do wody

syla D w kropelkach, bo w tabsach zdaje się, że po prostu nie ma. Ocet - łyżka wypijana rano ze szklanką wody :-)) Kozieradki łyżeczkę dziennie: http://www.sfd.pl/Kozieradka_fenugreek__poprawia_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85%2Cobni%C5%BCa_poziom_cukru-t703996.html Cynamon możesz 3 łyżeczki dziennie. W ramach większych zakupów [...]

Z sukienkowymi to jest tak, że one są fajne głównie gdy są suche :-D Jak wyłazisz z wody, to już mniej, bo mokra spódnica lepi do nóg, jest zimna, do tego robi się dłuższa itd, itd. Ale jak jest suchy to jest fajny, normalnie jak sukieneczka mini :-)) syla jak nie zapomnę, to rzucę okiem na te gatki w Tesco. Od dzisiaj mają melon za 2,49, a [...]

[...] 160g kurczaka + 15g kokosowego 4. 160g kurczaka + 15g lniany Trening 5. 160g kurczaka + 70g ryżu 6. 320ml białek + 70g ryżu Dieta jeszcze dziś troszkę inna, bo chciałem pozbyć się do końca tej wody po czitach :-) Choć i tak nie wiele jej łapłem... :-D Od jutra już normalnie według planu ;-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-12 21:40:22

[...] z tym że on leciał swoim planem, bo ja jeszcze nie jestem sprawny w 100% :-) Dalej doskwiera ból w klatce/barku :-/ U mnie waga 81,5kg ale dalej siedzi jeszcze sporo wody pod skórą wiec myślę jeszcze max 2 dni i wróci wszystko do normy :-) Na flakach dalej dramat... wstaje rano i już czuję się napchany a brzuch jest wydęty :-/ Także zaraz [...]

Sporo wody od wczoraj mi zeszło :-D Nie jadłem kapusty kiszonej i o niebo lepiej xd (a mama soli nie żałuje do kapuchy %-) 85-86kg aktualnie, troszkę przyciąłem te węgle w diecie by zobaczyć co się stanie na dniach... czy waga dalej będzie rosła :-) Ale na 80% to wina kreatyny bo ostatnio też jak wrzucilem to na dzień dobry +5/6kg a jak odstawiłem [...]

[...] wieprzowej + 60g ryżu 4. 200g wątróbki + 60g ryżu + 15g oliwy 5. 200g wątróbki + 60g ryżu + 15g oliwy 6. 200g łopatki wieprzowej + 60g ryżu *Nutella (zblendowane: awokado, ciemne kakao, orzechy włoskie, migdały, cynamon, wpc czekolada i odrobina wody) Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 3g vitamina C Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C

Shooter- sól + tłuszcze to bardzo fajnie na mnie się to sprawdziło :-) tylko że ja przesadzilem z tymi porcjami xd weszło z ok 40-50g soli + 300-400t... Spokojnie by starczyla połowa z tego :-) Wody minimalnie dopijałem, bardzo ostrożnie przy soli... Jak to zjadłem o 7 to do samego startu 15 nic nie jadłem a nabicie dalej się trzymało %-) [...]

[...] wieprzowej Trening 5. 200g kurczaka + 70g makaronu 6. 220g mix szynki/łopatki wieprzowej BTW: 250/95/50 - Takie LC pociagnę kilka dni żeby pozbyć się tego nadmiaru wody co łapłem... Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 2 kaps ZMA+B6, 3g vitamina C [...]

Najlepiej rozrobić w małej ilości zimnej wody i wlać do wrzątku. Potem ewentualnie podgrzać w mikrofali.

