do której jesc

Białka są słodzone sukralozą, dla której przy dopuszczeniu do obrotu jest wskazana norma dzienna na 1kg ciała. Nikt nie podaje na preparatach białca w proszku ile tej sukralozy tam jest. Jak ktoś bierze miarkę dziennie dla niezaprzeczalnych walorów smakowych - to wszytsko git, ale jak ktoś robiz tego podstawę "zdrowej" diety - to tłucze bakterie [...]

[...] jeść to będę gruba i nigdy nie schudnę...dlaczego tak ciężko mi uwierzyć, że żeby schudnać trzeba jeść...bo co do ćwiczen to mogę robic wszystko, mam bieżnię w domu na której wylałam litry potu, kupuje hantle regulowalne ( tylko nie wiem czy 2x15kg mi wystarczy? Bo trochę szkoda mi kasy na 2x20...) co ja mam teraz zrobic? Ile jeść? Jak [...]

Jedyne czego się trzymam, to w dnt zaczynam jeść o 16. W dt zależy o której pójdę na trening. Jak wracałem czasami o 21:30 do domu, to dopiero zaczynałem jeść 1 posiłek, więc różnie, to bywa. Ogólnie J/NJ zakłada 16-18h postu i 6h jedzenia. U mnie jak napisałem różnie bywa, ale nie widzę tutaj dużej różnicy. Bilans będzie tutaj decydował. [...]

[...] km biegłem za Włochem który skończył zawody chyba w pierwszej 60tce, gdy przyszedł czas na bieg pod górę odskoczyłem mu już na zawsze, nie wytrzymał. Km 4 był pod górę której zbiegało się na km 2, czas 4,24. I tak się bujałem pomiędzy 4,24-4,10 do 8mego km. Biegło mi się fajnie, trzymałem technikę nad która pracowałem przez ostatnie pół [...]

[...] miałam przerwy w czasie tych 3 miesięcy na SFD i przestałam liczyć, i jeść zgodnie z harmonogramem, zaczęłam niedojadać. Nie głodziłam się, ale doprowadzałam do sytuacji, w której łapał mnie wilczy głód. Wydaje mi się, że tu leży przyczyna. Jest mi z tego powodu wstyd, nie zawsze miałam możliwość poprawienia sytuacji i jedzenia zgodnie z [...]

[...] ale jeśli budujesz np masę mięśniową powinieneś zjeść posiłek białkowy przed snem cele redukcji katabolizmu nocnego ,do takiego posiłku można dołożyć zdrowe tłuszcze 2. O której godzinie najlepiej iść na siłownię? Rano, zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed śniadaniem, po pracy - koło 17, czy może o 23, niedługo przed snem? Jeśli idę na [...]

[...] się dłuższego okresu czasu więc Twoja koleżanka jeżeli czytała książkę a nie streszczenie powinna o tym wiedzieć i dawno skonsultować to z lekarzem. Moja kuzynka (ta o której pisałam wcześniej od utraty 25 kg) z uwagi na to iż ma kamicę nerkową i podwyższony poziom cholesterolu stosowała ta diete pod okiem lekarza. Po 4 miesiącach badania [...]

[...] chciałabym poprawić proporcje, które gdzieś mi się zagubiły i starać się nad tym pracować. Oczywiście aspekt zdrowotny jest też bardzo ważny. Nie dążyć do perfekcji, której nie ma :-)) Bo za chwilę sfiksuję do reszty, a mój organizm odczuwa to dość boleśnie. Wszystkie nowe założenia dietetyczno treningowe znajdą się w moim nowym [...]

[...] zwróciła się na litewską wyprawę przeciw Tatarom. Nie było już żadnej wątpliwości, że książę Witold, wódz więcej porywczy niż biegły, poniósł straszliwą klęskę pod Worklą, w której legło mnóstwo bojarów litewskich, ruskich, a z nimi razem garść posiłkowych rycerzy polskich, a nawet i krzyżackich. Zebrani u Amyleja biadali szczególnie nad losem [...]

[...] ) bułka, maslo, sałata, ogórek //BULKI TYLKO GRACHAMKI szynka (najczesciej wieprzowa gotowana) 20/30g czasem torche zółtego sera twaróg 100g obiadek 15/16:00(zalezy o której kończe) (najczęsciej) ryż (biały) 100g //BRAZOWY NIE BIALY - INNE ZRODLA DOBRYCH WEGLI ZNAJDZIESZ W MOIM POSCIE U GORY DZIALU (najczęściej) piersi z kurczaka 150g [...]

