do wody

[...] skorygować ją na 80 kg. Wygląda ona tak • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 6.30 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 9.30 - [...]

[...] gotowany kurczak, pełnoziarnisty chleb, warzywa, owoce, kilka łyżek oliwy z oliwek dziennie, piję dużo mleka, jem na śniadanie i przed ćwiczeniami otręby, piję 3-4 litry wody dziennie) Mam 185 cm wzrostu, ważę obecnie 85-86 kilo. Najbardziej zależy mi na dokładnym rozpisie tego jak mam ćwiczyć by przybrać na masie, (ile serii, ile powtórzeń) [...]

[...] Więc siedziałem przed kompem, piłem i paliłem ale od ferii (02.02.2015r) rzuciłem palenie, cotygodniowe picie, opuściłem grotę i zacząłem zdrowo się odżywiać (+2.5l wody/dzień, ograniczenie cukru,soli, zrezygnowanie ze słodyczy, spożywanie dużej ilości warzyw,zbóż i owoców, chodzić na siłownię, boks i przez ferie na basen. Wyglądało to [...]

[...] Składniki: sproszkowany owoc aronii, ekstrakt z nagietka (Tagetes erecta L.). Zalecane dawkowanie Należy wsypać 1 porcję (1 miarka) do naczynia a następnie dodać 200 ml wody lub innego napoju i wymieszać. Spożyć 1 raz dziennie w trakcie posiłku. Środki ostrożności: Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. [...]

[...] cardio z shape z chodakowska np w DT albo DNT, zalezy ile tych aerobow trzeba? dodam iz jej wzrost to 167 a masa na te chwile 73 kg ( lecz w ciagu 2-3 dni spadnie z 2-3 kg wody bo wiadomo kobiece sprawy ;]) co do zdjec to jezeli ten temat okaze sie pasujacy do dzialu ladies to zalacze w hmm pon-wt Licze na uzyskanie potrzebnych dla mnie [...]

[...] mam,lecz próbuje nie jeść słodyczy i innych produktów które powodują przyrost tłuszczu,zrezygnowałem z masła ograniczam jedzenie pieczywa,jem dużo owoców i pije bardzo dużo wody.Dziś zjadłem na śniadanie połowe paprykarzu szczecińskiego,po 3 godzinach zjadłem z 3 szklanki agrestu potem kubek barszczu,2 małe gołąbki i o 19 zjadłem zupe [...]

[...] w dni treningowe oczywiście, bo w NT to tylko rano 5g ?? 2. czy 30g dextro juice wystarczy do jednej porcji kreatyny ? 3. jak to rozpuszczać, tzn w jakiej ilości wody ten dextro jucie, 250 ml starczy ? 4 czy mogę kreatyne wsypać do gotowego do picia dextro jucie czy mam wziąć np na łyżeczkę krety, popić wodą, a za chiwle wypić dextro [...]

[...] systemu odpornościowego i rozwoju mięśni i regeneracji. Pszenica i GM free. Zalecane. Do 24g białka porcji, dodać 1 czubatą miarkę do około 150-200ml zimnej wody. Czy 04/02 porcji dziennie. Kcals 100g: 425. Białka na 100g: 70.5g. Węglowodany 100g: 9.7g. Cukrów na 100 g produktu: 5.2g. 67 porcji w opakowaniu. 2 masy ciała [...]

[...] 20 lat a nie umiem pływac... Dlaczego Wiele rzeczy na to wpłynęło ale nie będe sie rozpisywał.... Zacząłem sie uczyc w zeszłym tygodniu i opiłem sie na basenie chlorowanej wody tak ze puszczałem pawie dalej niz widziałem... Jak sobie ułatwic i przyspieszyc nauke a przede wszystkim przezyc tę naukę... Jesli macie jakies dobre rady to piszcie... [...]

[...] Kcal456 17:30 (przed treningiem) 5 tabletek BCAA 18:00 Trening IV posiłek (bezpośrednio po treningu) 20:00 1 banan B:1,2g W:28,2g T:0,4g Kcal:114 lub 50g Carbo + 100ml wody B:0g W:47,5g T:0g Kcal:190,5 V posiłek 21:00 (po treningowy) 80g tuńczyka w oleju B:24g W:0g T:7,5g lub 100g twarogu chudego B:25g W:2,2g T:0,5g 100g chleba żytniego [...]

