do której jesc

Okej przyznaje po tej lekturze, troche wyjasnia lecz tak pojmowalem znaczenie bcaa : P , ale nie zmienia to faktu, że przy mojej przemianie materii wspomoże a nawet mysle ze da efekty podczas silowni, na ktorej zostawiam troche potu :). Jak mowie w moim przypadku bez suplementacji sie nie obejdzie z tego wzgledu, że mam bardzo szybka przemiane [...]

[...] i pośladkowe, z resztą już je robię dłuższy okres czasu) 3 serie 12,10,8 Unoszenie nóg w leżeniu 3 serie (12,10,8) Łydki - unoszenie na palcach na podwyższeniu (mam deskę na której to robię ) 3 serie (25,20,20) Do tego zawsze mam brzuch. :) Przy okazji coś z tematu odżywiania: Od ok. dwóch miesięcy zacząłem na poważnie liczyć, ile i co spożywam. [...]

mysle,ze w takiej sytuacji najwazniejszy jest wplyw na psychike. Nie ma co wpychac dziecku na sile,bo to da jeszcze gorsze efekty. Trzeba zachecic do jedzenia w inny sposob. Sposobow jest wiele, podam pare przykladow : -mozna poprosic malego o pomoc w przygotowaniu posilku(nie duza,chodzi o np. dodanie, wymieszanie czegos, jakies latwe czynnosci [...]

co do dietki proponowałbym nie jesc tyle tunczyka , ni to smaczne ni to zdrowe:) , wrzuc moze jakies miesko ( np piers z kurczaka) czasami na miejsce tunczyka. smaz na teflonie , nie smaz na tłuszczu . mozesz dodawac stała dawke oliwy do potrawy codziennie jakiejs:) da energie a Cie nie zapcha:) a ten ostatni posiłek ` 200g sera` jesz o ktorej [...]

hehe jedna salatka jarzynowa dziennie to duzo??do kazdego posilku powinny byc warzywka:> do szkoly mozesz brac np: platki owsiane+twarog+rodzynki+orzechy w pojemniczku,juz lepiej niz te bulki daj chleb pelnoziarnisty jak nie chce ci sie kombinowac tak.poza tym ryz wczesniej ugotowany mozna na zimno wkrecac.heh tego nie rozumiem:P-"Nie [...]

fajnie znalesc produkty po ktorej nasz organizm sie dobrze czuje , i takie zarcie ktore trawi . Niewiem np przed treningiem znalesc swoj rodzaj wegli po ktorym czujemy sie dobrze i silnie a nie tak ze chce nam sie spac i raczej lezec niz cwiczyc. Niema co tez jesc na sile , jezeli nie czujemy sie glodni to znaczy ze nasz organizm tego zarcia nie [...]

[...] czym kończąc dietę przytyjesz dwa razy więcej kompensując sobie okres postu. Tu wchodzi „moda na zdrowe odżywianie” którą tak gardzisz. Moda która zapewnia Ci smaczne, duże objętościowo posiłki z niską gęstością kaloryczną, dzięki której chudniesz jedząc smacznie, bez uczucia zmęczenia i głodu. No ale co ja Ci tu będę mówił. Gardź dalej.

[...] sobie okres postu. Tu wchodzi „moda na zdrowe odżywianie” którą tak gardzisz. Moda która zapewnia Ci smaczne, duże objętościowo posiłki z niską gęstością kaloryczną, dzięki której chudniesz jedząc smacznie, bez uczucia zmęczenia i głodu. No ale co ja Ci tu będę mówił. Gardź dalej. To ja sie nie znam lub jestem jakis inny ( chyba z kosmosu) bo [...]

Nogi w sumie Tomq można wyćwiczyć ale jak wspomniałeś bez diety czyli podstawy dzięki której nasze mięśnie mają"rosnąć" ich nie zrobisz. Jako aeroby dystans 6km jest bardzo dobry i nawet nie wiem czy nie za mocny. W stylu BJJ + mma choć głównie BJJ będzie stylem źródłowym musisz mieć kondycje więc dobrze jest ją robić ale teraz przede wszystkim [...]

oj diety diety na poczatku tez zygalem tunczykami kurakami i jajkami ale hmm co by tu nie mowic jezeli widze ze sa efekty to znaczy se trzeba to jesc i powiem wam po pol roku odzywania sie "normalnym jedzeniem" nie zamierzam wracac do poprzedniego jadlospisu jak mam zjesc ziemniaki np z zeberkami to mnie na wymioty bierze a kiedys? a [...]

