do której jesc

[...] się nie udzielać rad, jeżeli nie jestem przekonany, że mają zastosowanie. Carbo bym nie stosował inaczej jak około treningowo bo to sam cukier, raczej pomyśl o opcji o której ja wspomniałem. edit: kupujesz blender za ~70zł zgrzewkę wody, trzy opakowania owsianych i butelkę oliwy, wszystko wrzucasz do bagażnika - czas przygotowania ~30 [...]

Bez dietki nie będzie sylwetki. Jesz za mało i stąd 50 kg. Zacznij jeść dwa razy więcej, to dobijesz do 80 kg. Napisz co wczoraj jadłeś, w jakich ilościach i o której, to może coś pomożemy.

A co do jedzenia rano, kiedy wy jecie? Można jeść prosto po przebudzeniu? Ostatni posiłek max. o której powinien być spożywany? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-01 16:08:29

[...] owady które próbują zjeść ziemniaka, a nie jak azotox który nie dość, że zabije wszystkie insekty to jeszcze zostaje w glebie i zabija także wszystkie istoty żyjące w glebie. Nie ważne jakie będzie Twoje zdanie i większości przeciwników GMO, ale niestety jest to przyszłość w której będziemy musieli żyć. @faftaq dzięki za link ciekawe info.

[...] zmuszać, tym bardziej jeśli nie ma za tym żadnych argumentów. I wierz mi, znam osoby wege, które mają z pewnością lepiej ukształtowaną sylwetkę, niż być może Ty po tym "ukochanym mięsie". A i jeszcze jedno - chore to jest wstawiać takie komentarze, lepiej siedź sobie spokojnie w swojej jaskini w której masz obraz tylko na czubek swojego nosa.

[...] je przeplatał? Czy codziennie przez powiedzmy miesiąc czy dwa masz zamiar jeść to samo %-) ? Jeżeli twoim celem jest wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych to chciałbym poinformować, że żadna dieta w której jemy codziennie to samo nie ma ze zdrowiem wiele wspólnego... pozdrawiam Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2015-01-14 20:03:22

Miałam jeszcze napisać dwie rzeczy do flo55 co mi umknęło wcześniej Po pierwsze a propos poziomu glikemii po posiłku zbożowym - właśnie fakt,ze poziom ten jest podwyższony w kilka godzin po zjedzeniu węglowodanów złożonych, jest wykorzystywany w ograniczeniu napadów głodu ( po zjedzeniu ww prostych poziom glikemii szybuje błyskawicznie i równie [...]

[...] inni jeszcze co innego. Poprostu teraz chce zacząć solidnie budować mase i chce to robić poprawnie dlatego zwracam sie do was Za wszystkie rady dziekuję Aha i jeszcze jedno co i o której mam jeść takie orientacyjne godziny bo to teżjest ważne. Na siłkę chodze o godzinie 16 Mam 185cm wzrostu Zmieniony przez - Haracz w dniu 2004-09-26 21:29:06

[...] to nie jedyny składnik zwiększający wagę, w jelitach też się mieści sporo kg. O ile kulturyści mogą sobie pozwolić na takie fanaberie to jednak Ty potrzebujesz tej energii, której nie uzyskasz przez białko, potrzebujesz siły by walczyć. Temu też warto jeść ten błonnik i otręby, żeby pozbyć się ciężkiego balastu. W jelicie grubym znajdują się [...]

to znaczy tryb zycia - moj tryb zycia wyglada tak - pieczywo raczej ciemne, ale jak nie ma - no to wiadomo - jasne ... nigdy masla nie jem, tluszczem nigdy nie polewam ryzu/ziemniakow - tylko oliwa z oliwek , juz sie przyzwyczailem :) no i czasem na kolacje , (najpozniej o 19 ) zjem sobie jakas kielbaske na szybko , czasem owoc jakis/warzywo do [...]

siemka najpierw napisze swoje wymiary 16 lat, 180cm wzrostu, 60kg wagi (bardzo malo) czyalem juz o diecie na tym forum ale wolalbym zebyscie doradzili konkretnie mi bo tak moge cos zrobic zle.... w tym temacie jestem zielony a pisze tutaj bo chce przybrac na masie... moglibyscie mi powiedziec jakiego rodzaju zakupic odzywki (na tym sie nie znam) [...]

