dobre białka

[...] pozbyc sie kompleksow na ich punkcie ale nic nie pomoglo :/ Plywam codzienie po godzince .. myslicie ze ta lydka bedzie mniej umiesniona czyli ze ten wstretny miesien zniknie ? Znacie jeszcze jakies dobre cwiczenia .. ? a czy to prawda zeby doprowadzic do katabolizmu to trzeba cwiczyc tak by miesien sie nie regenerowal i do tego nie jesc bialka ?

Sry ze tak pozno pisze ale bylem za bardzo zmeczony zeby do kompa siadac Wam moze nie smakuje ale mi wchodzi bardzo dobrze. Cytrynowe carbo i ostrowia dobre polaczenie. Z sama woda nie moglem tego bialka juz pic w ogóle z mlekiem na luzie wchodzi ale teraz biore kreatyne i po treningu z mlekiem raczej nie powinno sie pic. Pozdro. P.S. Oczywiscie [...]

Jak napisalem zalezy mi przede wszystkim na zbudowaniu masy, solidnej masy. Koszta nie graja roli. Dlatego napisalem tutaj do Was, bo nie wiem dokladnie czy 2g/kg bialka i 4g/kg WW, to wystarczy, czy ta ilosc mozna jeszcze zwiekszyc? Prosze o rade. PS: Czy te aminokwasy i glutamina sa dobre po silowni? I czy brac je tylko wtedy?

Powiedzcie konkretnie co jest nie tak. Po to napisałem tego posta. Wg tego co czytałem wszystko jest wporządku oprócz braku witamin (pytałem o jakieś dobre ich źródło) i małego urozmaicenia diety (o to też pytałem, bo nie mam pomysłów). Reszta się zasadniczo zgadza(mało tłuszczu i węglowodanów, dużo białka, częste niewielkie posiłki, większy [...]

e tam, jak masz kase jedz tuńczyka z puszki, dobre źródlo białka, a co to tej rtęci, ja na to nie zwracam uwagi, ponieważ to jest sprawa bardzo zawiła, zależy od wieku tuńczyka, w jakich wodach się chował i od wielu czynników - tuńzcyk tuńczykowi nie równy, ponieważ w jednym może być 10x więcej rtęci niz w kolejnym, masa ludzi to je i jeszcze nikt [...]

w sumie a na co ma byc dobre na mase,rzezbe? ryzu mamy tam malo najczesciej...sos czesto tlusty(nie wiem jak twoja mama robi:) i kapusta zadna rewelka:) jedynie zapycha takie jedzenie a szczerze dostarcza male ilosci ww i bialka...ale raz na jakis czas dobra rzecz ale nie przyzwyczajaj sie:) GinN co tak pozno na necie siedziałas...problemy ze snem [...]

HAHA SKAD TAKA OCENA WLASNIE DIETE MAM OD ROKU BARDZO DOKLADNA LICZE KALORIE PRZELICZAM TLUSZCZE DOSTARCZAM ODPOWIEDNIE BIALKA AMINOKWASY ITP, JJEM 5-7 RAZY DZIENNIE DO TEGO DOBRE SUPLEMENTY A WIEC CO Z RETENCJA WODY?

[...] razowe ?? do 2 posiłku dodaje oliwe z oliwek z 3 posiłku?? i czy te 20g białka które było przed snem lepiej dać do posiłku przed czy potreningowego? a białko vitafit bedzie dobre, bo widze że są pozytywne opinie? no i jak bym ser twarogowy homogenizowany półtłusty zamienił na twarogowy półtłusty??? Zmieniony przez - stopalek w dniu 2010-01-21 [...]

