do wody

3 dni bez węgli na niskich kaloriach, przed snem 2 lampki wina, więc trochę wody zeszło, waga minimalnie niższa, niż przed odwadnianiem, suplementacji w tle prawie żadnej, żadnych spalaczy i delikatnie cardio, a forma porównywalna do tej sprzed zawodów, tyle że bez nabicia. Zadowolony z siebie jestem, należy się nagroda! [...]

[...] to wynikać z tego, że jestem napuchnięty (mam nadzieje) wodą i z prostownikami był dramat. Na koniec wróciłem do interwałów i będę je robił co 2 dni, może coś zejdzie tej wody. Ogólnie jestem chyba już przemęczony, więc o dziwo wyczekuję okresu roztrenowania. Od przyszłego tygodnia będę robił już treningi jednak chyba 4x w tygodniu i znacznie [...]

Kierowniku, oglądam twoje filmiki i jestem na prawdę zachwycony techniką. Zastanawia mnie tylko technika unoszenia na boki. Skąd taka praktyka ? Rozumiem "wylewanie wody" ze sztangielek, ale unoszenie do kąta 80 stopni, nie większym ? Why? pls

Wsypuje wpc do małej filiżanki i mieszam z 2-3 łyżeczkami wody lub jogurtu i jest super polewa :-)

to trzeba stestowac, ale to białko ropzuszczasz osobno i potem juz do gotujacej wody wlewasz z rozpuszczona skrobia?

[...] napisałem wcześniej dzisiaj znowu waga w górę i obecnie jest 79,6kg, czyli +1,8kg w 2 dni. Sylwetka na pewno nie wygląda gorzej, więc myślę, że tylko nabiło i może trochę wody pociągnęło, ale sylwetka zaczyna mi się podobać. Trening Góra: 1. Podciąganie chwytem neutralnym - 4x MAX 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z gumą - [...]

[...] Natomiast teraz po kolacji... /SFD/2017/1/17/619edaa79ee84d82bf5db1c058a80617.jpg Żeby tylko nie było rano gorzej %-). Chociaż browar na pewno zadba o spuszczenie wody, tylko pewnie jutro wieczorem będzie gorzej hehe. Ale szczerze? Dzisiaj waga 80,8kg, czyli już +4kg od tego co było przed samą wiglią i dla mnie wyglądam coraz lepiej!

[...] No i jest zabawny %-). Więc nie widzę powodów do zmiany. Mati2 %-), się okaże. Póki co jest ok. Chociaż właśnie zrobiłem zdjęcia w pozach i myślałem, że jednak jest bardziej sucho %-). Pytanie ile w tym wody, a ile smalcu. Bez ciśnienia. Będzie starówka, to super. Nie będzie, to też git. Wiążą się z tym inne profity %-) :-D. Dzięki!

[...] że dołożyłem obciążenia przy klatce. Przy wyciskaniu na barki brakło trochę pary, ale za to unoszenie poszło luźno i na następnym treningu będę dokładał. Trzymam sporo wody, co widać po odciśnięciach po skarpetkach, więc na pompie czułem się i trochę wyglądałem jak ogr %-) Dieta - HC: 1. Placek twarogowy z WPC, mąką ryżową, jabłkiem i [...]

[...] 14x12szt.; 10x12szt.; 10x11szt.; 10x11szt. Ogólnie na codzień samopoczucie średnio, ogólna niemoc. Do tego cały czas kłopoty gastryczne przez (mam nadzieję) trzymam od groma wody. Więc na trening szedłem bez większej zajawki, ale nie wyszło najgorzej. Siłowo tak samo jak na poprzednim treningu. Mimo, że bez przedtreningówki pompa spora. Zresztą [...]

[...] ciasto, jakie jadłem (torty z Sowy się nie liczą :-P). Mega miękkie i wilgotne, co widać na filmie poniżej. Zamiast 6. posiłku zrobiłem sobie polewę, tylko za dużo wody i za bardzo mi spłynęła. https://youtu.be/wRnV7v2fdRg Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey L-Glutamine - 15g po treningu FitWhey BCAA - 15g [...]

[...] kupiles? Po dodaniu do WPC wyjdzie to samo co Pudding z AN? Już mi się w wpc z nią znudziło hehe, ale wychodzi to samo co pudding. Za to czasem zagęszczam co innego, jak np. szejki owocowe czy polewy. Tylko nie wiem po co kupiłem aż 1kg, bo nie wiem czy zużyłem w ogóle 50g %-) A jak dawkowałes? %) Ile schodzi na powiedzmy 60g WPC i 400ml wody?

jak dasz 400ml wody to trochę tej gumy byś musiał sypnąć podejrzewam, ja daję coś koło 200-250ml do tego płaska łyżeczka gumy i jest idealnie

[...] dzięki. Też mi się tak wydaje i jestem dobrej myśli :-) Kalafson, tak. Ogólnie chodzi mi o oczyszczenie organizmu z toksyn. Kawy piję na prawdę sporo, więc to powinno przynieść efekt. Do tego piję trochę różnych ziółek, rano na czczo szklanka ciepłej wody z łyżeczką sody i raz dziennie mix z buraka, soku z cytryny, natki z pietruszki i selera.

[...] dodaje passaty i wchodzi jak w masło. Udziec 800gr Bzyku też super opcja, szczególnie jak się ma np. 200gr miesa na posiłek. Co do mięs supermarketowych to piersi z biedry mają dużo wody w sobie i raczej unikam. W Intermarche natomiast kupuję mega smaczną ligawę wołową i to jedyny kawał wołowiny ktory nie wychodzi mi jak podeszwa jak robię steka.

Szczurzy zasuszony ryj, to już mam ze 2 tygodnie. Nawet nie idę do babci w odwiedziny, bo znowu zacznie gadać, że chory jestem %-) Mikołaj, jeśli chodzi o nogi, to raczej życiówka. Góra zdecydowanie nie. Czekam aż odstawię Hel i liczę, że zejdzie trochę wody z brzucha, bo wszędzie dostaje. No i bez Novo może coś bardziej nabije.

Szybkie ok info co u mnie. Wczoraj wyleczylem, że wyoillem ok. 6,5 litra wody. Dzisiaj waga +0,1kg z tą różnicą, że bez toalety, bo od wczoraj jest korek. Dzisiaj jadę po coś do apteki. Rano poszedł pierwszy obwód. Pompa przekozak. Sylwetka świetnie nabita, więc jestem dobrej myśli. Tymczasem jestem na spotkaniu sprzedażowym i w firmie nie [...]

u mnie podobnie, mimo tam 9l wody to waga w miejscu, oby też zaczęła spadać , bo 4kg samo sie nie zrobi. Powiem ci tak , jak się ma dobrą sylwetkę to zawsze się ktoś tam w cieniu znajdzie dla kogo jesteś motywacja. Do mnie teraz podchodzą osoby na siłce i się pytają czy na sopot i że mnie obserwuja i że robie postepny praktycznie z treningu na [...]

Łuki! Mimo iż waga do góry :D wody trochę podeszło to twarz nadal osiemnastolatka %-)

A jaglane namoczyłeś wcześniej? Albo może własnie wiecej białek, a mniej WPC, i byłoby bardziej mokre. Co do tej wody w ciągu dnia, to raczej nic innego nie wymyślisz. Raczej norma, że przy większej ilości ww ta sylwetka pod wieczór będzie znacznie bardziej mokra ;-) Póki co forma się trzyma super ;-)