Płatków dajesz tyle ile potrzebujesz do bilansu, możesz wcale ich nie jeść a np. dać w ciągu dnia więcej ryżu, kaszy itp. Ja od razu do blendera wlewałem wody, wsypywałem płatki owsiane + odżywka białkowa i blendowałem
Piłem po 150g nawet i było ok, jak za gęste to po prostu dolewasz więcej wody. Możesz też spróbować zalać płatki wieczorem zimną wodą i rano wrzucić do szejka, może nie będziesz miał problemów. To już Twój wybór czy dorzucisz banana do szejka czy dorzucisz węgli w ciągu dnia, nie będzie różnicy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-19 11:06:10
[...] wypiłem żadnego energetyka żadnej coli, totalne zero kofeiny , stan lekko się poprawia ale jeszcze się troszkę trzyma, zastanawiam się ile organizm potrzebuje czasu aby się całkowicie oczyścić z tego ? Zakupiłem także elektrolity w tabletkach musujących i staram się pic duże ilości wody. Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2022-06-24 19:57:27
[...] sie czegos weicej po tym jak kazdy mowi o tym srodku mysle ze dawka do 250 to adekwatna i nie jest zla napeweno bedziesz czul masakre. Sama woda... czy ja wiem duzo wody sie gromadzi ale mysle ze deli nei przytyjesz duzo raczej silowo poczujesz moc. a co do spadkow... to bym sie zastanawam chlopie co zrobic z tym bo tego tak zsotawic [...]
Mięso można jeść byle nie miało dużo tłuszczu. Kiełbasa bynajmniej ze sklepu to totalna lipa i większość wody więc wiadomo, że do lamusa. Co do kaszy możesz ją zastąpić ryżami różnymi, makaronem durum/razowym, płatkami owsianymi czy batatami. Jak się chce efekty to nie ma, że boli
dla porównania jak byś mi wsadził balon do brzucha i go napompował albo jak bym napił się 5 litrów wody lub jak byś mi wsadził do brzucha piłkę do kosza, zdjęcie też dam jak wrócę
[...] brat nagrywal ci krotkie filmiki z tymi nawrotami, aby po treningu mozna bylo je przeanalizowac. trzecia sprawa po odbiciu sie od sciany nie wyplywaj odrazu na powierzchnie wody, staraj sie zrobic kilka uderzen nogami do delfina i dopiero później dołączasz ręce i oczywiscie gdy dołączasz ręce to juz nie plyniesz pod woda tylko plyniesz normalnie [...]
[...] drugiego nie itp. natomiast pewne rzeczy pozostaja faktami i niewazne czy jestes super inteligentny i swietnie znasz swoj organizm. jak walne 2g omy na tydzien to nabiore wody bo estro podskoczy i to sie tyczy w mniejszym lub wiekszym stopniu KAZDEGO. Nie widzialem zeby jakakolwiek konkretna osoba polecala antka pod mma wiec sory ale jestes [...]
[...] Ja z domowych sposobów próbowałem wyciągu z aloesu, naprawde pomaga. to wygląda mniej więcej tak: Gotujesz przez jakąś godzine (jak dobrze pamietam) liść aloesu w litrze wody, mozna nawet mniej. Potem liść wyrzucasz a otrzymany wywar doprawiasz np. miodem do smaku i wstawiasz do lodówki aby ostygnął. Pijesz 2x dziennie, przed snem i rano.
No najlepiej do przygotowanej wody namelaj 2x rano nic nie jedzac i nie pijac /// mozesz tez jak ja melnac w ciagu dnia np teraz moze wyjdzie pozytywnie ;D jak nie to rano // zrob test
Nie przejmuj sie tak jak raz sie napijesz na caly cykl nic ci sie bardzo nie stanie... Podczas sylwka pij duzo wody staraj sie tez dosc duzo jesc. Ja jak kiedys "musialem" sie napic na cyklu to kreatyne bralem normalnie, nawet jeszcze zwiekszalem dawke Poszukaj w wyszukiwarce bo byly ciekawe posty własnie o niwelowaniu skutkow picia [...]
tak jak jzu sam powiedizlaes pij przed w trakcie i po melanzu duzo wody (ibno to jest trudne) w ten sposob zapobiegniesz odwodnieniu orgaznimu któy jest spowodowany przez alkohol, co do cyklu to kontynouj go dalej i bierz tak jak do tej pory !
[...] płaska + prasa na nogi, hantle, sztanga prosta. Dieta : to co powinno sie jesc ale nie regularnie, w różnych godzinach różne jedzenie, nie tak samo codziennie. pije dużo wody ok. 2-3 litrów na dzień. Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : białko ostrowia Zmieniony przez - sbarro w dniu 2010-06-17 17:19:55 Zmieniony przez - [...]
hafk przeczytałem te linki i chyba bede pomału sobie przygotowywał ten trening:) gateway93 co do płynów to pije 3 litry wody dziennie a nawet wiecej, i sie nad sobe nie rozczulam. mi zalezy tylko by schudnąć i zachować mase miesniowa
wal 400 i bedzie dobrze. A propa zwieksz do 75 a nie do 100 jak chce lajtowo. Jak bedziesz jadl nolve to nie nabierzesz wody wiec bedzie szla sama dobra masa wiec bedzie ok pelen lajcik :) A nie myslales moze o superce?
[...] długo jedzie. Poza tym tak jak piszesz - nie było Cię tam, a myślisz że kamery wszystko wychwytują? Fajnie się mówi jak się patrzy z daleka. Kolejny argument? Zabrakło wody? Tak się składa że te 5, 6, czy nawet 10 tys litrów jakie są na samochodzie kiedyś się musi wykończyć - takie prawo natury) a oni powinni kontynuować akcję z hydrantu - [...]
[...] to niekoniecznie musi to być widać w badaniach. Choć jestem zwolennikiem celowania z węglowodanami właśnie w godziny wieczorne ze względu na wyrzut melatoniny to trzeba pamiętać, że produkty węglowodanowe zawierają także spore ilości wody, którą chłoną podczas gotowania, do tego jakiś płyn na popicie i może być trochę za dużo jak na noc.
możesz jak najbardziej an redukcji dawać przedtreningówki, nawet jak pompy nie będzie takiej jak przy większej podaży węgli to chociaż więcej energii do treningu będzie, co do poprawy użylenia - po tego typu suplach jest tylko czasowe, jak chcesz stałego efektu to tylko odpowiednia redukcja i usunięcie wody
Anapolon, grubo...