A ja znowu odwrotnie, muszę max kombinować, i robić głównie dania na słodko. to samo robie, większość na słodko bo inaczej jest lipa. Co do fajek, podczas ładowania wody ratowałem się e-fajką, bo im więcej pije tym bardziej głodny się robie

[...] staram się trzymać jak najwyżej te klamoty by nie tracić na objętości. Waga z rana pokazuje 86-86.5 czyli już nawet, nawet :-) Od nowego tyg dopiero zaczne odstawiać długie suplementy, które napewno też trzymią trochę więcej tej wody :-) /SFD/2017/5/20/37089f1eeb904ee79277bc98cdcebc88.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-20 16:52:05

[...] dzień będę obcinał po 5 min żeby te nogi juz nieco odpoczeły. youtube.com/watch?v=iNGCeEKQHtA&feature=youtu.be Poniżej foto z treningu i mojego doje**jego budyniu %-) 500ml wody + 10 słodzików + 1 saszetka(45g) budyniu bez cukru + 10g skrobii :-) LC 1. 3 jaja + 70g indyka + 5g omegi 2. 160g indyka + 60g makaronu 3. 160g indyka + 45g tostów + 30g [...]

[...] powt. a ciężary jak na mnie zacne patrząc na obecny okres w jakim się znajduje :-) Na koniec cardio + pozowanie. Już organizm chyba nieco się przyzwyczaił do podaży wody i soli - skóra cieńsza i prążkowanie większe (zwłaszcza nogi) :-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Qzuie-pSb8U youtube.com/watch? v=wYRV6SlyQXE&feature=youtu.be [...]

A ja bym i tak się bawił i tak, do zawodów daleko, a jak nie oneżresz się słodyczami tylko jakieś właśnie schabowe zupy itp, trochę wódy, to na formę wpłynie to minimalnie jeśli w ogóle. Jak sam piszesz - nie samą siłownią się żyje, zawodnikiem pro nie jesteś ;-)

Część jedzenia z dwóch dni :-) Dziś już wracam normalnie do miski i przez 10 dni trochę będzie obcięta :-) Po co? - żeby pozbyć się wody nagromadzonej przez 4 dni xd, - lekko apetyt ruszył bo mnie zmuliło, - i przygotować się na kolejny gruby cheat 3-ego listopada %-), Tak to będzie wyglądało: DT: 240-280/60/310 DNT: 240-280/60/120 [...]

[...] 113kg i z lutego 120kg. Było mokro ale też właśnie najgorzej dla mnie to rozróżnić czy to woda czy smalec bo zazwyczaj ci bardziej mokrzy PRO to większość właśnie retencja wody i potem na redu mega szybko się im forma zmienia ;) /SFD/2020/5/1/38203972184e4472b0fbbe6550b268d3.jpg /SFD/2020/5/1/5cb022ef9f4f454d8a7361d84edcaf15.jpg [...]

dzieki Lukasz, tak zrobie. dzis jem tak: 1. 3 jajka, warzywa, oliwa 2. pucha tuny z wody, warzywa, oliwa 3. 200g kurak, 50 gryczana, oliwa, warzywa wpc 50g 4. 200g kurak, 50g gryczana 5. 200 twarog poltlusty, pomidor, oliwa w dzien bez silowego daje mnie bialka, wywalam np posilek z tuna i dziele 400g kuraka na 150/150/100. do tego do ktoregos [...]

[...] 200g mąki gryczanej 50g mąki żytniej razowej 50g płatków owsianych w całości 20g pestek dyni 20g siemienia lnianego 40g daktyli posiekanych 7 g drożdży suchych 300g wody (jak ktoś nie może drożdży to próbować na zakwasie, ale ja pomimo niepisanego mistrzostwa w wypiekach chleba, na zakwasie gryczanym poległam) Wszystko wymieszać łyżką, [...]

[...] jest bardziej złożone i powinnam przez jakiś czas dać ciału się przyzwyczaić do treningów, może trochę bardziej się wysypiać (bo śpię max 5-6h dziennie) i pewnie nowa podaż wody też dokłada jakąś cegiełkę. Dieta wydaje się sensowna, bardzo smaczna i urozmaicona ;-) co mi się rzuca w oczy w ostatniej rozpisce to duża ilość masła i tłuszczów [...]

[...] że inne objawy były typowo skutkiem ubocznym tabletek. To dla mnie zaskakujące. Kiedyś dietetyk mi powiedział, że tabletki mogą co najwyżej wpłynąć na zatrzymanie wody. Pamiętam, że moja pierwsza redukcja, kiedy nie brałam tabsów, szła rewelacyjnie. Kolejne, już w trakcie zażywania antykoncepcji - duużo gorzej. Zdaję sobie sprawę, że [...]