[...] B:43 T:3 W:0 198kcal Ryż brązowy (200g) B:14,2 T:3,8 W:136,2 644kcal 1 jabłko (150g) SUMA: B:57,2 T:6,8 W:136,2 kcal:842 Posiłek V: (kolacja) godz:20-21 Serek twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek (25g) B:0 T:25 W:0 220, 5kcal warzywa SUMA: B:25,4 T:47 W:6 kcal:542,5 Posiłek VI (przed snem): 20g białka może być vitfit kupuj jest bardzo dobre

[...] puszka tunczyka lub 25 gram odzywki bialkowej dostarczam 20 gr bialka /jesli mam wolne lub 1 zmiane to rozloze to na wiecej posilkow oczywiscie w miedzy czasi poskubie slonecznika lub pestki dyni i dorzuce tran. Do tego okolo 3 l wody dziennie. Prosze o korekty gdyz zaczynam na dobre od jutra suplementy juz czekaja pozdrawiam

wazne zebys jadl ,,dobre'' posilki a juz konkretnie rozpisane co do grama bialka itp nie musi byc,poczytaj troche o odzywianiu,przyda sie;)

Znasz aktualne dobre i ekonomiczne białka na bazie kazeiny ? najlepiej coś zatwierdzione badaniami. Jak tak patrzałem jednym okiem to tylko takie coś widzę : https://sklep.******/K**-protein-dessert-700g-kazeina-micelarna-premium-smak-czekoladowy-z-kakao-p-4244.html#/532-smak-czekoladowo_karmelowy

1 jajo na posilek? Mleko to nie jest dobre źródło bialka.

lepiej jest nie miaszać w jednej porcji krety i białka WPC... a węgle-mam na myśli dobre Carbo Plus z witaminkami

dlatego napisałem wcześniej że w 80 hi-teca białko pszeniczne to dodatek białko wpc wyższe bv , pszeniczne znacznie niższe - jednak mieszanka daje całkiem dobre bv więc nie przejmowałbym się tymi 10-15 % w postaci dodatku białka pszenicznego

czyli tak: 68kg x 5 = 340g ww x 4 = 1360kcal 68kg x 1.5? = 102g tluszczu x 9 = 918kcal 68kg x 2 = 136g bialka x 4 = 544kcal suma 2825kcal moze byc? bo mam diete ulozona ktora tyle wynosi. A wogole dobre dałem proporcje btw? ww x 5? a tluszcz x 1.5?

[...] za ciezary od tego wieku na bardzo powaznie, wiec jedz rano owsianke, obiad jak to obiad, najlepiej mieso i ryz/ziemniaki, ale na wieczor to lepiej te jajecznice, jajka to dobre zrodlo bialka. Co do treningu, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Tam jest chyba wszystko, zacznij od jakiegos lekkiego FBW.

[...] z rana - białko poszło na budulec, glikogen na zasilanie budowy, więc spala się tłuszcz. a potem jemy śniadanie i zaczyna się uzupełnianie glikogenu i białka. misiOO, masz dobre predyspozycje genetyczne - tylko pozazdrościć. ale dla kogoś ze skłonnością do otłuszczania się węglowodany w ostatnim posiłku (i ww proste na 3-4 h przed snem) to [...]

AsWes, to, co działa w przypadku faceta szlifującego formę na bombie niekoniecznie jest dobre dla kobiety po przejściach. g**** wiesz a się wymądrzasz. Dieta Low Fat z ogromną ilością białka zwierzęcego i ok. 100 g ww czemu ma służyć? Chyba zdewastowaniu już nadwątlonego zdrowia. Tekstem z olejem lnianym wystarczająco sie pogrążyłeś. Nie [...]

AsWes, to, co działa w przypadku faceta szlifującego formę na bombie niekoniecznie jest dobre dla kobiety po przejściach. g**** wiesz a się wymądrzasz. Dieta Low Fat z ogromną ilością białka zwierzęcego i ok. 100 g ww czemu ma służyć? Chyba zdewastowaniu już nadwątlonego zdrowia. Tekstem z olejem lnianym wystarczająco sie pogrążyłeś. Nie [...]