[...] że technicznie nie było najgorzej. Następnym razem postawię obok telefon, żeby czas kontrolować, ściągnąłem papkę o jakże pięknie brzmiącej nazwie „zegar ćwiczenia” ;) :D, w której można różne interwały sobie poustawiać. Teraz zagadka: porobić czas jakiś taki trening jak dzisiaj czy wdrażać powoli do obu ćwiczeń 32kę? Liczby za wczoraj: [...]

to oddaj ja komus ja jak nie chce jesc czegos slodkiego to wkladam do szuflady z ktorej wszyscy wyjadaja i jak mnie nieraz zlapie na cos ochota to zazwyczaj tam juz nic nie ma i dobrze bo po chwili ta niby ochota przechodzi bo najczesciej wcale nie chcialo mi sie jesc w tym momencie slodyczy

[...] ale pieniądze mamy tylko na wódkę. Żona czeka na męża, jest już trzecia w nocy. Nagle otwierają się drzwi i wchodzi piijaniutki mąż. Żona od razu do niego: - Co to jest, o której to ty wracasz! - Jakie tam wracasz, tylko po gitarę wpadłem... Pacjent radzi się lekarza co zrobić, aby pozbyć się tasiemca. - Proszę przez tydzień jeść ciastka i [...]

[...] ostateczne do Akademickich Mistrzostw Polski w judo – załatwione Między załatwianiem tych różnych ważnych rzeczy, a treningami byłam tylko godzinkę w domu, podczas której przygotowałam posiłki i rzeczy na trening. Na treningu judo czekała na mnie niespodzianka – do treningów wróciła koleżanka, której na macie nie było od [...]

[...] mi tego testu, a także pozostałym Lejdiskom za subtelne naciski bym się zdecydowała };-) (mam nadzieję, że dużej wiochy tu nie było %-)) Przede wszystkim dziękuję Agacie, której jednocześnie gratuluję ukończenia testu z tak świetnym efektem 8-) Ładnie się wciągasz, mięsko zaczyna się rysować, a zdjęcia napinek rządzą /-)_ Super prowadziło się [...]

No wiec po pierwsze doszly do mnie moje Xpandy. Od jutra startuje na porzadnie. Jedyny problem to carbo, ktorego dzisiaj nie moglem dostac w moim sklepie i kupilem gain bolica, na jakis czas bedzie zastepowal mi carbo potreningowe. Maariusz "xp przy takiej sylwetce- przesada. Zacznij jesc, bo inaczej suple nic Ci nie dadza." -suple [...]

[...] 3 razy w tyg. Dietę też zmieniłem od stycznia, czego efektem do dnia rozpoczęcia testu było -4kg, -6cm w pasie, obwody na +, ale to zapewne zasługa pamięci mięśniowej, o której wspominałem wcześniej. Co do cukru, zgadzam się, w naszym przypadku to ZŁO. Na szczęście nie jestem ani fanem słodkości, ani nie słodzę płynów, więc nie mam z tym [...]

[...] (przepraszam, że używam "królewskiego my") czy w ogóle ma to sens. Większości z nas chodzi o to, byś znalazł optymalną wagę dla siebie, a póki co na pewno nie jest to waga w której jesteś. To, że kolarski świat ma hopla na punkcie wagi, nie znaczy, że ma rację, to też trzeba wziąć pod uwagę. Jeżeli będziesz ważył więcej jest szalenie [...]

[...] rzeczywistych potrzeb energetycznych organizmu. W związku z tym Białko powinno stanowić ok. 12-15% całkowitej kaloryczności diety. Tak więc w diecie przeciętnej osoby, której zapotrzebowanie energetyczne waha się w granicach 3500 kcal, Białko powinno dostarczać ok. 525 kcal, co da ok. 130 g. Dla osoby ważącej 80 kg będzie to stanowić ok. [...]

[...] Tak pory jedzenia i ich btw ma bardzo małe znaczenie. Sporo osób je po prostu jak im pasuje, ma określone btw czy kalorie i jedzą to w ciągu dnia, a jak to połączą, o której porze to ma marginalny pływ. Ja jej jak jej bo mi tak jest wygodnie. Pory jedzenia tym bardziej nie mają znaczenia. Sam czasami zjem 3-4 posiłki, czasami 6, pory są [...]