do wody

Dieta do poprawy, masz za mało kalorii, zresztą ciężko policzyć bo nie podałeś BTW. Poza tym szklanka wody czy kawy to nie posiłek :) Jak chcesz zrzucić trochę tłuszczu to musisz mieć dograną dietę na ujemnym bilansie (ale bez przesady), trening siłowy da sporo i dodatkowo aero/interwały które de facto masz w postaci BJJ.

[...] widze siebie i zauwazam roznice. Autentycznie fat mi polecial. O wodze to wiem i rozumiem - ale ten fat mnie zaskoczyl. No chyba ze poziom fatu jest skorelowany z iloscia wody. Nie wiem. Na pewno jednak widze po sobie bardzo duze zmiany - a wcale nie o to mi chodzilo bo chcialem jedynie szybciej sie odblokowac i po to bralem. Teraz sie suchar [...]

Koniec 2 tyg 6kg do przodu czuje plus siłę, mięśnie staly sie trochę twardsze . Wymiary w sylwetce się nie zmieniają . I tak się zastanawiam gdze te 6 kg jak wszystko stoi w miejscu:) . Nabrałem tak wody ? Czytałem że pierwsze dni tygodnie organizm przygotowuje miejsce nabierajac wodę na rozbudowę mięśnia. Czy to tak wygląda ? Pozdrawiam :-)

[...] sód 11. pierwiastki sladowe: selen, brom, tytan, wanad 12. wolne od salmonelli i innych drobnoustrojów chorobotwórczych 13. wartosc energetyczna 320kcal/100 g Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny -- 92% tluszcz - max. 0,2% pakowane jest w plastikowe wiaderka po 1 kg i dodatkowo w srodku w plstikowe worki.... SFD user ®

no dobra a inaczej . bilans kaloryczny na + , do tego minimalanie t3 0k 12mg , odrobina tamoxu 10mg e2d, i do tego jakieś spalacze eca,clen, jakies suple typu fat killer ni i metax jako antykatabolik z 15 mg?? siła powinna zostać a i pre kg wody i tłuszczyku też powinno polecieć

[...] ze w 91 slabo bedzie, ze szukac rezultatow trzeba w kat nizej. Nie bylo tragedii, najgorsza byla podroz bo jechalismy samochodem, a to juz byl ten dzien na szklance wody {{:-(. Waga odrazu po przyjezdzie, do nastepnego dnia troche sie zregenerowalem no i nawodnilem. Jedynie co moge powiedziec to najlepiej mi bylo przy wadze 92,93 przy [...]

[...] tym winowajcą - moge sie domyślić po zapachu :D poza tym to po zjedzeniu piersi z ryżem właśnie najbardziej gazy dają sie we znaki ;) czy przygotowanie piersi może mieć na to wpływ? ja po prostu wrzucam pierś do osolonej wody, ew. dodam vegety dla smaku i tyle. ponoć gotowane mięso najzdrowsze %) ale niezbyt jest smaczne i tęsknie za kotletami

dawaj do posiłku ja winy szukał bym raczej w WW ale po kurczaku możliwe. Może zmień sklep/dostawę kurczaka? Spróbuj z wołowiną lub karkówką ew piersi indyka Paruj w garnku, tz daj 2-3cm wody i tam kuraka (tak by był w 1/83 zanurzony) i patzr by woda całkiem nie wyparowała (dolewaj w razie czego) bo ci się przypali 3-4 min nie dłużej...

Trudno mi powiedzieć co do dokładnych proporcji ale daj sobie jakiś rozgotowany ryż biały, kasza jaglana, jak lubisz z wodą to daj wody mozesz rozcieńczyć pół na pól mleko/woda jak wolisz, owoc/ banan/jabłko/kiwi do wyboru do koloru, odzywka wpc, orzechy wolałbym sobie osobno przegryźć np migdały, trochę dyni.

Można kreatyny wsypywać bezposrednio do buzi i popijac woda czy musze rozpuszczac?? Pytam bo mono sciteca w ogóle nie chce się rozpuszczac w wodzie. Ponadto jak zliczyłem to na popite samych supli musze wypijać litr wody jeśli chce robić zgodnie z instrukcja :)

Jak masz napisane bcaa w 200 ml kreatyne w 200 to nie robisz tak ze lejesz 400 i sypiesz bcaa i kreatyne, spokojnie wystarczy na te 200-300 ml wszystko wsypać, no chyba że sporo gainera sypniesz lub białka które trochę ciągną wody i moze być papka nienadająca sie do wypicia.