nie trzeba byc zawodowcem by przestrzegac prostych reguł łatwych do zrealizowania. tu na forum jest taki błąd że zwracacie uwage zeby w ciągu dnia mieszać zdrowe tłuszcze,wiec musza byc orzechy olej lniany oliwa,doradzacie zeby wystepowaly tez kasze makarony ryze,wszytko naraz a naprawde zapominacie o podstawach.Niech kazdy skoncentruje sie na [...]

bo jestescie lolki na maxa musicie mielic zarcie tak zeby pic a nie jesc bo ogolnie przy upalach ciezko sie je taki prawdziwy posilek a zwlaszcza jak jest ich 5 dziennie+suple, ja miele co sie da i z czym sie da, jedyna rzecz ktorej nie miele to makaron z truskawkami, do tego mam slabosc, to moge wpyerdalac na okraglo i zadna oxa mi w tym nie [...]

zrozum , sam mdrol powodował po treningu (po dobrym treningu na maxymalnych obrotach) pompe ze nie moglem nic robic przez ok najblizsze 2 h po treningu myofusion wczesniej zjadlem 1 puche 2,7 kg w polaczeniu z cloutem x2 puchy i rowniez efekt byl dobry ( nie bde pisal wymiarow bo nei ma najmnijeszego sesnu) podczas dawkowania m-drol z supervarem i [...]

[...] na skutek pracy jaką teraz mam będę musiał dodać więcej węgli i może tłuszczy, co na pewno wiązać się będzie z lekkim zalaniem tłuszczem. Reasumując całą moją wypowiedź z której nie wynika wiele, powinieneś dużą wagę przywiązywać do diety. Bez spalenia tkanki tłuszczowej nie będzie ci widać nawet najlepszego kaloryfera na świecie. Czyli mniej [...]

[...] poziomie a wyciskają więcej, ale za to mają spore ramiona gdzie głównie to triceps u nich widać. Co do odżywiania to zmniejszyłem ilość białka w diecie bo na takiej w której miałem duże ilości białka a mało węglowodanów nie miałem siły trenować ciężko oraz waga mi stała w miejscu, gdy zacząłem jeść produkty bardziej węglowodanowe a mniej [...]

co do strachu przed otluszczeniem tez taki mialem ale odwazylem sie sprobowac i jest dobrze- brzuch sie zmniejsza ! na diete mozesz przejsc z dnia na dzien. hmm.. co sie dzieje z tluszczami ?!? moze wkleje Ci odpowiedz jaka udzielil ktoremus z uzytownikow Si2uiel dotyczy ona ogolnej zasady dzialania diety jezeli nie oto ci chodzilo to sorki. Oto [...]

[...] Koniu właśnie perfect prowadzi dziennik. Pokazuje, że jak zje się śmieci, albo napije wina z kobietą, to nie zbrodnia jak sądzą kulturyści, których świat, to aeroby 2x dziennie, suplementacja, której mogłoby być połowę mniej, posiłek co 2-3h po 30g białka i brak życia poza siłownią. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-11-26 15:41:30

[...] ,skorelowanej na kilku płaszczyznach , pracy . Nie każdy sobie z nimi jest w stanie poradzić z róznych względów ...... Ostatni , 5 lub 6 posiłek , też trzeba jeść ( niech to będą nawet 2-3 kęsy o wartości kalorycznej 100kcal, np. twarogu ). Napisz o której godzinie ćwiczysz. Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-09-19 09:43:00

[...] to zmuszanie się do nie jedzenia ja się nie zmuszam jem wtedy kiedy jestem głodna nie przejadam się jem tyle żeby nie czuć uczucia głodu pije dużo płynów staram się 2l dziennie i żeby to głównie woda była. mi teraz trudno jest zjeść kotleta z frytkami bo wiem ze to nie do końca zdrowe wole za to zjeść kasze z surówką po której czuje się dobrze

zalezy jakiej ilosci sa to posilki. Powiedzmy ze w pracy dam rade wrzucic cos pomiedzy sniadaniem a lunchem i po lunchu przed skonczeniem pracy. Mi naprawde na tym zlezy zeby schudnac... Po 18:00 jestem dyspozycyjna jesc o ktorej chce. No i wieczorem chodze na silownie kolo 19:30-20:00 na okolo 2 godziny. Wieczorem przerwa między posiłkami jest w [...]