do wody

[...] 2 ząbki czosnku * 1 średnia cebula * 4 łyżki musztardy np : rosyjskiej ( francuska z gorczycą daje bardziej wyrazisty i intensywny smak przy moim odczuciu ) * szklanka wody/bulionu ( do wyboru ) * przyprawy ( sól,pieprz,liść laurowy itp - kto jak lubi :) ) * 2 łyżki oliwy z oliwek Karkówkę myjemy osuszamy do sucha papierowym ręcznikiem. [...]

[...] na jednolitą masę. 3. Wlej masę do formy i piecz 18-20. min. w temperaturze 160-170*C przez 18- 20 min. POLEWA 1. Zmieszaj 2. łyżki kakao i łyżkę kawy rozpuszczalnej. Dodaj wody ze słodzikiem i mieszaj. (wody delikatna ilość, aby wyszła w miarę gęsta polewa). BTW na babeczkę 1410 kcal, B 191 g , T 66 g, WW 13 g POLEWA 90 kcal, B 3,6 g, T 4,3 g [...]

[...] kiedy to było czasowo? Tzn. czy był dostęp do substytutów węglowodanów, o których piszesz? Bo może chodziło po prostu o wypłukanie glikogenu i "wysiusanie" nadmiaru wody, a tym samym zbicie wagi? Pierwszą kromkę chleba razowego zjadłem na etapie wyprowadzania z diety. Po 13 miesiącach. W warzywach są takie same węglowodany jak w cukrze [...]

Mozna te tabletki jakos rozdrobic?? Strasznie duze sa i nie jestem w stanie ich przelknac. Rozgryzam je i polykam mniejsze kawalki, ale do tego litr wody wypijam i jestem na skraju pawia.

Nie przesadzaj, nie sa az tak duze. Ja biore po 3 sztuki do japy plus sporo wody i malina :)

witaminy witaminy.. bierz rano, do śniadania... Ja tak robie i jest ok... kaps troche nie doprzełknięcia, trzeba czasu zeby znaleźć najlepszy sposób :) po 3 tyg, troche mi nerą szarpało, aż sie przestarszyłem... ale to chyba przez to że za mało wody piłem... ogólnie polecam.

Doskonałe uzupełnienie cyklu ,osłania przed chorobami , a po odrętwieniu czuć niewielki spadek sił a spadek regeneracji ja brałem 1 saszetkę na dzień i mi to wystraszało w zupełności a co do ilości tabletek to jak popijemy duża ilością wody to wchodzi bez problemu jedyny problem to zapasz śmierdzi Perigripalem (żarciem dla psów)

[...] %-) jakieś nałogi jednak mam - tu pączek, tu Cola, tu batonik - żyje się, wiem że to źle, może kiedyś się nawrócę. Badania robiłem w poniedziałek po treningowej sobocie (9km wody) i niedzieli (17km biegu) czy to może być wynik podwyższonego sodu? Aż dziwne, może przez to z dwa tygodnie w tył serducho dziwnie biło od czasu do czasu (albo wtedy [...]

[...] których chyba nawet jesteś trochę dumny :-D ) - organizm toleruje ten stan, ale zaciąga kredyt. Do spłacenia. 3. Tydzień temu zagrałeś wyjątkowo nie fair. Wlazłeś do zimnej wody na X minut (Morsowałeś kiedyś? Zrobiłeś solidną rozgrzewkę na lądzie, czy szkoda było czasu?) Spędziłeś te minuty nie na mizianiu się z fajną laseczką, ale na aktywności [...]

Nie wiem, jak się jutro ułoży dzień. Mama ma urodziny, ale imprezy nie będzie, w piątek tylko wytrawny tort= pizza :-P. Rano wf, dowiedziałam się, że jest siłownia, więc coś porobię. Pewnie rwanie odpada ze względów oczywistych wynikających ze specyfiki obiektu %-) No to postaram się nagrać filmiki z tego nieszczęsnego OHS, żeby była jakaś ładna [...]

