do wody

[...] blender -do blendera wrzucamy podzielony na kawałki zamarznięty jogurt -dokładamy trochę kostek lodu -dolewamy odżywkę wpc -dosypujemy słodzik -dolewamy trochę zimnej wody mineralnej całość blendujemy (tak żeby lód się nie do końca rozkruszył) i przelewamy do wysokiego pucharka, dodajemy słomkę (szeroką) i gotowe dla osób, które nie są na [...]

Witam. Od pół roku odchudzam się, jedząc racjonalnie. Schudłem ze 130kg na 110kg. Przez ten czas miałem dyskopatię więc nie mogłem ćwiczyć. Teraz już mogę więc zapisałem się na siłownie i rozpocząłem ćwiczenia. Łykam karnityne i po 30 minutach wsiadam na rowerek i jadę tak godzine czasu. Ćwiczeń siłowych na razie nie robię, bo boje się o [...]

[...] g Składniki Mineralne: 15%* Żelazo 2,1 mg Cynk 1,5 mg Miedź 0,15 mg Mangam 0,3 mg Selen 8,25 mcg Chrom 6 mcg Molibden 7,5 mcg Jod 22,5 mcg *% zalecanego dziennego spożycia Sposób użycia Jedną porcję (115g) zalać 200ml wrzącej wody, dokładnie wymieszać. Może zawierać śladowe ilości pochodnych mleka,pszenicy, jajek,soi i gorczycy.

[...] 148g zwierzęcego) w:357g t:132,5g Trening: wtorek, czwartek, sobota, niedziela inne formy aktywności (w-f): poniedizłek, środa, piątek W ciągu dnia pije 500ml przegotowanej wody i sok vitanella 985ml waga:55kg wzrost:175cm Nie marnuje się czasem trochę pożywienia? W kiblu siedzę raz albo 2x dziennie. Co zmienić, może jakieś odżywki, stacki [...]

[...] nie za dużo bo wyjdzie gorzki!!! Następnie dodajemy słodzik, ale to już wedle upodobań :) W międzyczasie do szklanki dajemy ok, 4 łyżeczek żelatyny i zalewamy 100 ml gorącej wody i dokladnie mieszamy. Rozpuszczoną żelatyne dodajemy do masy i dokładnie blendujemy raz jeszcze. Przelewamy do wąskiej blaszki/formy silikonowej i odstawiamy na pare [...]

[...] dlatego też możesz ją dodać do twojego regeneracyjnego shake'a po treningu albo ulubionego napoju. Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną miarkę Glutamine DNA z 240ml wody albo twojego ulubionego napoju. Uwagi: Jeżeli bierzesz leki albo jesteś pod kontrolą lekarza, ze względu na stan zdrowia, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem tego [...]

[...] Zaczynam odczuwać powoli problemy ze snem (mimo wszystko lacznie te 7 godzin spie) i myślę że troszkę spadło libido. Ciężko mi samemu ocenić też czy w tej skórze jest część wody czy sam tłuszcz. Chciałem spytać czy patrząc po zdjęciach jest to może powoli czas na mase czy jeszcze powinienem to redukować co widać? Pozdrawiam [...]

[...] temu 50 mety, styczen 2010 - 80 mety + clomid 12 tab. 8. TRENING: 5 x tyg. ( róznie - co miesiac nowy plan treningowy ) 9. CEL CYKLU: masa ( 5 kg zeby zostalo po zejsciu wody ) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl szykuje na maj wiec bedzie 4 miesiace. 11. POZIOM BF%: jezeli chodzi o tluszcz to niski poziom 12. TENDENCJA DO [...]

[...] cardio z shape z chodakowska np w DT albo DNT, zalezy ile tych aerobow trzeba? dodam iz jej wzrost to 167 a masa na te chwile 73 kg ( lecz w ciagu 2-3 dni spadnie z 2-3 kg wody bo wiadomo kobiece sprawy ;]) co do zdjec to jezeli ten temat okaze sie pasujacy do dzialu ladies to zalacze w hmm pon-wt Licze na uzyskanie potrzebnych dla mnie [...]

[...] głod dodatkowo to mam batony białkowe albo kupuje małe opakowanie 20g precli i do tego orzechy jakies. wypijam okolo 3-4 kaw w miarę mocnych niesłodzonychw ciagu dnia,dużo wody mineralnej(okolo 1,5-2l dziennie) oraz 3-4 niesłodzone herbaty. nie używam cukru ani słodzików ze słodyczy bardzo żadko 80% gożką czekoladę i czasami diet coke mimo tak [...]