[...] i zawiera wyłącznie naturalne aromaty i substancje słodzące, rezygnując ze sztucznych, niezdrowych dodatków. Zalecane dawkowanie 1 miarkę (32,9g) rozpuścić w ok 200ml wody. Spożywać w zależności od zapotrzebowania. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Paleo Protein Porcja 32,9g(1miarka) Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 921g [...]

[...] regulator kwasowości kwas jabłkowy, substancja słodząca sukraloza. Zalecane dawkowanie Stosować od 1 do 2 porcji dzienne. Jedna porcja to 10 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. Najlepiej stosować przed i po treningu. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 400g SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Instant Zawartość [...]

[...] odczuwania energii i witalności, a z drugiej zwiększa termogenezę i wydatek energetyczny. ZALECANE PORCJOWANIE Sposób użycia: Weź 2 do 4 kapsułek dziennie po szklance wody po posiłku. Ochrona: Przechowywać w chłodnym i suchym miejscu. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/04b0ee96d5614968853f44d578628c93.jpg KUP TERAZ [...]

[...] odżywcze Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 100g SKŁADNIKI AKTYWNE Matcha Zawartość jednej porcji zaw: Zielona herbata matcha Sposób użycia Płaską łyżeczkę zalać 100 ml wody o temperaturze 80 stopni Celsjusza i mieszać do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Matcha-opis34638.html

[...] z mięsem przed trenem obiad min 80ww 20b po trenie banany/sok ryby/mięcho chleb/ryz mięso/3 jaja oliwa 10g 125g twarogu oliwa 30g +5-7 porcji owoców/warzyw 2 szkl mleka 2-3l wody czasem orzechy porcja mięsa to więcej niż 100g Aktualnie ćwiczę w domu wcześniej na Silce wykonuję głównie podstawowe ćwiczenia przysiady, mc, drążek, dipsy 14 serii na [...]

[...] i cienko maslo+ herbata tuz przed snem odzywka bialkowa (bialko 15.5 g, weglowodany 1.1g, tluszcz 0.3g) klade sie ok 20.30 wstaje o 23:30 itd dziennie wypijam ok 1 litra wody wzwzyz dodam ze pracuje fizycznie i dziennie troche skrzynek przerzucam (hurtownia owocowa), ale sporo czasu tez siedze na wozku widlowym czekam na opinie i sugestie [...]

[...] 150g (bezpośrednio po) Mięso z piersi z kurczaka 500g Ryż biały 120 g Oliwa z oliwek 50g Kolacja: Ser twarogowy półtłusty 250g Płatki owsiane 150g Banany 200g - Oczywiście do tego dochodzi ponad 5 litrów wody. Proszę o ocenę i jeśli to możliwe o radę co mogę w niej zmienić itp. Pozdrawiam Zmieniony przez - klask219 w dniu 2017-05-31 23:04:14

[...] + 2 łyżeczki kawy no i słodzik hehe to moze być coś takiego. Wartość odżywcza= 26g B 0.8g T 51g WW = 312kcal???? I ostatnie pytanie : zauważyłem że ostatni zaczyna mi podchodzić coraz więdzej wody pod skóre (po trningu jest ok ale zaraz ko już zaczyna podchodzić) co robić co jest nie tak ??

[...] kromki chleba Masło Ser żółty/szynka Nie podawałem wagi tego wszystkiego bo nigdy tego nie liczyłem ale jest to w średnich porcjach, oczywiście przez dzień piję około 2l wody oraz herbaty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 67-80 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja wagi, a później sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] najbardziej wygodną formą uzupełnienia niedoborów gdyż są wstępnie strawione. Zalecane dawkowanie 1 saszetkę na 30 minut po każdym wysiłku(lub w trakcie) popijając 200-250ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vooma Energy Gel Porcja 36g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 36g Zawartość jednej porcji zaw: Energia: 100 kcal [...]