Dzięki za wspólny trening - masz moc!! Ja za ostro wystartowałem i gdzieś w środku zgubiłem rytm ale banan na gębie do samego końca. Zdecydowanie bardziej pasują mi krótkie i intensywne WODy %-) Pewnie jeszcze to powtórzymy

W weekend box nieczynny, ale w poniedziałek ma być workout na zalany poniedziałek. I co ja teraz będę robił w sobotę ?! {:-( Pomyślcie bo jest kilka osób w dziale, które widać się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego :-)) Siądę w święta i stworze przystępny crossfitowy "słowniczek" oparty o moje doświadczenia [...]

Jak lato się rozkręci to na treningach o 17:00 będziecie mieli 35-40 stopni... rano jeszcze jest taki poranny chłodek i box jest wychłodzony po nocy :-PP Brawo za zrobienie EMOMa nie do zrobienia :-D Ciekawa sprawa te X WODy, o połowę tańsze nisz WODies trzeba się zastanowić nad zakupem ale najpierw poczekam aż trochę je przetestujesz %-)

Trenowałam solo od wakacji zeszłego roku aż do końca grudnia, nie było źle. Po przejściu na zajęcia zaliczyłam faktycznie bardzo duży progres i bardzo ważne, że ktoś czasem spojrzy czy nie odwalam maniany. Jednak czuję potrzebę zmiany i docelowo będzie to ta grupa z 20, ale jeżeli będę za bardzo odstawać to lepiej mi się będzie nad brakami [...]

Niee, ja już nie chcę sędziować %-). Heavy Kettlebell Squat 8x5 2x12/2x16/2x20/2x20/2x24/2x24/2x24/2x24kg One-legged squat skill WOD AMRAP 12': 20x Jumping Lunge 20x Sit-Up 10x Swing On The Bar 7 RUND+ 9 LUNGES AMRAP 8': 10x Pistol (5 per leg) 2 Laps Run (~80m) +1h Mobility Te dwa 24kg kettle to jakiś masochistyczny wyczyn był. Ciężko utrzymać je [...]

No to niedługo będziesz boxjumpy trzaskać tak jak teraz DU %-) Widziałem filmik z tymi T2B+C2B w jakimś EMOMie i jeszcze do tego był MU wpleciony - ale to już zakrawa o sport extremalny... Solidny trening - a ja myślałem, że na Competitorsach robione są klasyczne WODy tylko trochę rozbudowane a tu takie bajery 88-O

Obecnie mamy cykle programowane przez head coacha- 7 tygodni siła z bardzo lekkimi akcentami wydolnościowymi, później do siły dochodzą WODy. Od kiedy zaczęłam trenować nie było dnia bez WODa, więc teraz jest trochę ciężko na bani, ale może jest to dobry krok. Oceni się w dłuższej perspektywie :-).

Konkretny ciężar w wyciskaniu .Ile na 1rm idzie ? Szczerze mówiąc na tę chwilę nie mam pojęcia. Na WODach jak chodziłam to kilka miesięcy wcale nie było ławy, dopiero od niedawna wróciła do treningu. Ostatnio było 60kg na raz, nie pamiętam kiedy, musiałabym dziennik przekopać ale obstawiam że zimą. Lubię WL ale jakoś bardzo mi się nie przydaje, [...]

Dzięki! Było fajnie, ale w sumie to trochę nie jak zawody- robiłam WODy z dziewczynami, z którymi trenuję na co dzień więc było to jak trening przed publiką (którą też nota bene w większości znam) :-). Ale ten legalny doping to super sprawa. No i jak można usłyszeć, że ktoś we mnie wierzy to daje ogromnego kopa motywacji. 21.11 Oly+ Strength [...]

[...] rzecz smakowo %-) no ale ważne, że funkcjonalna. Jeszcze raz dzięki za sugestię, jak na pierwszy raz to najważniejsze, że niczego nie spartoliłam bezmyślnym jedzeniem jajec z boczkiem i teraz mam dobry punkt wyjścia do przyszłego opracowania odżywiania na ewentualne przyszłe zawody :-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-04-03 14:00:41