[...] ugotowany na parze ( 10-20 dag ) , ryz , duzo fasoli szparagowej , marchew , groszek , szklanka soku ew . 2 . Kolacja : 2 szklanki mleka z kakaem . Po bieganiu - 2 szklanki wody z cytryna . Urozmaicam sobie dania , staram sie nie jest nie zdrowe rzeczy , nie wpitalam narazie odzywek , ale mam zamiar sobie kupic thermo speeda . Zapomnialem sie [...]

[...] dodatkowe: 82 kg, staż 4 rok, 4 razy w tygodniu ćwiczę, masa, rano na czczo zacząłem brać też kreatynę mono, animala zjadłem po sowitym śniadaniu <500 kcal, popiłem 1.5 l wody Gdzieś wyczytałem że mogą być na poczatku takie skutki ale jednak chce się upewnić. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xx Wiek: 21 Waga: 82 [...]

[...] wyżej wspomnianą metą w ilości około 15-20mg, jeszcze nad tym się zastanowie. 5-13/14 - 1/2 tabletki exe 20mg e3d (jeżeli będę czuł coś gino + dla ew. ograniczenia retencji wody) ODBLOK: 13/14-15 - 5x1000hcg e3d 15-17 - clomid 50mg e0d 3dni po ostatnim strzale hcg w pogotowiu cały czas czeka nolva, aczkolwiek z powodu odbicia wolałbym nie [...]

[...] jest? na forum wyczytalem mase rzeczy o tym, ze dieta 1000 kalorii jest beznadziejna, powoduje bardzo duze oslabienie, spowolnienie metabolizmu, powoduje szybkie wydalenie wody, a pozniej gigantyczny efekt jojo. oczywiscie zgadzam sie z tym wszystkim, ALE: co z tymi kolesiami? stracili naprawde sporo zbednego tluszczu, bardzo podniosly im sie [...]

[...] za to nie jem słodyczy, chipsów, nie piję napojów słodzonych, ale wprowadzam zmiany. Więcej warzyw, kolacje białkowe lub warzywo, pieczywo ciemne tylko na śniadanie, więcej wody. Z białkiem mam problem, nie umiem dostarczać sobie białka i myślę o zakupie jakiegoś proszku. Chciałabym zrzucić 10kg, mimo że ważniejsze są dla mnie wymiary. Nigdzie [...]

[...] potem nie da. Czy po 2 strzałach dawką 100mg wykonywanych co tydzień jestem już zablokowany i bede musial się odblokowywać? Zauważyłem, że moje jądra już nie są takie naprężone, bardziej ściśnięte do siebie, tak jakbym wlazł do lodowatej wody. Temat może wydawać się dla kogoś śmieszny, ale serio niewiem co robić także proszę o pomoc, pozdro.

[...] poprawieniu diety. Jestem studentem i cięzko mi sie bedzie wstrzelic w diete co do godzin wiec pewnie bede uzupelniam gainerem, ew bialkami i weglami. Pije srednio po 3 liry wody dziennie wiec jesli chodzi o to to wydaje mi sie ze calkiem wporzadku. Sniadanie Platki 100g kcal: 371 B: 12g W: 61g T: 7,5g 2 jajka srednie kcal: 144 B: 13g W: 1g T: [...]

[...] i nigdy formy nie utrzymałem. Nie potrzebuję już robić masy, moja masa ciała mnie zadowala i chciałbym, w miarę możliwości, utrzymać estetyczny wygląd(jakies +- parę kg wody nie zrobi mi różnicy,chodzi o wygląd nie wagę) Kończyłem redukcję na 1900/2000 kcal. Dodaję po 5-10% dziennie(tak jest okej ?), dzisiaj wypada mi 2500 kcal. Aktywność [...]

[...] fajnym dodatkiem. biszkopty bez cukru twaróg chudy biedronka 250g skyr 300g galaretka sfd 56g kakao do pieczenia 2 łyżeczki woda 800ml żelatyna + 100ml wody Sernik sklada się z kilku warstw pierwsza , na samo dno warstwa biszkoptów żeby przykryć dno druga to wymieszane w misce na gładka masę : twaróg250g , skyr 200g i [...]

[...] okolicach 1:00 do tej godziny czasem coś zjem ale zazwyczaj to jakies warzywa jakiegoś ogórka lub pomidora albo jabłko traktuję to jako małą przekoskę dodam to ze piję duzo wody niegazowanej ale nie zawsze jem chciałbym się dowiedziec jak postepowac aby schudnąc i tym sposobem jakim sie odzywiam mam szanse schudnąc wymazone przez ze mnie 20 kg ? [...]