[...] musisz jeść więcej i się troche oczytać - po pierwsze posiłki co 3 godziny, dużo białka, dużo węglowodanów złożonych Dalej - serwatka - białko serwatki tak ale pani laktozie której dużo jest w serwatce podziękujemy - bo pewnie zależy Ci na wyglądzie sportowca a nie tucznika Zainwestuj na początek w jedzenie pożądne - np puszeczkę tuńczyka na [...]

[...] wiem. Czy tak czy siak jest bialkiem pelnowartosciowym - więc sie nadaje . Osobiscie wolę zjesc nieprzetowrzone jedzenie - niz porcje odzywki bialkowejj, zwłaszcza kazeiny której docelowo nie uzywam. Schabowego - uzylem jako parabolicznego obrazka. Odzywki bialkowe mogą wchlaniac się szybciej, niz nieprzetworzone zrodla bialka, wlasnie ze [...]

[...] na skutek wzmożonego krążenia, nadmiar utrudnia koncentrację. Działanie pobudzające znacznie się zmniejsza po kilku dniach. ECA nie działa na tylko na rezultaty otyłości ale przede wszystkim dociera głęboko do jej przyczyn. Stymuluje wydzielanie noradrenaliny, której brakuje osobom cierpiącym na otyłość. Dlatego warto ją brać w czasie redukcji

Więc to obóz pracy. W ciągu 8h przysługuje Ci bodajże choć jedna przerwa podczas której możesz jeść, tańczyć, skakać na bungee a pracodawcy guzik do tego.

powiem ci że ja też lubie taki rygor zdeczka , lubie gdy mam wszystko rozpisane co, gdzie i o której ,niz jeść co popadnie ale nie potrafie też kontrolować tzw hamulca ,czyli jak już sobie popuszczę troche diete to popuszczam jeszcze więcej i jeszcze , tak jak wczoraj miało być ładowanie z rozpiską a skończyło się na tym że dodatkowo zjadłem [...]

bez sensu jeść samo białko, musisz ułożyć SAM dietę, w której będą wszystkie składniki w odpowiednich ilościach podstawowe informacje to: od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej zdrowy) [...]

[...] jednak to OK. U mnie taka ilość jest kiepsko tolerowana. - 40g w posiłku potreninhgowym i 50 w przedtreningowym to summa summarum opcja OK, nie sądzę by było to zbyt mało. O której godzinie się kładziesz Ja akurat lubię przeglądać diety gdzie wpisane są warzywa, mogę oecnić spozycie potasu, witaminy C, A kwasu foliowego, błonnika tec ;-)

Wiek 20 Waga 60 Wzrost 176 Staż treningowy jakieś 8/9 miechów (z tym że teraz prawie pół roku przerwy, w trakcie której ćwiczyłem co jakiś czas po 2 tygodnie na utrzymanie, choć i tak odnotowałem 30% spadek w sile i troche w obwodach mięsni) Cel cyklu Masa Stosowane już wcześniej suplementy jw. Uprawiane inne sporty [...]

ser mozesz dawac,a ile? - tyle,zeby zgadzaly sie proporcje kwasow tluszczowych w calej diecie a wedliny jakies chude od czasu do czasu mozesz zjesc,ale faktycznie lepiej zwykle miesko. Nawet na kanpake mozna plaster ukroic z takiego mieska i zjesc, po co dodatkowo faszerowac sie chemia, ktorej i tak wszedzie mamy dostatek i pamietaj o rybach, je [...]