do wody

[...] tu nie pasuje. W przypadku mono nie tylko fizycznie, ale i wizualnie odczujesz efekt, poniewaz ten rodzaj kreatyny powoduje gormadzenie sie znacznej ilosci wody w organizmie, przez co czujesz sie "większy". Jablczan natomiast, nie powoduje tak duzej pompy, a wyniki silowe sa bardzo zblizone( przynajmniej tak bylo u [...]

[...] na brzuchu jeśli tak to odrazu zmniejsz ilość węgli. Pamietaj dieta to podstawa, nawet mówi się "dietanabol" bo to naprawde działa jak koks . Co do odżywek to jak trenujesz od pol roku mozesz wrzucic jakis monohydrat kreatyny lub jabłczan jesli nie chcesz retencji wody a masz wiecej $$. Mass xxl tylko bezpośrednio po treningu.

[...] . a co do supli : clen : 3tyg on 2 off 3 on... (z dawkami nie przesadzaj, ja czulem serce przy 160mcg - tauryna min. 3g ed, jak $$ masz to 6g nawet, magnez, witaminy + duzo wody, nie rob zejscia w dol) combo: 1-8 salli 16-32mg 1-8 t4 100mcg (taperuj po 3-4 dni na jednej dawce 25/50/75), nie trza zejscia, uwaga na stlumienie tarczycy, akurat na [...]

[...] treningowi fizycznemu. Jest dostępny w trzech wyśmienitych smakach: czekoladowym, waniliowym i truskawkowym. Sposób użycia: Jedną porcję odżywki zmieszać z 300ml zimnej wody lub mleka. W zależności od zapotrzebowania przyjmować 1 do 3 porcji dziennie. Skład: Porcja: 148g Wartość energetyczna: 580kcal Tłuszcz 4,5g w tym: nasycone 3g w tym: [...]

Nie powinno sie klucic tak bardzo, jesli uzyjemy wody zamiast mleka do odzywki. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

a niech zna moje dobre serce 1. jak dlugo powinien trwac cykl kreatyny? nawiasem mowiac chce kupic mono ultimate (dobry wybor?) BARDZO DOBRY przy zachowaniu odpowiedniej diety treningu 3 razy w tyg itp 2. chcialem pokrotce sie dowiedziec czym roznia sie w dzialaniu 3 rodzaje kreatyny o ktorych sie mowi CITRO I PIRO NIE POWODUJA RETENCJI WODY - CO [...]

Po polsku jest RKC -Russian Kettlebell Challenge - są opisane ćwiczenia i podane przykładowe plany treningowe. Do tego trochę wody - komunizm i takie tam... Niektóre ćwiczenia są pokazane na 1 focie (floor press/pullover), a niektóre na kilku. ETK - opisane są ćwiczenia (TGU, SWING, SNATCH, CLEAN, MP) + rozciąganie i ten opis to jest faktycznie [...]

[...] które mają zakwasy, a zakwasy to pierwszy krok do rozbudowy. Ja w ten sposób otrzymuję wysoką wytzrymałość na zmęczenie, gdyż muszę pod koniec cyklu wykonać do 40 powtórzeń (!) w serii, by zmęczyć je tak jak przy 20 na początkach cyklu. Poza tym uzyskuję fajną gęstość i rzeźbę (brak tłuszczu i wody , o czym wspominałem) Pozdrowienia...

[...] i dipów (gotowego) + jogurt naturalny 100gr ( typ grecki ) wszystko wymieszać i polać farsz do naleśnika ( mąkę razową zmiksować blenderem z białkami jaj dodając odrobinę wody aby rozcieńczyć ciasto , usmażyć na patelni na oleju kokosowym naleśniki + farsz do środka V Posiłek kcal - 426 - makrela świeża lub tuńczyk - 150gr lub twaróg chudy [...]

bierz mniejsze dawki kreatyny, to retencja wody bedzie mniejsza. a ,ze woda bez dodatkow szybciej przez nas przeleci to chyba wlasnie o to chodzi. ta woda ma plukac nerki, przynajmniej kiedys tak to tlumaczono. co do herbaty to jej nie nalezy wliczac do ilosci wypitych plynow bo dziala diuretycznie.pzdr

[...] ? W tym: "Odżywianie : jem to na co mam ochote". Ogranicz fastfoody, słodycze, chipsy, coca-cole, smażone, napoje kolorowe i gazowane na rzecz potraw gotowanych i wody niegazowanej. Od czasu do czasu możesz sobie pozwolić oczywiście na coś z tej listy, ale po prostu pamiętaj, że jest to jedzenie śmieciowate, które bardzo łatwo [...]