[...] więcej o dodaniu proviron do metki bo w wyszukiwarce i necie za wiele o tym nie znalazłem :/ Raczej czytsłem, że proviron nic nie daje, i stosuje sie go po cyklu aby tak nie odczuwac zejścia. W czasie cyklu do niczego sie nie nadaje, bo ani nie jest antyestrogenem, ani nie zmiejsza retencji wody, i właściwości anaboliczna ma marne, takie co nic.

[...] podaniu metanabolu, dodatkowo posiada dzialanie antagonistyczne w stosunku do estrogenu co zapobiega nadmiernemu jego oddzialywaniu w tym przypadku ograniczenie tluszczu i wody co mysle jest pozadane, cycki przy provironie tez nie urosna bynajmniej tak sadze, do tego dochodzi zwiekszenie produkcji pewnych bialek sbgh ktore maja ciekawe [...]

[...] 12:00 zjem torbę kaszy+250g szynki wieprzowej+2-3 marchwie 16:00 zjem makrele wędzoną+kilka ogórków+2 jabłka 19:00 4 jaja gotowane+pekińska+papryka Spać chodzę między 22 a 23 Na drążku to 8 razy podchwytem i 6 nachwytem Jeśli chodzi o picie to zazwyczaj 300ml kubek zielonej herbaty bądź wody niegazowanej do każdego posiłku,niekiedy częściej

[...] ze soba i zeby nie byc glodna. Jak juz pisalam nie lubie wegli do obiadu wiec wrzuce je raczej rano. Tak sie zastanawiam czy te plyny to musi byc koniecznie woda? Samej wody pije gora 1 litr dziennie (wiecej moge tylko gazowanej bo taka bez gazu mi nie smakuje) ale za to popijam caly dzien herbaty (nigdy czarna) ziolowe, zielone, owocowe. Z [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:   PPM (podstawowa przemiana materii):   WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 140 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 120 jestem 8tyg po vlcd na wyjście biorę 2tab novothyral lecz przytyłem ledwo 2.5 kg pewnie samej wody mam tendencje do tycia ale zastanawiam siebie czy jedna by nie starczyła przed vlcd ważyłam prawie 90 kg i okolo30% tłuszczu

[...] wprowadzaja odpowiednie cwiczenia np.na miesnie zebate,co do diety mysle ze stopniowo obcinaja wegle i tluszce a zwiekszajaspozycie bialka,toz przed samymi zawodami to napewno radykalne ograniczenie sodu,pozbycie sie podskurnej wody ,no i jakas suplmentacja ktora napompuje miesnie prze wejsciem na scene ale na to to kazdy pewnie ma wlasny patent.

[...] samo g piersi i będzie git 3. w 3 posiłku ta sama historia 4. mimo tego co napisałeś, że zostaniesz przy paluszkach rybnych... jak zapomnisz rozmrozić to wrzuć do zimnej wody i w ciągu 1h będzie gotowe do zrobienia, bo te paluszki rybne to jakbyś chipsy jadł przed treningiem 5. może być 6. też ok 7. ja bym zrezygnował z banana na noc edit: [...]

[...] za siebie. Zacząłem od mniej więcej tego samego etapu, przez pierwsze 14 dni była to tylko i wyłącznie dieta, brak posiłku po 18. Jadłem powoli, mniej !! dużo dało picie wody. Efekt to ponad 2 kg w dół. Czyli z 81,5 zatrzymało się na 79. Od tygodnia codziennie rano biegam na czczo. 1h 60-70 HR, po tym robie brzuch: [...]

[...] papryka, pomidor Dziewczyny, tak jak to napisałam to mi sie wydaje że mało jem, ale ja naprawde nie jestem głodna. Może mało pije, bo rano kawe, a potem w trakcie 3 godzinnego treningu mniej wiejcej butelke wody, wieczorem cole zero (jak mi się chce słodkich rzeczy) Wiem, że powinnam jeść warzywa strączkowe, jadam fasolki, ale niezbyt często.