noc ok. 1,5 godziny przed snem jem salatke z tunczyka. Prosiłbym o korekte składników dla najwiekszego efektu z jedzenia jej. 1. 3/4 (ok. 100gr) puszki tunczyka w sosie własnym. 2. 3/4 puszk kukurydzy. 3. Jedna łyzka majonezu Mieszam to i wcinam. Do tego jedna gruba kromka chleba [...]
Witam ma okazje kupidz bialko niedrogo ale data waznosci za jakies 8 dni mija. Moje pytanie jest. Czy mozna je jesdz po dacie waznosci?? Czy wtydy juz ma jakas slapsza przyswajalnosc itp?? Czy to tak jak z lekami ze po dacie jeszcze przez jakis okres jest dobre?? Odpowiedzi nagrodze sogiem
[...] wasza pomoc... KONKRETY: -20 LAT -waga 75kg -interesuje mnie trening na mase -silownia domowa 100kg obciazenia, laweczka i jakis wyciag na plecy -diety nie jestem w stanie przejsc bo chodze do pracy (w ktorej po prostu nie da rady) -myslalem zamiast diety jakies odzywki macie jakies sprawdzone pomysly na trening i dobre odzywki z gory dzieki ;)
[...] na wzroscie siły i szybkości. Zamierzam 2x w tygodniu chodzić na siłke 2 x biegać w terenie i 1x basen. Możecie mi polecić jakieś odżywki - chodzi mi głownie o jakieś dobre białko do cm3 który bede brał i ewentualnie jakieś dodatki. Mam 195cm i waże 80kg wiec moge troche nabrać masy - tak do 3-4kg. Mam na to przeznaczone 200zł. Z góry [...]
Moja dziewczyna chce się zapisac na spinning ... chce ,,zrzucić conieco'' (choć nie ma tego zbyt wiele) ... niestety nie ma w jej przypadku mowy o diecie ... co najwyżej jakieś drobne wykluczenia pewnych produktów z menu ... ale chciałaby coś wspomagajacego spalanie tkanki tłuszczowej ... co w takiej sytuacji byłoby dobre? Co możecie mi polecić?
[...] bez obciążenia, taki aby mnie rozruszał, prawdę mówiąc ćwiczyłem tylko w szkole na WF nic więcej. Dlatego prosiłbym o skierowanie mnie w dobrym kierunku, posiadam duży wyremontowany pokój w piwnicy, więc miejsca jest dużo. Znacie może jakieś dobre gotowe plany treningowe? Ja nie wiem gdzie coś takiego znaleźć, jedynie jakieś pseudo treningi.
siema nachodzi mnie pytanie czy dobre by było połącznie TCM 300 kaps+Nitrobolon 2 250 gram + Knockout czy lepsze nitro 2 + crevolution lub ko + crevolution . Czy jeżeli połacze z TCm i Crevo , lub Ko nitrobolon 2 to styknie go 250 gram ?? czy kupic 500 gram ??? .. i czy dużo mógłbym się spodziewac po TCm+NITro 250g+KO ... oczywsice do tego [...]
[...] dzień-biceps i triceps w warunkach domowych(sobota) - hantle i sztanga. Przyrządy wyglądają skromnie- na siłowni uczelnianej brak sztang, są tylko 2 niewielkie hantle(dobre na unosy bokiem na barki). Nie potrafie za bardzo rozpisać tego wszystkiego na 2 dni, przez 3 tyg. robiłem improwizowany trening, który wyglądał następująco: pon- [...]