[...] lada w barku i ma gdzies co sie dzieje. Przyy mnie cwiczylo dwoch bykow z czego jeden calkowicie niepoprawnie a instruktor mial to gdzies. Tam nie ma za bardzo jak sie poruszac no i samo miejsce badz co badz - nora. Nie chce nikogo obrazac heh po prostu tak to dla mnie wyglada. Co do rowera to ostatnio jezdzilem 30 minut bez wody i jakos zyje

dla mnie to duzo jak ktos pisze o grafice gdzie podobno wlasnej wody nie mozna przynosic to jest juz zenada a ulice dalej jest silka za 40zl ale jak kto woli jezeli ktos mysli ze zelastwo ladnie pomalowane z plazma obok da mu wiecej sily do cwiczen to jest ok

juz wiem:D od miesiaca prawie śmigam i polecam;) jedyny minus to spacery do szatni po lyk wody albo zakup za 2.5zł kopli beskidu:D

Dlaczego w przeciwnych? M-drol jest "jak meta" tyle ze nie ciagnie wody...do tego duze przyrosty sily...wiec prawie jak wino. Czytalem o m-drolu troche i o ile wiem daje suchy miesien...czyli malo podobny do mety Interesuja mnie odczucia-brales oba to napisz o odczuciach i tyle.

[...] nawet wegle proste - tabliczka czekolady nie zaszkodzi - wiadomo szkoła męczy. ryz nie , makaron 200 g ciemny z twarogiem np. wiejskim 200g.olej wy***ac- co najmniej 0,5 l wody i soku- to wszystko masz zezrec w szkole -zamiast na przerwie z kumplami na fajke to jesc ,jesc i jeszcze raz jesc 3.ziemniaki nie . ryz 200 g + marchew gotowana 200g + [...]

[...] jedynie gesty, twardy miesien solidnej jakosci: zgadzam sie z tym w całości. Mięsnie stały sie twarde i wyrażniejsze. Spadek poziomu zatluszczenia i retencji podskórnej wody: w brzuchu zgubiłem ok 3cm. Wizualnie spadł przod brzucha został jeszcze problem z bokami. Pomniejszyły sie z pewnościa, ale spodziewałem sie lepszego efektu. (być może [...]

[...] w badaniach krwi oraz stan odnośnie jelit i RZS - moje stawy dziękują za odstawienie glutenu i nie bolą bólem, do którego już zdążyłam przywyknąć, np. przy nalewaniu wody z czajnika, czy naciskaniu klamki. Więc, jeśli nawet dostaniesz diagnozę Hashi, to nie załamuj się - są pewne rzeczy, których będziesz się musiała nauczyć i będziesz [...]

DIATA NA MASE OCENCIE PLISSS BEDĄ SOGII :) ilość gram białko tłuszcze węglowodany kalorie godzina 7:00 1. Ser twarogowy chudy 175 34,65 0,875 6,125 175 Płatki kukurydziane 100 6,9 2,5 83,6 366 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 8,5 3,75 12,5 [...]

[...] postępy, powodzenia!;-) Zrobiłem zdjęcia nóg. Nie zbyt dobre te zdjecia. Następnym razem moja młoda mi zrobi to będzie widać więcej. Dziś mija równe 4 tygodnie od powrotu do ćwiczeń. Z 83kg na 89kg to nie zły wynik choć wiadomo że większość to powrót wody i glikogenu. Na taki wyposzczony organizm jak mój 400-500g węgli rozrywa skórę.